年纪越大，越要少吃剩饭和咸菜！建议多吃这3样，身体更健康

　　导语：年纪越大，越要少吃剩饭和咸菜！建议：多吃这3样，身体更健康
　　进入二伏后，天气更加炎热，在这种天气下，容易让人食欲下降，很多人都开始随便应付吃饭，而经常这样，会出现营养不良，导致免疫力下降、乏力等情况，若不及时改善，对身体是一种伤害，尤其是中老年人，每天吃不好，更容易生病，所以请及时调整饮食，越是胃口差，越是要想办法好好做饭、好好吃饭。
　　很多人上了年纪后，就变得非常节俭，经常凑合着吃，要么吃剩饭剩菜，要么吃稀饭就咸菜，长期这么吃对身体没好处。为了日子长久，年纪越大，越要少吃剩饭和咸菜！
　　建议中老年人：有钱没钱，都要多吃这3样，身体更健康。快来看看该吃些什么？吃对了，身体健朗越活越年轻。
　　第一样：粗粮食物
　　现在的人都习惯吃白米白面，一来口感好，二来价格比较便宜，而粗粮食物很少有人吃，相对来说贵一些，口感也比较粗糙。
　　但为了身体好，上了年纪后，应该适当吃些粗粮。粗粮中营养更丰富，常吃粗粮可以补充营养、增强体质，还能预防便秘，好处非常多。
　　分享食谱：芹菜叶玉米面窝窝头
　　芹菜叶清洗干净，开水入锅焯烫，变软后捞出，过凉后剁碎。
　　然后加少许盐、五香粉、油混合均匀，再倒入适量玉米面搅拌，比较干的话加少许温水，将它们团在一起。
　　盖起来静置十分钟，接着做成一个个窝窝头形状，放进蒸锅里。冷水上锅蒸十五分钟，这款好吃的窝窝头就做好了，感觉比白馒头还好吃。
　　第二样：含蛋白质高的食物
　　年纪越大，蛋白质流失越快，所以中老年人要多吃含蛋白质高的食物，及时补充，避免免疫力下降。
　　像牛奶、牛肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等，都含优质蛋白，虽然价格比较贵，但多吃对身体有益，别不舍得。
　　若做不到天天吃牛肉鱼肉这些，那就给家里多备些纯牛奶，这是补充蛋白质的首选，除了直接喝，还可以做很多美食。
　　分别食谱：桃胶银耳牛奶羹
　　桃胶提前一晚浸泡，干银耳浸泡四个小时。泡好后桃胶清洗掉杂质，银耳去掉根部，洗净揪成小朵。
　　桃胶、银耳、红枣放进锅内，加适量水和少许冰糖熬煮，煮到桃胶、银耳变得软糯，并出胶质的状态。
　　再放入少许枸杞焖两分钟，最后倒入牛奶混合均匀。
　　第三样：新鲜的应季蔬菜
　　应季菜不仅鲜嫩，还营养足，而且应季菜对应季节，吃了对身体好，比如现在处理夏季，多吃应季菜可起到消暑的作用，应季而食更健康。
　　分享食谱：凉拌豇豆
　　准备一把新鲜豇豆，去掉头尾，清洗干净，再切成小段。
　　锅内加水，煮开后倒入豇豆，煮到断生捞出，不要煮软了，捞出后立即过凉水。
　　控干水分后，表面放一些蒜末，烧热油浇在上面，再放入盐、白糖、生抽、醋、鸡精、香油搅拌均匀，凉拌豇豆就做好了。
　　以上三样记得经常吃，身体健康少生病！另外不管做什么饭和菜，都要控制好量，做到现做现吃，并且一顿吃完，避免吃剩菜剩饭。还有咸菜再喜欢，也要偶尔吃，切不可天天吃，当心损伤身体。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。