春季上火怎么办？中医教你降火妙招

　　黄帝内经记载：春三月，此谓发陈。春天的火往往是不知不觉来临，让你措手不及。百姓常有春季易上火之烦恼，如：头晕头痛头胀、面部痤疮、咽喉肿痛、鼻出血、眼干眼涩、结膜炎、中耳炎、口干口苦口臭、大便干结不通，小便黄，皮肤瘙痒、烦躁口渴、心烦失眠梦多等。
　　荣昌区中医院治未病科主任何臣兰表示，上火为民间俗语，又称热气，火性炎上，属于中医热证范畴。上火有很多不同的种类，就火的性质而言有虚火与实火之分；就上火部位而言，有心火、肝火、肺火、胃火和肾火的区别。
　　春季易上火的原因
　　何臣兰介绍，春季的到来，人体内的阳气与大自然相应处于上升状态，民间有冬季进补的习惯，开春时体内常处于热量富余状态需要通过途径代谢；加之气温逐渐升高，空气中的水分也会减少，气候干燥，体内水分易流失；现代人生活方式中饮食辛辣刺激肥甘厚味多及熬夜现象普遍，生活不规律，食物燥热和熬夜伤阴耗气。所以，外在气候条件与人体内在状态，导致春季特别容易引起上火症状。
　　上火需分清虚实
　　实火和虚火是中医的两种不同的证型。何臣兰说，一般病程比较短、病情比较急的属于实火，反之病程比较长、病情反复较稳定的一般考虑是虚火。实火应用泻法，效果最为得当，肝火盛引起的口干口苦可选用龙胆泻肝片，大便秘结不通可选用防风通圣散，但需要中病即止，不可过度服用。
　　虚火属于虚证，需要明确病机加以治疗，不宜频繁使用凉茶、抗生素、祛火清热类中成药过度清热，以防耗伤阳气，使病情复杂。若表现为口干不欲饮，五心烦热，失眠梦多，腰部酸软乏力，咽喉痛而不肿和脉细数，治宜滋阴清热、生津养血，可在医生指导下使用六味地黄丸、知柏地黄丸治疗。
　　实火易泄，虚火难清，如何有效预防虚火产生非常重要。何臣兰表示，治未病中提到的未病先防是非常有意义的，当好自己是健康的第一责任人，首先自身要从生活饮食起居运动等各方面着手，而非放纵自我完全交给医师。就具体方法，介绍如下：
　　1。多喝白开水，而非饮料果汁，能够有效将内热从小便而解；
　　2。饮食宜清淡，补充足够的新鲜蔬菜水果，保证大便通畅；
　　3。运动汗出可以代谢多余的热量，如户外散步郊游、拉伸、瑜伽或慢跑等，以微汗出为佳；
　　4。保持心情舒畅，肝气畅达，气血安和；
　　5。保证充足的睡眠，中医认为静能生水，以保证体内阴液充足；
　　6。不宜穿着紧身及塑型衣，衣着宜宽松透气以帮助内热外散；
　　7。练习腹式呼吸，随着横膈肌的运动幅度的增大，明显改善现代人呼吸轻浅现状，使心火充分下降至肾水，心肾相交可防虚热内生；
　　8。关于穴位保健，可选用手指点按，常用的穴位如下：
　　合谷穴：位于虎口的背部，即第一掌骨和第二掌骨之间，可点按。此穴位具有清热解毒的功效，头、面部上火常用。
　　鱼际穴：在拇指后面的凹陷的位置，具有清咽利咽的功效。
　　太冲穴：在第一和第二趾骨连接处，足背凹陷的地方，可以补肝平肝降肝火。
　　9。背部刮痧。背部有督脉及膀胱经，督脉主管一身的阳气，膀胱经有五脏六腑的背俞穴，可以有效调整五脏六腑的阴阳平衡防治上火，背部刮痧是非常简单有效的方法。
　　做法步骤：在后背正中涂上刮痧油或润肤露，刮痧板每次沿脊柱刮下去的时候，宽度应该可以覆盖督脉和足太阳膀胱经在背部的所有穴位，约一掌宽，从上到下慢而用力地刮拭，上起颈部，下到腰骶部，刮出红色的痧痕即可。
　　注意事项：等刮痧的印痕消除干净才可以进行第二次；刮痧时避免风寒；刮痧后12小时内不要洗澡，马上喝一杯温开水。
　　何臣兰提醒，春季易上火在所难免，放平心态，在养生保健的时候应该充分尊重大自然的规律，顺势而为，充分重视日常生活带给身体的影响，把预防和治疗放在同等重要位置。（荣昌区中医院供稿）