十月怀胎，一朝分娩，实属不易，然而坐月子也是一个很大的考验。坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为月内，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
　　坐月子需要坐42天。产后新妈妈的子宫回缩，大约需要6周时间，想恢复到原来的状态，就必须有足够的时间进行休息。
　　坐月子要不要卧床休息？月子期间，特别是产后2周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间均应卧床休息。因为长时间的站或坐，都会导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的损伤。
　　坐月子应该分阶段进行调养。产后第一周宜排。第一周将体内多余的水分、毒素以及恶露排出体外。建议产后第二周就开始服用具有活血化瘀，排出恶露功效的生化汤，需服用7天。产后第二周宜调。第二周以增强骨质和腰肾功能恢复骨盆状态为目标。建议每天食用炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。产后第三周至月子结束宜补。通过前期的排和调，体内毒素已经排完，该阶段进补有助于产妇的身体健康。麻油鸡是月子期间常用的调补佳品。取家养老母鸡，配老姜，米酒，麻油煎炒即可。
　　坐月子应该喝什么样的月子水？产后补充水分很重要，多喝水可以帮助恢复体力，促进乳汁分泌，也可以促使胃肠蠕动，防止恼人的便秘问题。产后喝水十分讲究，要多喝温水，或者喝温补气血的月子水（党参、龙眼肉、红枣、黄芪、枸杞煮水加红糖代茶饮）。
　　坐月子关节酸痛怎么办？产后的妈妈身体虚弱，如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久的抱孩子，接触冷水，均会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及身体各个关节的疼痛。中医学认为，不荣则痛，不通则痛，产后的关节痛与营血亏虚，瘀血留滞或风寒湿邪稽留有关。对于出现产后关节疼痛症状的妈妈，推荐两种方法适当进行调理。
　　老姜捣泥贴敷：取老姜适量，捣成泥状，直接贴敷在关节处或者相关穴位处。
　　粗盐热敷法：海盐（粗盐）1斤、艾叶50g、老姜适量，三者干锅炒热后，装进纱袋后再用透气性比较好的布包住，敷在患处。需要注意的是，粗盐经过干锅热炒后，温度较高，需要调节好温度，防止皮肤烫伤。本方法若能坚持每日一次，连续一周效果更好。

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