要想平衡血糖，这三个饮食习惯做好，拥有健康生活

　　现在人们生活条件好了，反而对健康开始不重视了，这使得现代社会得糖尿病的人比较多，血糖偏高的也不在少数。
　　其实，要想血糖平稳，那么注意饮食习惯是很有必要的，这能够有效控制血糖。那么，在我们日常饮食中怎么稳定血糖呢？其实可以养成这3个习惯。
　　1。多吃粗粮，替代部分主食
　　因为我们吃饭，必然要吃主食的，由于主食含有碳水化合物和淀粉，这必然会升高血糖。但主食又不能不吃，毕竟是我们身体能量的主要来源。
　　而想要解决这一困境，其实就可以通过多吃粗粮来代替一部分主食。因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维，能带来较强的饱腹感的同时血糖自然也就控制了。
　　2。吃饭七八分饱
　　想要身体健康、血糖稳定，那么在平时吃饭的时候吃七八分饱即可，然后不要过多地摄入热量。最好的是能够在吃完饭之后进行适当的运动，不仅能够消耗热量，还能够锻炼身体，这些都对血糖的稳定很有帮助的。
　　3。饮食清淡些
　　现在的人在饮食上喜欢比较重口味的，并且现在有了各种调料，也让人有了各种选择。不过大体上是偏咸、辛辣、油腻、甜腻这几种。
　　甜腻自不用说，其中含有的糖分会升高血糖。咸，油腻看似只有盐与油分，其实高血糖和高血压、高血脂都是代谢疾病，是互相影响的。而辣更会带来肠胃炎等胃病，也是不宜多吃。
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　　糖友评论2：多吃粗粮但是不要只吃粗粮，粗粮淀粉含量低，但只吃粗粮的话你的餐后三小时血糖就会高。
　　糖友评论3：感谢陆博士的知识分享，为这样的好大夫点赞！
　　糖友评论4：生活不是一帆风顺的我们要善待自己特别是身体。
　　糖友评论5：那些说什么都可以吃的人，因为他们不是糖尿病人，所以对高糖分食品可以大吃海吃都无所谓，不知道我们高血糖的苦恼。
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