50岁后，这些偷钙食物要少吃，管住嘴，骨骼年轻，腿脚麻利

　　骨质疏松是骨骼老化的表现之一，在老年人中尤其多见，这也成了父母们的心头病，毕竟人老了只想要身体健健康康的，不给儿女找麻烦！
　　要知道，如果老年人缺钙，就会增加骨质疏松的风险！其实只要老人们平时多注意饮食，少吃偷钙食物，就能改善这种状况。
　　令父母担惊受怕的骨质疏松会有哪些危害呢？
　　因为缺钙，可能导致骨质疏松，这也就意味着人体内的骨质量不行了，老人可能就会出现腰背疼痛、驼背、脊椎变弯、腹胀、便秘等等不适。更严重的是影响骨质，骨质疏松后，骨头的脆性就会增加，那么就容易骨折！
　　老年性骨折，往往恢复较慢，且容易并发血栓、感染等疾病，骨折本身可能没有致命，但一旦感染或发生血栓，往往是致命性的结果。
　　偷钙食物被发现，50岁后扔掉也别吃，经常吃，难免骨质疏松找上门
　　1、含盐量高的食物
　　众所周知，长期重口味饮食是非常不利于身体健康的，不管是儿童、青少年阶段，还是成年人、中老年人阶段，时刻保持清淡饮食都是对身体的一种负责。含盐量高的食物：如咸鱼、腊肉、酱菜、动物内脏、蛤贝类、菠菜等。
　　其中，含盐量高的食物就是造成骨质疏松的杀手之一，因为，吃盐过多，也会增加钙的流失，会加重骨质疏松症的症状。已经有研究发现，每日摄取0。5克盐量，尿中钙量不变，若盐量增加为5克，则尿中钙量流失显著增加。
　　2、含糖量高的食物
　　建议中老年人在饮食方面：不能多吃糖，因为骨质疏松的发生和钙有关，如果中老年人经常性的多吃糖的话，会影响钙质的吸收，从而间接的导致骨质疏松症发生，或者是导致骨质疏松的情况加重。
　　3、长期喝浓茶
　　都说人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，现实生活中我们经常会见到中老年人拿着沾着陈年茶渍的保温杯，里面泡着茶叶，抿上一口，咂咂嘴。
　　但实际上，不建议中老年人长期饮用浓茶，何为浓茶？茶叶多、水少比例失衡，泡出的茶水苦涩；茶叶长期浸泡不更换等等。
　　老人泡茶每次不宜超过5克。毕竟，浓茶中的咖啡碱含量太高了，这些物质会抑制十二指肠吸收钙元素，但是同时又会加速让尿液中的钙快速排出。这样一来，钙越来越少，骨质疏松自然就会来找上你了。
　　那么，日常生活中该如何养护中老年人的骨骼？
　　1、补充营养
　　说到营养补充，建议老年人在饮食中，要适当地增加一些含钙丰富的食物，以降低缺钙的风险，降低骨质疏松的风险。
　　被誉为补钙之王的驼奶算得上是人体最容易吸收的钙营养了，相比牛奶来说，驼奶的营养价值会更高，适合各年龄人群食用，尤其是上了年纪的老人，胃肠功能退化，此时，容易被吸收的驼骨成了他们的首选。
　　驼奶的选择也很重要：
　　可以试一试来自新疆伊犁的岁月优驼，它含有18种对人体有益的氨基酸，包括一些磷、钾、钙等丰富的矿物质；另外，还含有维生素D，能促进钙、磷在肠内吸收，多方面养护中老年人的身体康健。
　　岁月优驼驼奶粉，将叶酸、牛磺酸、益生菌、磷脂和维生素等营养牢牢锁住，对老年人强健骨骼、养心养胃很有好处；尤其是那些患有骨质疏松或者是急需补钙的人群，可以将驼奶粉作为日常补充钙元素的优质来源，有益骨骼健康。
　　2、多样化饮食
　　丰富饮食也是为了能够从更多食物中获取营养，缺钙就要补钙，促进骨骼健康，可以吃些三文鱼。
　　三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量的营养物质，比如钙质、脂肪酸、维他命D等等，可以协助钙的吸收，有益于骨骼健康。研究证明，这些营养成分也可以减少老年人、妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。
　　为了家长的健康，让我们一起来通过饮食来为骨骼保驾护航。