幼儿饰品瑜伽美体用品微软
投稿投诉
微软创意
爱情通信
用品婚姻
爱好看病
美体软件
影音星座
瑜伽周边
星座办公
饰品塑形
搞笑减肥
幼儿两性
智家潮品

用健康食物当零食,就健康了吗?

  来源:北京青年报零食不仅孩子们爱吃,也是许多大人的所爱。对于吃零食人们一直有种看法,认为吃零食是不好的习惯。其实,对待吃零食不能简单地一概而论,不能武断地说成是一种不健康的饮食行为。
  吃零食也有许多好处
  零食是指非正餐时间所吃的各种食物,适度地吃些零食既是一种享受,又可以提供一定量的能量和营养素,有时还可起到缓解紧张情绪的作用,提供一定量的能量和营养素,尤其对处在生长发育期、营养需求旺盛的儿童青少年而言,是对正餐很好的补充。
  选择零食应从营养健康的角度考虑,宜选择一些健康食物。比如:水果富含膳食纤维、维生素和矿物质,酸奶营养全面、钙含量高,坚果(核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、瓜子等)含有丰富的维生素E、微量元素及较多膳食纤维。
  警惕不知不觉摄入的能量
  选择这些相对健康的食物作为零食,的确比吃油炸食品、烘焙食品等更健康。但是,吃零食不加节制,也会带来健康问题。
  零食是全天膳食摄入的组成部分,人们在评估能量和营养素摄入情况时,应把零食计算在内。
  有些人特别注意控制一日三餐的摄入量,却忽视了来自零食的能量,一边聊天、看电视、听音乐,一边吃零食,不知不觉就摄入了不少能量。
  还有人认为,这些健康零食所含能量低、营养丰富,用它们代替正餐可以在减少能量摄入的同时获得充足营养。其实,零食不如正餐的食物种类多,所提供的营养素远不如正餐全面和均衡,如果摄入过多,不仅会导致能量过剩,还会影响其他营养素的摄入。
  健康吃零食,注意这几点
  第一,应根据体重及正餐摄入情况选择适合自己的零食,并控制摄入量。如果三餐能量摄入较少,且对能量需求较高,可以考虑选择富含蛋白质、碳水化合物的零食加以补充;如果已步入超重或肥胖行列,则需要控制能量摄入,避免糖和脂肪含量较高的零食,或杜绝零食;如果三餐中蔬菜、水果摄入较少,可以选择蔬菜、水果作为零食。
  第二,宜在两餐之间吃零食,以免影响正餐食欲。看电视、聊天时尽量不要吃零食,以免不知不觉摄入过多。
  第三,在同类零食中应选择能量较低的,以免能量摄入过多。
  第四,吃零食后要注意口腔卫生,尤其是儿童青少年,应养成早晚刷牙、减少吃零食次数、吃零食后漱口的习惯。
  文马冠生

对组织活动的反思与总结最近组织了一场《王者荣耀》比赛,对于组织这场活动,确实存在一些不足,需要在后续组织活动中今天改进和提升。也有一些地方做得还可以,后续可以继续保持。01背景介绍现场用……图牡丹和芍药的区别记住三点不会混淆牡丹和芍药被人们称之为姐妹花。这是因为它们的外形酷似,如同姐妹。在生活中,很多人会以为芍药就是牡丹,或将牡丹错认为芍药。其实,它们并不是同一个植物。说到牡丹,花友们都会用……真正命好的人,有这三座靠山,看看你有没有?人性中其实有善,也有恶,古人提到的人性本善,指的是人的根本天性,这里所谓的善是纯净的意思,每个人与生俱来的自性,其实都是纯净无染的。但是一旦分离开来,也就有了善与恶的区别。……字画拍卖app开发需要具备哪些功能?传统的艺术品交易模式一般是由传统画廊、拍卖公司来完成交易。现在构建一个由线上终端、自由买卖、大数据系统管理及处理的新型交易模式,整个交易过程中也将更透明、更公正。字画拍卖app……图让吊兰开花必知的常识邻居告诉我要做到这些吊兰很多朋友家里都有种,而且大部分花友养护得都非常不错。在大多数朋友看来,吊兰都被认为是一种观叶植物,殊不知养护得当的话,吊兰也是会开花的。很多人都喜欢在家中摆放一些绿植……苹果造车新爆料4个座位,面对面设计,不配刹车和方向盘邓思邈发自副驾寺智能车参考公众号AI4Auto苹果造车,迷雾重重。但知情人士爆料称,有可能是这样的:外形似大众甲壳虫、四座且面对面设计、不带方向盘和刹车……基于springbootmybatisplus的OA系统真正的大师,永远都怀着一颗学徒的心!一、项目简介今天说的这个软件是一款基于springbootmybatisplus的OA系统。二、实现功能行政文档……图你能分清胧月和姬胧月吗多肉达人告诉你三个辨别技巧胧月和姬胧月应该是景天科中比较好养的品种之一,非常皮实,冬季也能耐低温。在南方地区,这两种植物都可以室外自然越冬。不过二者有点类似,因此很难区分出它们来。在众多的多肉植物……抗日零封之夜,他上了热搜韩佳奇的第一次热搜来得比意想之中更早一些零封日本一夜韩佳奇为国足筑起了一道铜墙铁壁在日本人的狂轰乱炸之下他全场贡献5次成功扑救与队友们抗下了……图金银花盆景如何种植及时除虫很重要金银花是一种纯洁的花朵,它不仅仅外表非常的好看,而且它的花香还特别的好闻,因为非常的清香,闻起来也不会感觉非常的腻。金银花的功效有很多,它可以用来泡水喝。其实金银花它的品……百年未有之大变局,百年前刚好发生过曹邦训工作室原创文章未经授权严禁转载;本文不构成投资建议。正文:最近半年来,国际国内发生了很多事,验证了百年未有之大变局的论断,局势确实很难,但不必过于悲观,类似的……炎炎夏日,喝水指南请收好近日,国内大部分地区进入酷暑模式,在户外即使不动也会大量出汗。广东省妇幼保健院营养科主任、主任医师夏燕琼强调,此时更加要注意主动饮水,及时补充水分,并适当增加总饮水量和电解质的……
从太空拍摄的乌克兰卫星图美丽的乌克兰在2006年6月20日拍摄的这张照片中,大量浮游植物覆盖了黑海的整个表面,形成了从深橄榄绿到明亮绿松石色的漩涡。从北方伸入大海的菱形陆地是乌克兰的克里米亚半岛。许多欧洲的……夏天石头上烫一下养生?中医师建议不科学不提倡持续的高温实在让人受不了这种情况下大多数人都会选择待在家里吹着空调看电视但是并不是所有人都这样近日记者发现有人躺在或趴在……下周(8。158。19)投资机会展望一、芯片半导体,周末消息:美国宣布对国内断供EDA,这个对国内芯片行业影响巨大。因为限制了EDA软件,芯片就设计不了。这招釜底抽薪,直接把国内芯片崛起之路给扼杀在摇篮之中。也必……新机挑花眼了?这五款机型主打五个不同方向,考虑价值也很高现在的新机真的是太多了,导致用户选择的时候变得非常纠结,不知道该如何去选择新机来进行使用,尽管有很多新机的预热时间都非常提前,然而等到发布之后,用户又会觉得不如意,所以一来一回……长寿之乡如皋的养生奥秘我国著名长寿之乡如皋的145万人口中,百岁以上老人有200多人,远超国际公认的每百万人口中有75位百岁老人的长寿之乡标准。研究人员发现,如皋的地理位置,自然环境等都无独特……饭店一般不外传的油炸花生米做法,又香又酥脆,久放不返潮,绝了说到油炸花生米,相信大家都再熟悉不过了,颜色金黄、口感酥脆,无论是大人还是小孩都爱吃。油炸花生米的做法看似简单,但也不是直接把花生米下锅去炸那么简单,很多朋友在家里做的油炸花生……华为Mate50系列入网刘海屏XMAGE影像,拍摄有新玩法作为华为即将发布的重磅旗舰产品,华为Mate50系列受到了许多消费者的关注。相关的消息指出Mate50系列已经进入量产阶段,将会在今年9月7日发布,随着发布时间的临近,与之相关……终极魔典新玩法艾克配乌鸦,破碎时空呀各位召唤师小伙伴们,期待了许久的终极魔典它终于上线了,这次的终极魔点能从四个大招里面选择,多了一种选择性,那就多了一种新的可能,比如我这把诺克萨斯统领配上时间刺客艾克的大招,这……2022中国医药CROCDMO企业排行榜品牌知名度投票结果出7月1日中午12点整,由中国医药研发创新峰会组委会主办的2022中国医药CROCDMO企业排行榜品牌知名度评选活动正式落下帷幕。评选活动自5月24日开始报名,6月20日1……iQOO10Pro遭曝光,骁龙8Gen1Plus200W快充从今年的手机市场表现来看,各品牌旗下的新旗舰差距似乎都并不是很大,同质化现象也变得越发严重。不过这些新旗舰虽然亮点较少,但从产品参数来看相比以前却得到了大幅度升级,无论是充电速……比起iPhone14,为什么我更期待华为Mate50?三方面不出意外的话,华为的Mate50系列将会在9月份上市,而苹果的iPhone14系列也是在9月份,两大高端品牌的正面PK,看点多,关注度高,很值得期待。不过比起iPhone14,……稳增长攻坚战进入下半场来源:【中国金融出版社】下半年以来,随着全国范围内新冠肺炎疫情的逐步缓和,经济稳增长力度不断加大,尤其是在畅通供应链方面,基本上修复了供给层面的扭曲和断裂,整个经济开始从……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网