日常生活中，总有些关于健康和养生的小疑惑，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，浦东医生话养生栏目，邀请浦东新区各大医院的专家和医生为你带来专业的养生和健康知识，一起来看看吧！ 阳过后失眠，精神专科医院有办法吗？ 浦东新区精神卫生中心（同济大学附属精神卫生中心）中医科医生李悦说，睡眠跟免疫力有着双相关系睡得好能让免疫力发挥得更好，睡得差睡得少，免疫力随之下降。 世界卫生组织的报告称，大约有1020的人在新冠病情痊愈后会受到各种各样的中长期影响，这些中长期影响统称为长新冠（又称新冠长期症状、新冠长期影响和后急性新冠疾病等）。长新冠最常见的症状包括：乏力、呼吸急促或呼吸困难、失眠，持续咳嗽、胸痛、丧失嗅觉或味觉、抑郁或焦虑等。新冠失眠症，是与COVID19相关的睡眠障碍，主要包含入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间短等。 新冠后失眠大概可以分为两类，浦东新区精神卫生中心推荐相应的治疗方法。 1、压力及应激引起的失眠 压力引起的失眠多见于上班族。不管是挤公交地铁时别人的咳嗽声，还是碰上日益增多的吐痰一族，担心复阳，担心失业于是，产生焦虑、担心等情绪，容易造成高觉醒状态，影响睡眠质量。 特别是A型人格的女性，表现为遇事容易焦虑紧张，做事追求完美、要强，过分在意他人评价等。COVID19疫情冲击和异常激素调控下，这部分人群变得愈加患得患失，更容易出现应激，伴随烘热、出汗、烦躁、易怒等。 小提示 1。聆听音乐：早在两千年前《黄帝内经》就有五音疗疾的记载，如聆听安神乐曲《草木青青》《梅花三弄》《广陵散》，一次30分钟，控制在4070分贝，有助于陶冶情操，缓解压力。 2。自我穴位按摩：压力性失眠患者，尝尝伴有紧张、焦虑的情绪，可以选择太冲穴、合谷穴、安眠穴进行按摩。 3。经络敲打：可以在平时休息或者运动时，用手掌敲抠肝胆经，每天2次，每次10遍，可以起到疏肝解郁，缓解压力的作用。 4。采用中医外治法，如耳穴压丸、穴位按压、穴位贴敷、针灸推拿等，通过传统医学减少失眠副作用。 5。仍未缓解，建议就近前往正规的精神心理医疗机构接受心理咨询和诊疗。 2、躯体不适引起的失眠 多见于中老年人，年纪越大抵抗力往往越差，也就是中医所说的正气不足，新冠后遗症也就越发明显，如乏力、盗汗、头身疼痛、咳嗽、眩晕、耳鸣、喘憋等，使本来就觉少的老年人雪上加霜，久而久之引发重症。 小提示 1。积极治疗原发疾病。 2。建立正确的睡眠认知和习惯：不要形成错误的睡眠习惯和行为，从而将急性失眠，慢慢发展成慢性失眠。 3。打造舒适睡眠环境，如更换避光窗帘、适当提高室内温度、选用中药安眠枕（内置合欢花、灵磁石、夜交藤等多种安神中草药），可安心宁神、解郁除烦。 失眠症（中医不寐病）专科门诊 总部：三林路165号门诊2楼201室 时间：周二上午8：0011：00、周二下午13：0016：00 分部：源深路622号622号2楼207室 时间：周一、周四上午8：0011：00、下午13：0016：00 责任编辑倪莉琪 文字张琪 来源浦东发布
哈利伯顿单场10三分为队史新高，TJ沃伦和乔治并列第二今天NBA常规赛步行者客场迎战热火的比赛已经结束。全场战罢，步行者以111108战胜热火。本场比赛，步行者球员泰雷斯哈利伯顿出战37分钟，20投14中，其中三分球16投1……身在烟火人间心怀星辰大海身在烟火人间心怀星辰大海星不记得是在哪里看到这样一句话，大意是：生于人间，左手要忙于人间烟火，右手要忠于梦想信仰。这就是我的一位长辈对我一番教导的大意。为什么会有这……梅西的家乡阿根廷离中国最远的国家要说今天晚上最热的话题，非阿根廷与法国的冠军争夺赛莫属。提到阿根廷，我们就会想到梅西，可阿根廷不止有梅西哦，今天让我们一起来认识离中国最遥远的国家阿根廷吧！一、简介……刷新俄罗斯票房纪录绝杀慕尼黑当你战胜不可战胜的对手精读君通识词典已上线20102000词条今天是精读君陪伴你终身成长的第3367天凡人如你我，皆在找理由退缩。正因如此，那些不忘初心的坚守，才越发动人。0……衰老可抗不可逆，平时要重视哪些方面人的衰老是不可逆的，但却可以让其延缓到来。从生理来讲，人的自然寿命大概是125岁至170岁左右。如果我们平时重视饮食健康的话，通过饮食的调理，是可以减少和避免一些病症的，例如：……阳转阴后身体很疲惫，建议吃3样忌2样不做1事，快速恢复最近很多的朋友都阳了，也有一部分朋友开始转阴，但是转阴之后依旧浑身无力，没有其他不良的症状，就是容易疲惫，精力不容易集中，甚至走路爬楼梯一会就喘气，最想做的事情就是躺在床上休息……一加11真机完全曝光，老用户是怎样评价新旗舰的？前不久，在一众安卓旗舰中选中了性能标杆一加AcePro，没想到上手之后改变了我以往对于安卓的刻板印象。一直以来，内心对于安卓还是有点余悸，但体验一加AcePro不长不短的一段时……一加官宣9周年活动定档12月17日本周六会有一加11系列的消近期随着vivo、小米、荣耀、OPPO等国内多家智能手机品牌陆续推出多款新机，让这个月的手机市场异常热闹。近日，关于一加11系列的爆料也越来越多了起来，继疑似该系列新机已获国家……黛珂限定蜜粉饼发售，12月还有两个超值限定套盒，非常值得入手黛珂一年一次限定的蜜粉饼12月发售了！一年出一个，一个用一年，到今天这款限定蜜粉饼已经是黛珂的第12年了。跟往年一样，限定蜜粉饼一套包含两块18g的粉芯。今年不像去年的首……人类文明真的很落后吗？人类不断地探索宇宙，发射飞行器，至今都没有找到外星人。所议论的外星人，都是存在于一些猜测和想象中。都说文明等级分七种，而人类只处于三级。既然人类文明是落后的，那么高级的外……人均创收超25亿元，存在融资性贸易？国联股份矢口否认华夏时报（www。chinatimes。net。cn）记者卢梦雪冉学东北京报道12月1日下午，深陷融资性贸易风波的国联股份（603613。SH）终于回复了上交所问询函。……房车生活家租房车自驾和乐活一族畅游天地众所周知，旅行意味自由、向往或者是去往未知的地方，收获不同的喜悦或感动。对于很多人来说，旅行并不仅仅只是游玩，更是心灵的寄托。最近房车生活家乐活一族开启了租房车自驾游模式，今天……