4个方法教你如何增强体质,简单实用
春季甲流肆虐,今年的甲流来势汹汹,学校刚开学又不得不先暂时停课,学生及老年人又成为重点防护人群。现在为大家提供4种防疫毒的有效方法,可以有效预防提高自身体质。一、轻叩膻中畅胸阳
《黄帝内经素问上古天真论》中有一段话说:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?即言,摒弃私心杂念,保持内心安宁,达到恬静淡泊、心神自宁的最佳精神状态,有助于防御疾病、保持身心健康。
当人体处于不良情绪中,脏腑功能便会失调。百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下。所以,面对疫情既要重视防护,同时也应放松心情,保持愉悦乐观的心态,注意精神调摄,使人体气机通畅,百病皆去。若久居室内,不便外出,时感胸闷,可以轻轻按压或轻叩膻中穴,用声带发呵字音,发呵音6次为一个周期,可依据身体状况,连续发声36个周期,能够起到振奋心肺之阳、畅达胸中气机作用。
膻中穴是养生保健中常用的一个重要穴位,位于胸部前正中线上,两乳头连线的中点,有调理脏腑、理气活血功效,主治病症为胸部憋闷不适、心悸气短不安等。特别提醒:既往患有心脑血管疾病或年老体弱者,若有不适,应及时到医院就诊治疗,以免延误病情。
二、艾条熏香抑病毒
足三里,隶属足阳明胃经,是一个强壮身心的保健要穴。艾灸可以激发脏腑功能、行气血、和阴阳、增强体质。按摩和艾灸足三里,是最常见的居家保健方法。足三里穴在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。
穴位图
在中医理论中,脾的功能其中有主肌肉和主统血,为后天之本。每天按足三里510分钟,有增加脾胃运化功能,促进体内的水湿转化为水谷精微,达到调理脾胃、补中益气、通经化湿的作用,对人体大有裨益。
艾灸足三里,防病保健,效果更佳。故民间谚语有艾灸足三里,胜吃老母鸡之说。在医生指导和保证安全前提下,采用艾灸以调理身体,提高机体免疫力,对预防疫毒有积极作用。也可选取中脘、气海、关元等穴位。
除艾灸穴位之外,还可用艾条熏香室内。具体方法:关闭门窗,点燃艾条,烟熏半小时,再打开门窗通风换气。居室房间交替进行,每周23次,可以一定程度上抑制病毒生存。
艾条
三、咽津养生强体质
古人言:留得一分津液,便有一分生机。口腔中的津液(口津),俗称唾液、舌水,又被称为金津玉液。
药王孙思邈推崇至极的舌抵上腭,吞咽口水养生方法一直为历代养生家所厚爱。
咽津法一般包括搅舌、漱津、咽津三部分。每日清晨,用舌头抵住上颚或用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动,待口中津液增多,作漱口状漱津,最后再将津液分次缓缓咽下。
咽津的过程中,可以和脾健胃、润泽五脏肌肤、养肾补元,还可补益脑髓。长此以往,可使人体健康长寿。
四、脾肺同养固卫气
中医经典《黄帝内经》云:正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。防御外邪入侵需要依靠体表卫气的固护。人体卫气由脾胃运化所生,也就是说,只有脾旺则气血运生有力,卫气就会充沛有力,防御功能强劲。
老年人脾胃功能低下,卫气弱则易被邪气外扰,而肺主皮毛,邪气外袭,首先犯肺,继而易引起呼吸道疾病。肺脾功能虚弱者,平时煮粥时可以适量加些山药薏苡仁,健脾祛湿、补益脾胃。
山药与薏苡仁均为药食同源之品,山药既可以补益脾胃又可以生津益肺,薏仁具有健脾祛湿之效,二者够促进肠胃功能,从而增强体力,抵制病邪。
温馨提示:防范疫病,除了勤洗手、戴口罩、少聚集外,还要注意均衡饮食、调理情绪、充足睡眠,这都有助提高自身免疫力。只有外抵疫毒,内固正气,才能让抗疫无死角。
医学科普,仅供参考
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