古人云：宁舍十金，不舍一眠。
　　可见睡眠的重要性。你睡眠还好吗？有没有下面十条说的情况，赶紧对照一下，避免影响睡眠质量。
　　一不可仰卧。仰卧体直不舒，且手易搭胸，多生噩梦。
　　二不可忧虑。古人说先睡心，后睡眠。如果睡下还忧愁焦虑，造成失眠，对身体的损害比白天更大。
　　三不可恼怒。睡前要防止任何过激情绪。
　　四不可进食。睡前进食，增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。
　　五不可言语。人卧下时肺即收敛，此时言语，易耗肺气，也会使精神兴奋，导致失眠。
　　六不可张口。张口呼吸易使肺脏受冷空气和灰尘等的刺激，胃内也易进入凉气。
　　七不可亮灯。睡时灯光明亮，不易入睡。
　　八不可掩面。以被覆面呼吸困难，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，于身体健康不利。
　　九不可吹风。人睡后适应能力降低，最易受风的侵袭。
　　十不可对火炉。卧时头对火炉，易受火气蒸犯，令人头晕目赤，并易发生感冒。
　　失眠

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