1。少食多餐。失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这可能是因血糖降低，机体开始分泌肾上腺素所致。营养学家建议：要在白天稳定血糖，每3个小时吃些东西，一次不要吃太多。如果睡前感到饥饿，不妨吃点燕麦饼干。 2。关掉手机。打电话或发微信均会让人兴奋，很容易导致失眠。如果没有紧急的事情，晚上最好关掉手机。 3。清理大脑。提醒自己现在是睡眠时间，别的什么都不重要。清空大脑，这样你就可以安然入睡了。 4。听催眠歌曲。睡觉时听听催眠歌曲，你就会慢慢进入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。 5。规律生活。养生规律的作息时间有助于调节睡眠周期，周末也不要长时间赖床。 6。把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又自然下降，这会影响睡眠。洗澡时水温低一点，缩短身体适应的过程，可以睡得更好。 7。做深呼吸。用5s吸气，然后屏住呼吸5s，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质内啡肽，让大脑尽快平静下来。 8。晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但成年人则会过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。 9。保持足部温暖。保持脚部温暖能提高睡眠质量。 10。遵守20分钟规则。如果躺下20分钟还无法入睡，那就起床做点别的事情，直到有睡意再躺回床上。
快船送礼，篮网集齐雷霆三少！解决球队顽疾，杜兰特这次万无一失赛季中的自由交易窗口将于1月15日关闭，在未来的10天时间内，将会是联盟交易和签约的高发期。近期由于各支球队接连触发安全协议，为了应付紧密的赛程，几乎每一天都有球队签下新的救火……2次大满贯，15年生涯，网球女神李娜一共赚到多少奖金？李娜，中国网球的代表人物之一，倔强好胜的性格成就了李娜的网球生涯，但是同样也给李娜的生涯制造了许多争议。比如说在一次输球后，记者采访询问如何向球迷叫代，自掏腰包参赛的李娜也是强……巴特勒37分希罗1669热火轻取火箭获5连胜NBA常规赛1月1日继续进行，最终，热火以120110战胜火箭。热火取得5连胜的同时送给火箭6连败！首节开始，双方上来就大打对攻，你来我往连续对飚到2424平手。火箭这边……摩托罗拉第三代可折叠手机曝光，采用翻盖式设计，支持精准定位最近几年可折叠手机逐渐崛起，而在可折叠手机领域摩托罗拉应该是较早入局了，因为在不少厂商刚刚入局的时候，摩托罗拉不仅已经发布了两代可折叠手机，而且第三代新机也已经在近日曝光。……西部第二笔重磅交易！利拉德挥泪告别好搭档，胖虎迎来得力帮手前言就在刚刚，据美国记者报道，开拓者和鹈鹕达成了一笔重磅交易，具体细节为开拓者将后卫CJ麦科勒姆以及前锋小拉里南斯和前锋托尼斯内尔交易至鹈鹕，得到后卫约什哈特、后卫托马什……育碧官方宣布在舍布鲁克成立全新游戏工作室育碧官方于今日（11月17日）宣布在加拿大魁北克省舍布鲁克市成立一家全新的游戏工作室，同时计划在魁北克省投资9。5亿美元。舍布鲁克市位于蒙特利尔与魁北克市之间，新工作室的领导人……Xbox上将推出云游戏功能xboxone即可体验次世代微软周三宣布，将在XboxOne、XboxSeriesXS主机上推出通过XboxCloudGaming玩游戏的功能。据微软消息，这项功能需要玩家开通GamePassUltima……怀孕时查出胎儿患了肿瘤，妈妈还是决定把他生下，出生三天做手术女宝乐乐（化名）还在妈妈肚子里的时候，就被诊断得了巨大骶尾部畸胎瘤。这无疑给乐乐一家带来了沉重压力，但是，坚强的父母并没有选择终止妊娠，决定将乐乐生下并做进一步治疗。……何赛飞的发型让我明白了中年女人放弃黑长直选这些发型更洋气俗话说，换头如换脸，女人一旦过了50岁，就不再像20岁姑娘般，什么发型都能Hold住。针对上了年纪的姐姐，一款适合自己的发型的确会成为你变美丽的枷锁，既能为形象锦上添花，……不是赵继伟，不是郭艾伦，队长韩德君把冠军帽让给79岁蒋兴权夫辽宁队夺冠之后，目前社交媒体全部都被郭艾伦的争议事件所吸引，但实际上呢，夺冠之后有很多感人的，尤其是催人泪下的瞬间，发生在队长韩德君身上的事情，更是令人由衷的敬佩。在辽宁……高光！26分13板创生涯新高，勇士5年2。5亿续约天才状元？2022年NBA总决赛第五场，库里在凯尔特人的严密防守下失准，三分球9投0中，全场仅得到16分、3篮板、8助攻的数据。好在球队的天才状元维金斯迎来大爆发，全场打了43分钟，贡献……iPhone14Pro或将配备4800万像素主摄，后年还有潜根据gsmarena的消息，苹果采用1，200万像素感光元件已经有10年时间了，尽管传感器本身并不是祖传的，但像素数量始终没有突破。而分析师郭明錤这表示这个情况将在iPhone……