年龄大了要戒茶？医生老年人牢记3宜2忌，早知早受益

　　朱大爷今年55岁了，他退休前总喜欢在办公室泡茶。但是，最近一段时间，他喝完茶总是会感觉到身体不舒服，并且晚上总是失眠，为了弄清楚原因，他就去网上查询了一下。这不查不知道，原来茶不适合中老年人喝，因为茶中鞣酸会影响机体的营养物质的吸收，而且茶会兴奋血管和神经，有动脉硬化的老年人饮用会增加心血管意外的风险。吓得大爷想把家里的茶叶都扔掉，后来他儿子得知后连忙阻止，告诉他中老年人只要遵循2喝3不喝还是可以继续喝茶的。
　　茶饮料对人体健康。很大的帮助，尤其是在现代人们普遍营养摄入过多的情况。茶能充当清道夫的角色，每天喝茶等于为自己的肠胃清理垃圾。老年人应该这样喝茶更健康：
　　喝茶一步曲：宜早。喝茶会影响老年人的睡眠；
　　话说，前30年睡不醒，后30年；睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，兴奋作用也会维持得更久。老年人哪怕是午后喝茶，也能引起夜晚失眠，使原本足够的休息时间变得更短，老年人喝茶最好不要在晚饭后和睡前，早饭后20分钟左右喝茶最宜，这样能助消化、解油腻、清肠胃。过了午后喝茶则会对晚上的睡眠质量有影响。
　　喝茶二步曲：宜淡
　　过浓的茶会产生过强的刺激，使心血管和感受器逐渐产生依赖性。从而丧失正常功能：而且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液能正常消化食物，从而产生消化作用不良、腹胀、腹痛等症；
　　此外，老年人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导致心动过速有的心律失常。
　　喝茶三步曲：宜少
　　一般来讲，茶叶吸收后会收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身容易患血管硬化和血压高等疾病，因此，喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率；另一方面，老年人的胃消化能力本身已经降低，而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白变形成不能消化的沉淀，会加重老年习惯性便秘的临床症状。
　　因此，老年人要根据自身情况情况，控制自己喝茶的数量，有溃疡病和胃肠功能紊乱者，不宜饮茶，尤其是性凉的绿茶。
　　喝茶四部曲：忌空腹
　　很多喜欢喝茶的朋友，经常都是想喝就喝，不注意饮用时间，其实这样对身体健康是非常不利的。尤其是空腹喝茶，茶中含有大量的咖啡碱，对身体有一定的刺激作用，能促进肾排尿。空腹喝，容易加重肾的负担，甚至损害肾功能。
　　喝茶五部曲：忌喝酒
　　喝茶对人体是有百益而无一害的，但是如果不合理的话对人体就有害处了。比如单独喝茶不会伤肾，但如果有边喝酒边喝茶，那就有可能伤肾。因为酒中的酒精会转化成乙醛，茶叶中的生物碱有强烈的利尿作用，乙醛还没来得及分解就会进入肾脏。由于乙醛具有毒性，会对肾脏产生损害而伤肾。
　　老年人如何挑选茶叶：
　　1。白茶护肤白茶以精细的嫩芽为原料，含有高浓度的抗氧化剂，能保护细胞不受自由基伤害，有助保持肌肤的弹陛，同时还有预防蛀牙的功效。
　　2。菊花茶降糖每天喝菊花茶可以减缓血糖升高和糖尿瘸并发症。程降低血糖的同时，菊花所含的化学物质还可抑制诱发糖尿病眼病与神经损伤的酶的活性。
　　3。红茶护心红茶以养胃著称，但新研究发现每天喝四杯红茶还能降低心、脏病风险。英国伦敦大学学院的研究还发现，紧张的人可以喝一些红茶，它能降低人体压力激素皮质醇含量。
　　4。乌龙茶护牙除了刮油、减脂的作用外，意大利那不勒斯大学研究者表示，乌龙茶含有高浓度的儿茶酚，能够抵抗细菌，降低蛀牙风险