别人捂一个冬天就白回来了，自己还是一如既往的黑？

　　冬天要防晒吗？
　　每到冬天，总能看到粉丝朋友问这个问题，今天统一回复：要。理由如下：
　　冬天也有紫外线
　　先明确一点，我们防晒，防的是紫外线，而不是阳光。
　　紫外线根据波长不同可分为三种：UVA（320400nm）、UVB（290320nm）和UVC（200290nm），因为所有UVC和部分UVB不能透过大气臭氧层，所以我们主要是防UVA和某些UVB。
　　UVA在所有到达地球表面的紫外线辐射中占大约95，可穿透皮肤表皮到达真皮，使皮肤中的胶原蛋白、脂质受损，是皮肤晒黑、出现色斑的主要原因。
　　UVB在所有到达地球表面的紫外线辐射中仅占5，可进入表皮，但很少到达真皮，会引起日晒伤、炎症、色素沉着过度及光致癌作用。
　　一般情况下，UVB在夏天强度达到巅峰，冬天最弱；而UVA则一年四季都有，且穿透力强，可穿透窗户玻璃，即使在室内和车内也可能损伤到。
　　（69岁男性，28岁卡车驾龄，左脸受日晒时间较右脸长，光老化更严重）
　　冬天的紫外线总体没有夏天强烈，但也不弱，防晒是一定要的，否则过了一个冬天，皮肤可能会变黑变差。
　　雪地紫外线更强
　　你所在的城市冬天有没有下雪？
　　每次在社交平台上看到唯美的玩雪视频or照片，小亮都想在下面评论一句，你防晒了没？（对浪漫过敏体质）
　　雪地对紫外线的反射量高达90（无积雪的裸露地面一般在25以下），再加上雪场空旷无遮挡，经过雪地反射后的紫外线对你360全方位攻击，非常容易晒伤。
　　冬天皮肤易受损
　　冬天持续的低温刺激、室内外的温度差等客观因素会使皮肤变得比之前更脆弱敏感（尤其是做完医美后），很多人在这个时候只注意保湿修复，却忘了防晒。
　　这波操作属实是皮肤给紫外线开大门，伤害到家了。
　　这也是有些人明明兢兢业业护肤了，一个冬天过去，怎么皮肤还变差的原因。
　　冬天防晒怎么做？
　　其实跟夏天差不多，都是软硬防晒两手抓。
　　1、尽量选择广谱防晒霜（既能防UVA，也能防UVB），冬天的时候可以选择更滋润的来使用；
　　2、假如冬季以前用SPF30甚至SPF50的产品并无大碍，皮肤状况正常，没必要在冬季时刻意追求更低SPF值的产品。
　　3、与其在意防晒霜的SPF值，还不如在意涂的量（一块钱硬币大小）和涂的次数（长时间户外活动，每隔2小时补涂一次）够不够。
　　4、避免10：0016：00这段时间的日晒，尤其是正午时间，因为这个时候的紫外线是最强的；
　　5、如果正午时间在户外，尽量寻找遮阴处躲避阳光，可减少5090的紫外线；
　　6、在汽车和房屋的窗户上贴可阻挡UVR的贴膜；
　　7、冬天多穿长衣长裤，所以能被紫外线伤害到的通常是面颈部，外出时可戴阔边帽或防晒伞防护。
　　还有一些早九晚五、天天坐办公室的朋友问：每天就上班路上看到太阳，这要不要防晒呢？
　　小亮建议大家，防晒霜还是应涂尽涂！
　　尽量每天防晒，将防晒意识刻在脑里，做到每天出门不防晒就总感觉缺了点什么似的。
　　相信我，几年后与不防晒的同龄人一对比，会有惊喜的！
　　〔参考文献〕
　　〔1〕MarionnetC，TricaudC，BernerdF。ExposuretononextremesolarUVdaylight：spectralcharacterization，effectsonskinandphotoprotection。IntJMolSci。2014Dec23；16（1）：6890。
　　〔2〕CraigAElmets，MD。Overviewofcutaneousphotosensitivity：Photobiology，patientevaluation，andphotoprotection。UpToDate
　　〔3〕AnsaryTM，HossainMR，KamiyaK，KomineM，OhtsukiM。InflammatoryMoleculesAssociatedwithUltravioletRadiationMediatedSkinAging。IntJMolSci。2021Apr12；22（8）：3974。
　　〔免责声明〕
　　本文数据更新于2023年01月31日
　　由皮肤科杨希川教授原创，旨在为读者进行科普
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