前两天出差遇见一个朋友，20来岁体重已经达到300斤，而且，他和爱人正在备孕。
　　我很担心，他爱人是否也会很胖。
　　于是，专门查了下医院的数据，体重超过200斤的孕妇已不再罕见：孕妈太胖是一件非常危险的事情：
　　不仅增加孕妈行动难度、还增加妊娠期糖尿病、子痫、宫缩乏力、难产或大出血等风险。且后代患糖尿病、肥胖的风险、哮喘的风险也会增加。
　　对于备孕的他来说，男性肥胖也会导致生育能力下降，研究表明：超重和肥胖者不仅精液量和精子数量较少，而且正常形态精子数量也不多。
　　孕妈如何防止孕期体重增长过快呢？最好从备孕时就提前准备，去医院接受专业的营养指导，通过专业身体营养、体成分、代谢以及膳食营养分析后（孕产备孕个体营养监测管理），医生和系统可给你科学的膳食指导方案，尽可能在备孕期间将体重控制下来再怀孕。
　　孕期仍应该坚持接受专业的营养指导，在保证胎儿健康的基础上维持适当的体重增长。
　　之前遇到一位测评是肥胖的宝妈，在怀孕期间体重增加了96斤，而新生儿的体重仅3。8斤。孩子这么轻！
　　增加的近100斤体重是什么呢？
　　堆积在了孕妈身上了，孕期过多的脂肪堆积不仅危害孕妈健康，同时也会危害宝宝健康。
　　一般来说，孕妇在孕早期增加0。52公斤左右为宜，孕中、晚期则根据不同体重指数而定。其中，消瘦型孕妇整个孕期增重12。618。0公斤，正常型孕妇是11。516。0公斤，超重型孕妇是711。5公斤，肥胖型孕妇则是59公斤为宜，但是现在很多孕妇的增重情况都超出标准范围。
　　其次，孕妇在孕中晚期时，每天可进行不少于30分钟的中等强度身体活动，包括快走、游泳、孕妇瑜伽等，运动时注意避免被别人踢撞。合适的运动不仅能够消耗多余的热量，还能帮助自然分娩。
　　孕婴健康风控的母婴营养专家王博士建议：高蛋白的食物可以吃，但要低脂低糖。晚上最好尽量吃精、素一点，并将晚餐时间提前一点，拉开晚饭跟睡觉的间隔，避免吃完饭就去睡觉，造成脂肪堆积。
　　同时，要注意少吃太油腻的食物，不过量进食，增加蔬菜和水果的分量，减少糖分的摄入。重要的是要根据医生的建议进行营养补充。

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