5种富含促进肠道健康的益生菌的素食餐
选择酸面包可以有益于您的肠道健康。吃富含益生菌的食物可以促进肠道健康,从而减少腹胀和胀气。尝试发酵食品,如泡菜、酸菜和酸面团。如果素食者得到一种水基的开菲尔,他们也可以享用开菲尔。
肠道健康是整体健康的重要组成部分。
肠道健康状况良好的人往往腹胀更少,气体更少,心理健康状况更好。
吃泡菜、酸面团和开菲尔等富含益生菌的食物可以帮助改善肠道中的有益细菌,从而支持免疫健康和帮助消化。泡菜和酸菜等食物富含益生菌,可以很好地融入纯素饮食。早餐开菲尔、燕麦和浆果冰沙
在冰沙中加入开菲尔会促进肠道健康。
开菲尔是一种发酵乳饮料,类似于酸奶,但味道更酸。然而,你也可以得到纯素的水基开菲尔。建议在冰沙中加入一些冷冻浆果、燕麦和任何植物性牛奶。
虽然没有强有力的证据表明水开菲尔中的细菌会到达大肠,这是我们通常认为益生菌产生益处的地方,但它们仍然可以使我们口腔和食道中的微生物群受益,。豆腐泡菜酸面团
炒豆腐通常被用作鸡蛋的素食替代品。
炒豆腐通常被用作炒鸡蛋的素食替代品。与泡菜(韩国发酵卷心菜)一起放在酸面团上,以促进肠道健康。
酵母吐司含有大量益生菌,泡菜是一种美味的辛辣发酵卷心菜,益生菌含量也很高,与炒豆腐非常相配,。午餐酸菜沙拉
腌制蔬菜是很好的配菜或沙拉配料。
在任何一餐中添加腌制蔬菜都是促进肠道健康的好方法。建议添加到沙拉中或作为配菜。
腌制的胡萝卜、黄瓜、萝卜和花椰菜是一种非常棒的富含益生菌的零食,或者是一顿饭的补充,而且它们很容易在家里制作,。茄克土豆配酸菜
酸菜在德国是传统的。
酸菜(字面意思是酸白菜)在德国是传统的,通常与香肠(德国香肠)一起食用。但梅德林说,酸菜是一道美味且有益肠道健康的菜肴。建议在您最喜欢的三明治中加入酸菜,或者作为茄克土豆的额外配料,以增加益生菌和味道。
它是午餐的美味补充,在冰箱中保存很长时间,并且非常适合增加你的益生菌摄入量,。你可以在罐子里买它,或者尝试用TheGutStuff的这个简单食谱制作你自己的酸菜。晚餐豆豉裹烤蔬菜和鹰嘴豆泥
尝试用豆豉和蔬菜填充包裹。
豆豉在印度尼西亚是传统的,它由发酵的大豆制成,富含益生菌。推荐它作为肉类替代品,因为它富含蛋白质。
它非常适合搭配烤蔬菜或制作令人满意的沙拉,。我也喜欢用沙拉和鹰嘴豆泥包裹住它。美味脆豆豉食谱。喝康普茶
康普茶对肠道有益。
康普茶是一种传统上通过发酵茶制成的饮料,但现在许多商店都可以买到。
它真的很令人耳目一新,它含有植物多酚,对我们的肠道健康也有好处,。
OK,以上是虫草大叔分享给大家内容,喜欢关注点赞,转发,分享,收藏,评论,谢谢!
中央经济工作会议释放的七大信号明年经济工作千头万绪,要从战略全局出发,从改善社会心理预期、提振发展信心入手,纲举目张做好工作。据新华社报道,12月15日16日,中央经济工作会议召开,会议总结了2022年经济……
RX7900XT实际性能如何?与RX7900XTX有多大差距AMD的两款基于最新RDNA3架构的显卡已经正式发布上市了,但是大家普遍关注的重点是售价为999美元的RadeonRX7900XTX,喜欢拿它和英伟达的RTX4090和RTX4……
上海二手房真的凉了!相对于新房,二手房市场更能反映出房地产市场的冷热。其中主要原因是新房受政策影响更大,二手房则受市场驱动更大。因为新房有限价、摇号、积分,种种有形的手作用之下,必然被……
粉丝7700买美版iPhone14ProMax!网友调侃买来我们都知道今年美版iPhone14系列无实体sim卡槽。如果想要国内使用的话,就只能开卡槽或内置sim卡。但目前主流解决方案都是开卡槽。开了卡槽,就是大修机!所以一般人无法接受……
Web3日报1217Web3日报1217加密总市值跌破8500亿美元;比特币市值占比回升至50(去除稳定币后)DCG相关Token遭到大规模抛售Nansen:币安公开钱包较一个月……
欧洲最美的湖边小镇名流贵族赞不绝口,唯一缺点是物价高欧洲最美的小镇在哪里?这个问题因人而异,可能会给出成百上千个答案,但要说欧洲最美的湖边小镇,答案却不太多,其中肯定有意大利科莫湖边的贝拉吉奥。英国浪漫主义诗人雪莱,在18……
传奇电竞赛有多出人意料?湖南8强首战失利,乱世打破霸气不败神无论是PVE刷怪,还是PVP行会战,玛法大陆这片神奇的土地上总是到处充满着出人意料的。996传奇家族全国争霸赛的16进8的比赛亦是如此充满戏剧性,然而昨天开打的8强赛却更加出人……
死亡不可怕,被人遗忘才是高三英语课上老师给我们看了《寻梦环游记》,相信大家也都看过,也是从那次开始我对死亡有了新的看法。说句实话,我对死亡其实是恐惧的,人无论一生过得多么平淡或是灿烂,好像都逃脱……
OPPO旗舰手机溃败!线下经销商降价1000多也不好卖过去几年,国产品牌纷纷冲击高端市场;除了在高端市场站稳脚跟的华为,其他厂商的高端之路发展并不顺利;价格跳水、销量惨淡是不少国产高端手机的问题,即便是这些厂商在硬件方面堆料很用心……
各地推出优惠政策激发消费市场活力近日,各地推出一系列优惠政策,加快推动服务业有序恢复。活跃市场,提振消费。这两天在河北保定太行水镇,开启了欢乐冰雪季。在上万平米超大冰雪场地上,人头攒动,游客们赏雪景、滑……
少儿美术一幅世界杯进球就画好啦1课程准备认识世界杯,你知道今年的世界杯是在哪里举行吗?世界杯的吉祥物叫什么名字呢?你有喜欢的球星吗?一起画画你看到的世界杯吧2工具准备白纸……
做空自己比做生意快,金融确实和互联网更配前段时间,有企业因某些偶然事件的处理不当,引发了舆论的激烈讨论,最终上了热搜。随着舆论的发酵,企业市值蒸发了好多好多个亿。相信不少人都会纳闷,那么成熟的企业,危机公……