2022年，敢不敢用一年时间彻底改变自己？6招教你实现目标

　　为什么立的flag容易倒？
　　一项调查显示，24的人会在2个月后放弃目标，50的人会在6个月后放弃。
　　我们立的flag容易倒，往往是因为完美主义。
　　我今天没有背单词，那今天就复习了。
　　我没有时间来运动，那干脆不做了。
　　这些完美主义的想法，常常包含着非黑即白的思想，这会阻碍我们坚持改变。
　　最好的做法就是丢掉完美主义，用更好代替完美。
　　如果自己的表现不够完美，就认为自己全盘皆输，这种想法会成为完成目标的拦路虎。
　　如何让目标变为现实？
　　如果没有按计划完成目标，要原谅自己，而不是对自己过于严厉。当然下面这些方法也可以试试
　　1。聚焦在你制定目标的原因上。
　　当我们做出改变时，往往会注意自己不喜欢的方面。
　　坚持改变的秘诀是：把注意力集中在制定目标的原因上。
　　举个例子：
　　我的目标是运动，但想到的却是躺着刷剧更舒服，这样对比一下就上来了，就更不想去完成这个目标了。
　　于是我换了一个思路：
　　想象完成这个目标会给我带来什么好处？
　　（1）心理上：运动能帮我减压，让我更开心。
　　（2）身体上：运动能够帮助减脂塑形，身体也更健康。
　　（3）社交上：运动可以帮我建立和陌生人的社交话题。
　　（4）工作上：运动可以让我思路更清晰，更具创造力。
　　2。这不是失败，你只是在学习。
　　可能你的目标是让房间更整洁，但发现桌子依然很乱。
　　先别否认自己，别觉得自己没办法改变，而是把这个阶段当做是学习，因为这会让你更积极的改变。
　　比如设置一个提醒，每天花5分钟整理书桌。
　　3。即使是很小的进步，也要给自己鼓励。
　　我们制定的目标通常很大：
　　我要好好学习，再也不玩游戏了。
　　我要减肥，以后再也不吃甜点了。
　　我以后再也不和朋友吵架了。
　　这些目标确实有改变的意义，毕竟罗马也不是一天建成的，完成目标需要一步一步来。
　　可以把一个大目标划分成几个小目标。
　　按照小目标一步一步行动，庆祝每一小步的成功。
　　如果你回到了原来的状态，可以从步骤2重新进行。
　　记住，你是要变得更好，而不是在追求完美。
　　4。给计划安排一个时间表。
　　可以制定一个可实施的步骤和时间计划。
　　早上早起10分钟背下单词。
　　压力过大的时候，去运动健身。
　　你可以想象自己完成这些目标后的样子。
　　我成绩变好了
　　我压力小了，更健康了
　　这些其实都能够帮你把目标执行下去。
　　5。找一个监督者。
　　找一个人监督你，可以是同学、朋友或者家人。
　　当我们被他人监督时，更可能坚持新的行为。
　　当然，重要的是你得走出舒适圈，朝着目标不休止地前进，这样目标就不难实现了。
　　6。充足的睡眠是基础
　　曾经我也觉得，熬过的夜，下次再补回来就好了。
　　但欠下的睡眠债是有利息的，因为睡眠不好，导致一系列身体问题，皮肤变差、例假不准时
　　实在睡不着，可以试试用小睡眠APP，这是一款注重健康的助眠软件，里面有非常多助眠音频。
　　互动专区
　　今年，你的目标是什么？