人民艺术家秦怡100岁了！她的5个养生秘诀，值得我们学习

　　【健康科普】
　　2022年1月31日，农历除夕这天，中国著名表演艺术家秦怡迎来了100岁生日。
　　虽然高龄，但依旧精神饱满、气质非凡。
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　　她在银幕上留下了许多经典角色：
　　《铁道游击队》里宁死不屈的芳林嫂
　　《马兰花开》里性格坚毅的工人马兰
　　《青春之歌》里视死如归的共产党员林红
　　这些年，她也从未停止工作，年过九旬依旧活跃在荧幕上。
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　　正是这份对影视的热爱，2019年她被授予人民艺术家这一国家荣誉称号。
　　鲜为人知的是，她其实是位无胆英雄，是开过7次刀的抗癌斗士，还曾被医生断言活不久。
　　那到底是什么原因，能让她屡次击退病魔，书写了这跨世纪的传奇一生呢？
　　本期【健康科普】，小动君就带你走近百岁老人秦怡的一生，揭秘她的长寿秘籍！
　　一、尝遍苦难终成传奇
　　01。满腔报国情
　　1922年，秦怡出生在上海。
　　在学校时，秦怡接触了不少思想先进的爱国人士。爱国的种子在她心里生根、发芽。
　　1938年，抗战爆发后，16岁的她只身一人，奔赴抗日前线。
　　她当过战地护士，组织过示威游行。
　　后来机缘巧合进入中国电影制片厂，投身抗战大后方的进步演艺事业。
　　正当她为自己找到热爱的事业而欣喜时，殊不知一场噩梦正悄悄靠近。
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　　02。坎坷爱情路
　　秦怡进入中国电影制片厂拍的第一部电影叫《好丈夫》。
　　正是在这部电影，她遇见了第一任丈夫陈天国。
　　图片来源网络（陈天国位于第二排最右）
　　当时的陈天国在演艺界颇具威望，他对单纯美丽的秦怡一见钟情。
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　　为了得到秦怡，他大献殷勤，甚至用生命相逼。
　　陈天国将秦怡诓到山顶，指着一旁的万丈悬崖说：如果你不答应，我就从这里跳下去。
　　就这样，年仅17岁的秦怡糊里糊涂走进了婚姻。
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　　可婚后，陈天国嗜酒如命，不但没有对妻子百般呵护，反而对她拳脚相加。即使在秦怡生下女儿后，陈天国还是死性不改。
　　终于，秦怡忍无可忍，下定决心离婚。这段一塌糊涂的婚姻终于画上句号。
　　之后，经导演刘琼介绍，秦怡认识了第二任丈夫金焰。
　　金焰因与阮玲玉合作《野草闲花》而一炮走红。
　　他对秦怡呵护体贴，这让曾备受伤害的秦怡无比感动。
　　于是相识两个月，秦怡就与大自己12岁的金焰闪婚。一年后儿子金捷出生。
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　　可惜，幸福的时光总是短暂的。
　　在秦怡逐渐走红之际，金焰的事业却开始下滑，他每日在家借酒浇愁。
　　一对璧人渐行渐远，两人开始了长达三十年的分居。
　　03。爱洒人间
　　生活，似乎从来不肯放过秦怡这个苦命人。
　　1962年，金焰做了胃切除手术，从此卧病在床。
　　善良的秦怡，无怨无悔地照料着他，直到金焰病逝。
　　文革时期，儿子金捷又被确诊精神分裂症，无疑雪上加霜。
　　可其实，照顾病人的秦怡自己也是病人。
　　1966年，她患上肠癌，被医生断言活不久。
　　在这之后的许多年中，她患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，前前后后共上过7次手术台。
　　每一次在生死边缘，她都挺了过来。支撑她活下去的最大动力，就是儿子金捷。
　　2009年，儿子金捷去世后，秦怡也看透了人生，积极投身公益事业。
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　　纵观秦怡的坎坷一生，尝尽了生活的苦，可如今百岁高龄，她依然神采奕奕、身体康健。
　　秦怡的养生之道，值得我们每个人学习！
　　二、百岁秦怡的5个养生秘诀
　　01。心态保持乐观
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　　秦怡生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得过肠癌，但她屡次战胜病魔，还被选为抗癌明星。
　　她认为，心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。
　　无论发生任何事，秦怡都告诉自己要尽量保持开朗、乐观。
　　不要老发脾气。我的心态比较平衡，不会去妒忌人，也不会羡慕人家，生活是很艰苦的，但是心态平衡很重要虽然我家庭里边也有很多的问题，但是比较想得开。秦怡
　　02。饮食三控制
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　　在饮食方面，进入60岁以后，秦怡的养生之道中很关键的一条就是三控制。
　　三控制是指：控制摄入的油量、盐量、食量。
　　她尽量吃得清淡，最多吃八分饱。
　　饮食上，不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么，也没有什么忌讳。
　　饮食上，鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的我都照吃，从不忌食，嘴巴过瘾了，肚子也感到饱了，就停筷子。秦怡
　　03。学会动中取静
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　　由于经常参加各类社会活动、艺术活动，回到家还有家务活，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。
　　弦绷紧了会断，所以秦怡琢磨出了动中取静的方法，让自己忙中偷闲，放松身心。静坐下来画一朵花，添几片绿叶；做一段瑜伽静心动作；找来一本书，读一段精彩章节；
　　为了适应忙碌的拍摄，秦怡又发明了放松功：
　　就是手随便搁在腿上或者其他地方，全部松下来，一点劲都不要用，思想里也是放松，一点一点全身放松
　　特别疲惫时，用放松功睡上一小会儿，人会立刻容光焕发、精神百倍。
　　04。冷水洗脸养颜
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　　秦怡曾被周恩来总理称为新中国最美的女性。
　　这不仅是称赞她的成就，也包含了她的容颜。
　　毕竟如今百岁高寿的她，风采依旧不减当年。
　　关于其中的秘诀，秦怡接受采访时透露：
　　从春天到深秋，她每天都用冷水洗脸，坚持了几十年。洗完以后稍微用力搓搓，脸上的血液流通了，皮肤就看起来很滋润。
　　此外，她还会经常做脸部按摩操。这是她专程向老师学习的：
　　首先在脸部涂上按摩油，然后用手分别在额头、眼睛、鼻翼处由内向外按摩十五下。
　　动图来源SOOGIF
　　05。持之以恒锻炼
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　　秦怡年轻时就热爱运动，如游泳、打篮球。
　　到了晚年，她会通过散步与快走来锻炼身体。
　　每天平均走上500010000步。外出办事时，只要距离不是很远，她一定步行前往。
　　她还总结了一套饭后2000步运动理论：
　　先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。
　　住进高楼后，她又因地制宜，摸索出一套高楼立体锻炼法，具体讲就是：
　　先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。
　　为什么她对走路情有独钟？
　　这其中还有段不得不说的小故事
　　秦怡走路抗癌
　　秦怡患肠癌时，主治医生曾叮嘱她：适度的步行锻炼，可以使体温暂时性升高，而癌细胞对热的耐受力不如正常细胞，容易被杀伤。
　　于是，秦怡照着做了，每天坚持走90100分钟。
　　惊喜的是，两年后，秦怡的癌细胞真的消失了。
　　秦怡用一生的时光，书写了跨世纪的传奇，诠释了中国女性了不起的责任和担当！
　　她不仅是健康养生的榜样，也是人生态度的楷模！值得我们向她学习
　　祝愿人民艺术家秦怡女士，身体康健、继续美丽！
　　图片来源网络
　　今天的养生秘籍
　　你都学会了吗？
　　现在吃的苦，是以后享的福
　　不经历风雨，怎能见彩虹
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