总是睡不着？做1套养心操按2个助眠穴喝3杯安神茶，越睡越香

　　现如今，越来越多人被睡不着睡不香等睡眠问题困扰。尤其现在天气炎热，人容易心浮气躁，就更难睡着了。
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　　今天给各位睡觉困难户推荐几个助眠妙招，希望能帮助大家解决睡眠小问题。
　　做做助眠养心操
　　以下这套操不需要借助任何器械，也不受场地限制。只要有空了，花几分钟顺手做一下，活动活动手指，就能锻炼到我们的心脑，从而起到改善失眠、焦虑的作用，而且每天坚持一两次，每次10分钟就够了。
　　养心操做法
　　旋腕抬指
　　十指放松、交叉，用手腕带动手做转圈运动，顺时针转60下，再逆时针转60下。
　　轻压松指
　　两手指尖相对，形如握球，轻按挤压至指根相触，反复做60下。
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　　循经拔指
　　一手握拳，紧握另一只手的手指，用力拔出，依次拔五根手指，反复12次，然后换手。
　　拔宣经脉
　　食指和中指弯曲成钳状，夹住另一只手的一根手指，然后用力拔出。依次拔每根手指，反复12次，然后换手。
　　轮旋大拇
　　双手十指互叉，掌心朝上，双手大拇指互为追随绕圈，先顺时针转60下，再逆时针转60下。
　　轮握四指
　　双手展开、掌心相对，以小拇指、无名指、中指、食指的顺序，呈扇形将四个手指收拢握拳；左右手同时进行，反复做60下。
　　放松手指
　　双手展开，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复60下。
　　按揉2个助眠穴位
　　从中医的角度看，按摩穴位，也能够助眠。
　　1。按揉安眠穴
　　取穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处（翳风穴与风池穴连线的中点）。
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　　2。风池穴
　　取穴：位于颈部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
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　　按揉方法：将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，分别操作，每穴按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行，每天三次。
　　常喝3杯安神汤
　　试试下面3种安神汤，或者能帮你找回久违的睡眠。
　　1。酸枣仁安眠茶
　　材料：酸枣仁1520克（捣碎），茯苓15克，装入茶包（或汤袋）。做法：锅中加水250300毫升，放入茶包，煮开后转小火再煮30分钟；取出茶包，茶汤加入蜂蜜或红糖调味，在睡前12小时饮用。提醒：包煎是为了避免药渣漏出影响口感，如不介意，亦可不包煎，直接入锅煎煮。
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　　2。牡蛎安神汤
　　材料：牡蛎壳3045克，石斛1015克，鸭肉300克，生姜23片，盐少许。做法：牡蛎壳用汤料袋装好，鸭肉斩块，洗净后焯水。上述几样一同放入砂锅中，加适量清水，煮开后转为小火炖煮11。5小时。最后取出汤料袋，加入少许精盐调味，即可享用。
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　　3。罗汉果桂圆茶
　　材料：罗汉果半个，桂圆干5颗，水500毫升。做法：半个罗汉果洗净，掰成小块后备用。桂圆干去壳、去核，洗净后备用。将罗汉果、桂圆干置入壶中，倒入沸水，盖上盖子焖1015分钟，即可饮用。功效：润肺止咳，补心益气，辅助降血脂。