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　　《中国居民膳食参考摄入量》推荐，成人每天膳食中摄入镁的推荐量是330毫克，而我们每天需要330mg镁，15g锌50250微克硒。它每份里面除了300毫克的镁。
　　中国居民膳食营养素参考摄入量中，锌的摄入量为15。5mg，日常生活中锌的来源主12毫克的锌。硒是人体必需的微量元素，硒的适宜摄入。还加了50微克的硒维生素B1B2，先跟你说好别多吃一天2片就行了，瓶60片能吃一个月。它的核心成分是牡蛎粉，里面有精氨酸。所以说为什么要多吃牡蛎生蚝。但是你没条件食补，这个来补充我们人体所需。
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