世界杯熬夜不熬命，收好护眼自救指南

　　全球盛事一起关注
　　卡塔尔世界杯
　　FIFAWorldCupQatar2022
　　对于足球迷们来说
　　来之不易的四年一度的巅峰狂欢
　　应该非常嗨皮！
　　可与往期相比这一届世界杯似乎有点冷
　　阿根廷爆冷出局
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　　世界排名第3的阿根廷
　　最终比分1：2敌不过
　　排名第51的沙特
　　梅西虽然无奈释然
　　可赌球的男生们该有多心碎
　　而且葡萄牙的C罗也退了赛
　　即使结局不尽人意
　　相信大家依旧会持续观赛吧
　　毕竟要把输的钱挣回来
　　而且吉祥物饺子皮那么可爱。。。
　　卡塔尔王子非常有意思！
　　眼睛承受了太多
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　　可是熬夜守在电子屏幕旁看球
　　动不动还会心碎到流眼泪
　　双眼可承受不住这些，遭大秧了！
　　时差原因
　　很多比赛都安排在深夜零点以后
　　殊不知
　　熬夜看球虽然一时爽
　　却对眼睛有极大的损害！
　　熬夜看球的危害
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　　熬夜时
　　我们的眼睛就被剥夺了休息的权利
　　饱受煎熬
　　如果连续好几天高强度观看比赛
　　各类眼病必然纷纷来袭！
　　眼部肌肉疲惫不堪
　　造成视疲劳
　　甚至近视或度数增长
　　尤其是其中电子产品的蓝光损害
　　它！是！不！可！逆！的！
　　伤害眼睛黄斑区
　　严重者失明也是有可能的！
　　危害视力
　　熬夜用眼会造成眼部供血不足，时间一长可能导致眼睛视力下降。
　　干眼症结膜炎
　　经常熬夜玩手机、看电视，会让眼睛干涩，容易疲倦，甚至眼痛，分泌物增多，从而诱发干眼症。
　　青光眼
　　长时间在暗环境下玩手机、看电视、会让眼压上升，对于高度近视的人群来说，患青光眼的风险更大。
　　熊猫眼
　　睡眠不足、眼睛疲劳、生活作息时间不规律，导致眼睑周围微血管内血液流速缓慢，氧气消耗量提高，缺氧血红素大增，就容易造成眼周皮肤淤血和浮肿，于是皮肤就出现暗蓝色调。。。
　　护眼指南
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　　那么
　　我们应该怎样
　　在世界杯期间
　　正确护眼呢？
　　护眼4步骤
　　1hr请勿关灯看球：有的球迷为了不影响家人休息，将室内的灯全部关掉了，这种做法是不可取的，对眼睛百害而无一益。当环境光线较暗时，瞳孔放大，以便接收更多的光线，此时眼底视神经细胞会更多地受到光线照射，电视屏幕与周围黑暗的环境形成强烈对比，长时间会加重视力疲劳，日久可能会导致黄斑变性而影响视力。所以，当我们深夜看球时，请尽量选择光线充足的空间。
　　2hr利用中场休息：长时间盯着屏幕对眼睛的危害很大，一般来说每3040分钟就要主动让眼睛休息510分钟。而世界杯一场比赛分为上下两个半场，每个半场45分钟，半场中间有一段不超过15分钟的休息时间，因此，我们可以利用这段中场休息时间适当走动活动一下身体，或者转动眼球、做做眼保健操。
　　3hr热敷眼睛：球赛结束后，不要急着去睡觉，可以将热毛巾敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳的现象得到舒缓，也有助于减少眼睛充血。
　　2hr补充眼营养：球迷们熬夜看球赛，非常伤害眼睛，适当补充眼黄金叶黄素很有必要！叶黄素（Lutein）是人类眼球（黄斑部与视网膜）色素组成的类胡萝卜素之一，与胡萝卜素及维生素A类似，被称为眼睛的维生素，用来预防退化性黄斑部病变、白内障以及视网膜色素病变等眼部疾病。