随着年龄的不断变化，身体出现了一些功能性的退化，出现了衰老的迹象，尤其是对于女性来说。 上了年纪之后的女性，身体会出现衰老的迹象，尤其是过了40岁之后，女性的精力和体力大不如前，会出现一系列的不适症状。 当女性过了40岁之后，就会出现一些疾病更年期综合征是每个女性，都需要经历的，也称为绝经期，更年期前后，性激素波动或减少引起的更年期症状。 决心的开始，时间和持续的时间是因人而异的，差别是很大的，大多数人在4550岁左右出现更年期，一般持续23年，少数的女性会持续510年的时间。 女性出现更年期综合症时，会出现哪几个明显症状？ 【1】精神紧张 由于激素的原因，导致了女性，出现精神紧张的现象，根据现在更年期综合征，是会出现情绪波动，大脾气爱发脾气，艳遇等情绪，多半表现为疲劳乏力，头晕头痛，失眠，注意力不集中。 【2】记忆力减退 女性出现过延期综合征之后，由于卵巢功能不断地变差，许多女性还会出现记忆力减退短暂记忆丧失的症状。 【3】皱纹增长 更年期的女性，会使女性体内激素发生明显的变化，从而导致女性的皮肤出现松弛现象，皮肤弹性变差，嘴唇和眼睛很容易滋生皱纹。 【4】频繁出汗 出现更年期综合征的女性会出现潮热，身体出汗，心悸，心慌，血压升高等一系列的心血管症状。 【5】体重增加 激素的变化会导致女性体重不断地增加，最常见的就是腰部和下腹部变得肥胖，因此个人性的女性一定要控制好饮食。 女人更年期时常吃6种碱性食物，对身体有好处 更年期的女性，只能通过食物的方式，来控制住自身的身体变化。 【1】南瓜 南瓜，可以调节胰岛素的平衡，控制自身的血压和血糖以及血脂变化，对于肥胖的女性来说，不妨多吃一些南瓜，南瓜引起到了减肥的目的，南瓜中，含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，促使大便的排出。 【2】生蚝 生蚝，是日常生活中，常见到的海鲜产品，也是营养价值最高的食物，不仅味道鲜美，营养价值高，女性在更年期，可以多吃一些生蚝，来补充B族维生素，缓解烦躁焦虑不良情绪。 生蚝当中，还含有丰富的钙元素，能够有效地预防骨质疏松症和骨骼疾病的出现，还能够促进自身血液的循环，解决更年期女性手脚冰凉的问题。 【3】海带 海带在日常生活中，最常吃到的食物，它也属于一种海鲜产品，其中所含的碘元素是比较丰富的，属于碱性食物，控制自身的体重，又补充了充足的营养。 海带当中的营养，能够为身体补充充足的营养和能量，在一定程度上，还可以减少疾病的出现，更年期的女性不妨多吃一些海带，用来维持身体健康。 【4】胡萝卜 胡萝卜也属于碱性食物，胡萝卜当中的维生素是非常丰富的，其中含有胡萝卜素，维生素C，维生素a维生素E，维生素D抗氧化剂成分以及氨基酸。 通过吃胡萝卜的方式，可以让身体变得更加的健康，补充了充足的营养和能量，女性更年期的时候，不妨多吃一些胡萝卜，减少心悸心慌等症状出现。 【5】豆腐 豆腐虽然不是强碱性的食物，但是它也属于弱碱性的食物，豆腐当中所含的钙元素微量元素都是非常丰富的，多吃一些豆腐，可以在一定程度上，缓解骨质疏松症和骨骼疾病的发生概率。 更年期的女性，通过吃豆腐的方式，可以提高自身的免疫力和机体的抵抗力，增进肌肉含量的作用，从中医角度上来说，有很好的泻火解毒作用。 【6】洋葱 洋葱具有杀菌消炎，预防疾病，促进消化的效果，洋葱当中还含有某种成分，能够抑制病菌的扩散，起到杀菌的效果，我还能够提高机体的免疫力，预防感冒，女性不妨多吃一些。 通过吃羊肉的方式，还可以刺激人体肠胃消化腺，加速自身的新陈代谢能力，促进食物的消化速度，排出体内储存的有害物质和毒素，达到了降低患病的概率。 更年期的女性，该如何调理身体？ 【1】保持好心态 更年期的女性，在平时，一定要保持好自己的心态，如果心态保持不好的话，很容易出现焦虑，犹豫的情绪，建议通过多运动的方式，来增加愉快的心情，平安的度过更年期，多参加一些社交活动，多与他人沟通交流。 【2】多运动 通过运动的方式，可以增强个人的体质，尤其是更年期的女性，在平时不妨多跳跳操做瑜伽跑步锻炼，或者是散步的方式，都可以促进自身的新陈代谢和血液的循环，减少疾病的发生。 【3】清淡饮食 平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充丰富的蛋白质，比如含有植物雌性激素的食物，蜂王浆，蜂蜜，豆浆，黑豆，花生酱等等这些食物，可以缓解更年期的症状。 【4】不要生气 中医认为气大伤身尤其是更年期的女性，更应该控制好自己的情绪，本身更年期的到来会让女性的情绪发生变化，如果再生气的话，自身诱发子宫疾病和乳腺疾病的概率也会逐渐增加。 【5】不要熬夜 女性，无论是在更年期，还是在什么时间，都习惯性地在晚上11点之后入睡，其实这样的入睡时间是非常不健康的，打破了自身的新陈代谢和血液的循环，影响了排毒的时间，建议每晚23：00之前就要进入睡眠。 爱乐养生
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