想要有一个好皮肤，想要保持年轻，除了每天都要认真护肤以外，身体内部的保养也是非常重要的，只有身体好，才能看上去气色好，脸色红润，所以我们要注意护肤之外，平时在饮食和生活习惯上都要注意做好这几点： 一、早晚喝好水 一天至少8杯水，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》中推荐一天当中饮水量达到15001700ml 身体的代谢离不开水，充足的水分才能更好地帮助细胞进行新陈代谢和排毒，毒素排出去了，人看上去才会气色好 想要皮肤水润饱满也一定要补水 所以想要保持年轻，每天的饮水量一定要充足 早上起来记得先喝一杯温开水，补充体内夜晚损失的水分 晚上也要记得喝水保持身体水分，防止血液粘稠 二、少吃甜食 高糖食品不仅会让人容易发胖，而且会加速衰老，影响内分泌，容易使脸上长痘，还会导致胶原蛋白流失 吃多了糖会导致皮肤和身体组织糖老化 自由基是对细胞的损伤，而糖基化就是对蛋白质功能的重创！ 一旦糖分摄入过量，血液中的糖会附着在蛋白质上，大量胶原蛋白被分解，生成褐色的AGEs（晚期糖基化终末产物） AGEs会和附近的胶原蛋白不断交链，它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白，导致胶原蛋白失去本身功能和弹性，久而久之造成皮肤暗沉、皱纹、干燥、松弛下垂，还会使身体的天然抗氧化剂酶失效，抵挡不住紫外线等外部侵害 所以，想要保持年轻，就一定要少吃糖，中国居民膳食指南推荐一天中精制糖摄入量最好不要超过25克 建议：戒掉奶茶、甜品、加糖的酸奶、甜饮料、等含糖甜饮 少吃饼干、蜜饯、面包、糕点等太甜的零食 精白米饭也请换成杂粮饭，这一点非常重要，特别是对于脸上容易长痘的人来说，你要戒掉的不是辛辣食物，一定要戒掉的是甜食和精白米面，它们会加重体内的炎症反应，导致脸上长痘严重 不过不用担心水果里面的糖，水果含有膳食纤维，会降低糖类在体内的转化 三、常吃新鲜的五颜六色的水果蔬菜 新鲜的水果里面富含多种维生素和微量元素，还含有丰富的植化素和膳食纤维，帮助抗氧化抗炎，帮助清除体内垃圾毒素 不同颜色的蔬果提供的营养物质也会不一样 比如橙黄色和绿色蔬果能提供丰富的胡萝卜素，红色蔬果富含番茄红素，紫黑色蔬果富含花青素等等，都是能够帮助抗炎抗氧化的营养物质 这些物质是让你保持青春美丽不可缺少的！！ 四、早睡是关键 晚上10点到早上5点是皮肤修复的最佳时间，睡眠当中的修复才有效 而熬夜的人最直接的表现就是面色憔悴，长痘、长黑眼圈，不规律的睡眠以及压力都会影响内分泌代谢，让皮肤水分流失，最后导致皮肤暗淡，黑眼圈加重、长斑长痘、毛孔粗大！ 所以爱美的姑娘们赶紧别熬夜了，放下手机赶紧睡美容觉吧 五、睡前泡脚帮助睡眠，还能提高抵抗力 睡前泡脚能够帮助身体提高新陈代谢和血液循环，提升身体温度，提高免疫力，排出毒素，让面色红润有光泽六、吃好早餐 早餐对于一天的活动很重要，俗话说早餐应该吃的像皇帝，早餐应该吃好，吃得丰盛，而不是随便应付了事 好的早餐要包括蔬菜水果，优质蛋白比如蛋、奶、豆类、坚果，好的油脂比如橄榄油、亚麻籽油或椰子油，优质碳水比如各种全谷杂粮薯类 这些能给身体提供充足的蛋白质、矿物质和维生素等，让身体一天当中都能保持好的状态，保持气血充盈，让皮肤有光泽有弹性 七、适当加点醋 可以延缓血管的硬化，三餐中都可以适当加点
炸肉丸时，别再傻傻用淀粉，牢记这3种东西，酥脆金黄全家爱吃炸肉丸时，别再傻傻用淀粉，牢记这3种东西，酥脆金黄全家爱吃现在天气炎热，大家一定要注意好身体，多补充点营养，这样能够很好地度过夏天。夏天我还是比较喜欢吃肉，真的是太香了！……走，去荣成海边，感受一下什么是星辰大海我向你奔赴而来，你就是星辰大海，相信很多人都听过首歌。那么，星辰大海到底是什么样子呢？夏夜，来荣成的海边露营，相信你一定会有答案的！荣成三面……还记得母仪天下的赵合德吗？现在她在抖音上刷屏了？哈喽，小橘子们！还记得《母仪天下》当中赵合德的扮演者郭珍霓吗？在古装剧遍地开花的十多年前，这部剧其实并非那么大火出圈，橘也是在全网开启考古风暴以后，才在抖音上……世界最棒的旅游体验前十强！最棒不一定很贵你理想中的旅行是什么样子的？哪一种旅行体验会让你印象深刻？近日，全球知名旅游平台猫途鹰根据去年游客的意见对各国不同的旅游体验进行了评级，并公布了2022年全球前十旅……俄罗斯国家队队长出于考量拒绝征召入队，有很多亲友在乌克兰俄罗斯与乌克兰的战争打打停停，让国际体坛纷纷祭出制裁，国际足总（FIFA）就宣布禁止俄罗斯国家队参赛，才曾经吐露反战心声的俄罗斯国家队队长阿尔捷姆久巴（ArtemDzyuba）……23岁生头胎和36岁生头胎，所过的生活完全不一样，太真实了文秘籍君前两天有位39岁的宝妈去接二胎，因打扮得比较成熟被误认为是孩子奶奶，委屈的她在平台上发视频吐槽，结果上了热搜。如果按年龄倒推的话，这位宝妈生二胎时大概在三十……四川有座尼姑庵，前后有两万多名女僧修行，天黑后须遵守两条戒律人生是一场修行。对于修行，大多数人也并不陌生，可是，在四川省的甘孜州白玉县昌台镇，有这样一座藏传佛教宁玛派寺院，外地人对此了解较少，可是本地人对它都印象很深，那便是著名的……蓝紫色不愧是2022年度流行色，春天这样搭配，也太好看了吧美丽的色彩总是容易让人失去抵抗力。国际知名色彩机构潘通PANTONE发布的2022年度流行色之中，有一种温柔浪漫又带着治愈力量的颜色，那就是蓝紫色，并将它命名为VeryPeri……3000元以内价格还能买到全新入门摄影的相机吗？之前写过一篇文章，讲了一下目前相机普遍涨价1000块钱以上，部分相机现在二手价格比去年全新还要贵。当年两三千可以买到EOSM100或者A6000这样的微单，现在也都涨了1……冰雪游！下雪的日子里玩雪北方人，从小对雪就有不一样的感觉，小时候碰到下雪，只顾着玩，基本上每个下雪的冬天我手都会冻得冰凉。毕竟是玩雪的机会过于珍惜吧，每次总能在雪地里玩得热火朝天，忘记手脚的冰冷。当然……她实现中国冬奥奖牌零的突破！9岁上冰，14个世界冠军133枚1980年至今，中国五十多年的冬奥参赛史中涌现出了许多明星与冠军。叶乔波在1992年的第十六届冬奥会上，为中国实现了冬奥奖牌零的突破，从此中国冰雪健儿开始了在冬奥会上争金夺银的……冬奥故事最能体现奥运精神的他，却无缘再次飞翔在跳台滑雪赛场终于不垫底了！在昨晚结束的北京冬奥会跳台滑雪男子大跳台资格赛上，虽然中国的20岁小将宋祺武依旧未能晋级今天的决赛轮，但这次他没有像此前的男子标准台那样排名倒数第一。……