退休医生坦言寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

　　导语：从古至今有太多的人一直在追求着长生不老，即便是自己的躯体死亡了，也要想办法让自己的思想，权力等流传万世。
　　然而，中国历史上确实有很多为了追求长生不老，付出不少代价的皇帝，比如秦始皇、汉武帝，可用尽了毕生精力也无法找到长生秘诀！
　　生老病死是自然界的规律，因此永生是不存在的，或许未来会有一种办法能够将人的意识保留下来，这也算是一种另类的永生，但在严格意义上并不算。
　　即使能够让人类永生，爆发出来的问题可能会让人类走向灭亡，或许长生就是一种美好的期望，生命之所以灿烂正是因为有时间的限制，如果没有的话，那么生命就单单只是存活着罢了。
　　寿命有哪些因素决定：
　　基于目前的医学认知水平，寿命主要由五大因素决定：遗传差异、环境因素、生活方式、医疗条件及社会化因素。
　　WHO在一份统计调查报告中指出，在影响健康寿命的各类因素中，生活方式（饮食、运动及生活习惯）占60，遗传因素占15，气候环境占7，医疗条件占8，社会化因素占10。
　　因此健康寿命60取决于自己，这一观点肯定了个人在健康寿命上的主观能动性，在国内外广为流传。
　　但应同时看到，遗传、环境、医疗及社会等因素仍然有40的影响，不可低估。
　　退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
　　睡眠和运动之间存在一种共生关系，研究证明：
　　运动的时间越多，身体就越需要睡眠，锻炼改善睡眠是比药物都更有效的方式。
　　睡眠既能保存能量和让肌肉功能得到补充；睡眠能让人们恢复神清气爽的精神状态；睡眠能让人们恢复斗志昂扬精神抖擞的面貌。
　　睡眠又可让肌肉和组织器官功能得到恢复，因而会使人们更强壮更健硕，更能抵抗疲劳与六毒的侵扰。
　　睡眠和运动固然重要，但是生活中影响寿命的还有这两件小事，大家不妨坚持做下去，可能对自己的寿命延缓有显著的影响！
　　第一：合理饮食
　　大家尽量三餐定时定量：
　　一日三餐是我们的能量来源，对于50岁过后的人来说，养成良好的饮食习惯，首先就是三餐要定时定量，人体代谢功能才更加有序。
　　此外还需要注意细嚼慢咽、不挑食、不偏食，零食以水果为主。
　　肉类按照鸡蛋、牛奶、鱼类、家禽以及畜瘦肉排序，合理进食，从而更好地满足人体对营养的需求。
　　食物不仅仅可以供给我们营养，还有助于治疗疾病，自然会影响到寿命，所以食疗也是一种养生的方法。
　　而如果我们可以保持健康的饮食习惯的话，也可以让身体更健康，而健康的身体才是长寿的基础。
　　第二：笑一笑的好心态
　　笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力，无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
　　心态好的人长寿，笑一笑，十年少，当我们心情愉悦的时候，大脑就会分泌多巴胺，内啡肽等益性激素，益性激素让人心绪放松，产生快感。
　　这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康，知足常乐，易于满足，少欲望。
　　阅读延伸：经常进行脑力运动，可延缓衰老、益寿延年？
　　在老年阶段，这种增强在一定程度上可以补偿因神经细胞死亡而造成的大脑功能的斌退，从而延缓大脑衰老的速度。
　　所以，经常从事脑力运动，能有效地延缓大脑的衰老。
　　国外一学者曾对16世纪以来400名欧美科学家的年龄进行统计研究，结果发现，他们的平均年龄约为67岁，其中寿命较长的恰恰是那些用脑最勤的科学家和发明家。
　　例如，爱因斯坦活到76岁，门捷列夫享年78岁，米丘林80岁，巴甫洛夫86岁，罗素活到98岁，福克雪享年114岁，用脑极为勤奋、一生中有两千多项发明创造的发明大王爱迪生也活到84岁。
　　我国科学工作者也对秦汉以来到新中国成立前的3088位著名科学家、文学家、艺术家和思想家的寿命进行过统计，他们的平均寿命为05。18岁，也可谓高寿了。
　　结语：看完本篇文章你有什么其他的想法吗？不妨分享出来一起学习！