耳朵汇聚了全身经络，常按摩保健功效好

　　耳朵组织丰满，是全身经络汇集之处，心、肝、脾、肺、肾五脏以及六腑都有经络循行于耳。同时，肾开窍于耳，肾主骨，通髓海；肾又是先天之本，而耳是肾之外窍。肾气充足，则听觉灵敏。长期坚持自我按摩耳廓，保健疗效相当好，特别适于老年人因肾气不足而引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退等。
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　　01hr按摩全耳
　　双手掌心摩擦发热后，向后反复按压耳正面10次，再向前反复按摩背面10次。
　　也可每天早晚洗脸时用热毛巾擦耳朵、热敷耳廓。
　　可疏通经络，促进血液循环，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
　　02hr按摩耳轮
　　以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。不拘遍数，做25分钟，以耳部感到发热为止。
　　有健脑、强肾、聪耳、明目之功。
　　03hr鸣天鼓
　　两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部处，耳中咚咚鸣响，如击鼓声。
　　或者用拇指与中指、无名指和小指固定，食指放于中指之上，然后滑下弹击后枕骨，耳中会发出较响的咚咚声。
　　有提神醒脑、止晕聪耳之功。
　　04hr提三角窝
　　左手绕过头顶，用拇、食指揉、捏右耳上部，然后再往上提、揪，直至该处充血发热；同样方式提捏左耳三角窝。
　　有镇静止痛、清脑明目、消除烦热、养肾等功效，更年期女性尤为适宜。
　　05hr揉捏耳背沟
　　耳背沟（亦称降压沟）位于耳廓背面由内上方斜向下方行走的凹沟处。将拇指放在耳背沟处，食指放在耳廓内，拇指用力上下来回揉捏，直至发热。
　　对高血压的防治有积极意义。
　　06hr双掌摩擦双耳法
　　双手掌摩擦发热，先贴于两耳，向后推摩双耳；再紧贴于脑后枕部，向前推摩双耳，耳中可听到哗哗声。每天临睡和晨起前各做72次。
　　能疏通经络、振奋脏腑，对老年人耳鸣、头昏眼花有保健作用。
　　07hr拉耳屏
　　双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外，由轻到重，力度以不感疼痛为限，每次35分钟。
　　适用于头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等患者的保健。
　　08hr拔双耳
　　两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180。往复3次后立即拔出，耳中叭叭鸣响。一般拔36次。
　　可促进听觉灵敏，有健脑之功。
　　09hr推耳后
　　两手中指指面分别置于两耳后，上下来回各推擦2030次，至局部皮肤发热。
　　有滋肾养肝、降低血压之功。
　　10hr拉耳垂
　　用双手拇、食指同时按摩双耳垂，致耳垂发热；再向下拉耳垂1520次。
　　可促进局部血液循环，健肾壮腰。
　　11hr按耳窝
　　先按压外耳道开口边的凹陷处1520下，直至有明显的发热、发烫感，再以同法按压上边凹陷处。
　　有益于保养五脏。