上篇文章的食物推荐很受大家喜爱，那今天给大家讲一讲糖尿病人群适合的食物。现在高压的工作和优质的生活环境，大部分人都会消无声息的有慢性病的症状，这些病属于不可逆的，平时需要从生活方式和饮食上多加预防哦！饮食不规律是引起糖尿病的原因之一，所以大家一日三餐需要按时按量，不建议偏食，高脂肪的食物不容易被代谢掉，含糖高的食物吃多了超标，这样长期下去糖尿病就缠着您了。
　　一日三餐中最重要的主食可以选择五谷杂粮，也就是粗粮类富含纤维的食物，它们不仅饱腹感强而且能够促进肠胃蠕动，是主食的好选择。
　　常见的五谷杂粮到底有哪些？
　　它其实是个非常笼统的概念，这5种谷物在古代和现在、不同区域不的说法不尽相同，实际上谷物有很多种，绝不止五种哦，除了以下这些还有稻米，豆类，薯类，玉米等等。
　　1。小麦的颖果是人类的主食之一，它可以养心安神、润肺健脾、益肾、除热止渴。
　　2。紫米是一种天然的食品，属于水稻的一种，其主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质等多种营养物质，和铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，是预防各种病症的绝佳食物。
　　3。黑米营养丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
　　4。赤小豆所含的营养物质超过了许多食品，它的功用为生津液，消胀除肿，解酒毒，除寒热痛肿，排脓散血等。
　　主食的选择上可以多吃一些粗粮，不仅预防疾病还能有效地减重哟
　　祝大家食得愉快

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