年轻人狂追的熬夜水是什么来头？弥补伤害，倒不如做好4件事

　　这一届的年轻人，已经悄悄地开始养生起来。
　　尤其是当身体开始亮起小红灯时，这批年轻人也不再继续沉迷于想吃就吃，想睡就睡的日子。
　　无论是啤酒搭配枸杞，还是可乐配党参，又或者熬最晚的夜，敷最贵的面膜。
　　在这群Z世代群体，手机尽管收藏各种健身视频，但却又不想丢掉年轻人蓬勃活力，于是选择了朋克养生。
　　售价20熬夜水，人参成本仅2元？
　　继保温杯里泡枸杞、可乐罐里加生姜等养生方式走红后，不少年轻人又开始追求了一种可修复熬夜虚弱功效的植物饮料一整根熬夜水。
　　这种熬夜水由于瓶内含有一整根人参，因此取名为一整根。
　　在商家铺天盖地的宣传中，不少人都认为喝了熬夜水，能够缓解熬夜给身上带来的伤害。但实际上，这些所谓的熬夜水也只是噱头。
　　本质上是熬夜给身上所带来的伤害，单靠这样的熬夜水实则并不能完全缓解，尽管人参具有滋阴补阳、巩固元气等效果，但对熬夜的修补并没太多的作用。
　　若长期熬夜，可能已经损害到自身免疫系统，任何滋补产品实际上都没多大作用。
　　也就是说，这些产品终究还是智商税，无论哪个年龄段都不提倡熬夜，更何况年轻人熬夜，实际上透支着自己的健康资源。
　　不得已熬夜，终究又该如何止损？
　　因为工作需要熬夜加班的人，就无法避免上夜班。
　　经常上夜班，身体或早或晚地会出现问题，黑眼圈、身体疲乏、注意力不集中等症状无可避免，熬夜后又该怎样补回来呢？
　　对经常上夜班的人而言，可以通过以下几件事进行熬夜补救。
　　第一，补充肌肤的水分
　　在睡前或是起床后进行敷脸或补充水分，可以采用保湿面膜进行敷脸，时间大约在5至10分钟左右。
　　这一个行为能够为肌肤进行水分的补充，避免因为熬夜造成肌肤干燥、丧失弹性、爆痘、长斑等症状。
　　第二，及时洗脸
　　熬夜后起床的第一件事就是要用冷热交替的水来洗脸，这样可以刺激脸部的血液循环，在涂抹保养品时要先按摩5分钟，可以有效的防止肌肤油腻、暗黄、红血丝的现象产生。
　　第三，缓解用眼疲劳
　　可以适量地做简易柔软操，活动一下筋骨，使精神能够更加充沛，也可以按摩一下太阳穴和眼眶周围，缓解熬夜所造成的用眼疲劳。
　　第四，保证睡眠充足
　　长期倒班工作的人，要保证间歇期需要足够的睡眠时间，同时确保睡眠环境要舒适，避免睡前饮用容易影响入睡的饮料，比如咖啡、酒精等。
　　另外，还需要利用光照调整，来促使自己尽快适应新的轮换，从而有助于进入接下来的睡眠周期。
　　在上夜班时，咱们需要注意哪些细节？
　　虽说熬夜后能够通过一定的方法进行补救，但长期熬夜对身体所造成的伤害是不可逆的。因此，要尽量地提升工作效率，减少加班的频率。
　　若是因工作性质的缘故，需要值夜班的群体在熬夜的过程中需要注意以下几点：
　　1。深呼吸调整
　　在熬夜的时候，人体的大脑需氧量会增大，因此，需要不断地做深呼吸，使大脑保持在清醒的状态，有利于熬夜时工作效率的推进。
　　2。适当饮用提神饮料
　　熬夜的时候如果困乏，但是在工作还没有完成的情况下，则可以喝咖啡或者是茶水来提神。当然，需要控制好量，以免因饮用过多而影响接下来的休息时间。
　　当然了，在所有的事情忙完过后，一定要进行充足休息，绝对不可以立马又投入到白班工作中，否则会使身体里的能量被持续损耗，进而埋下疾病隐患。
　　（来源：漫说健康）
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