长期抑郁，习惯否定自我，觉得一切都是自己的错？做3件事可恢复

　　曾经有一位女士，因为她的儿子患有先天性疾病，她便陷入了深深的自我否定之中，进而导致长期的抑郁，因为在她的内心深处，她自始至终都认为这一切都是自己的错误，就好像她对孩子曾经做过什么错事一样。
　　非常不幸，这种深藏在内心的犯错感并没有对她起到任何帮助，对她孩子的病情也没有任何效果。一位心理学家便这样对她说：我认为，这是孩子灵魂上的选择。这对母亲和孩子来说，是个学习成长的经历，他给这位女士的建议就是，让她爱自己和孩子，停止一切犯错的感觉，因为这对谁都没有益处。她要做的并不是如何去帮助儿子进行治疗，而是学会爱护自己，因为她将这个孩子带到这个世界上，是为了让他学会爱他自己，她是不可能替代儿子去承受痛苦的，最重要的这并不是她的错。
　　像这个母亲这样，如果明明不是自己的错，却总是把错误往自己的身上揽，那么必然会每天都生活在焦躁、自责、自我厌弃之中，就容易抑郁。
　　习惯否定自我，容易抑郁！那该怎么办呢？做好以下3件事可恢复，别把错误都归咎于自己；长期抑郁，习惯否定自我，觉得一切都是自己的错？做3件事可恢复。
　　第1件事：学会说不
　　对于那些习惯否定自我、觉得一切都是自己的错误的人来说，他们首先要做到的就是学会说不。比如，自己在做一件事时，可以不去关注别人会说些什么。生活中，也没有必要参与到他们的活动中来，如果说有一件事情对你来说并不是新鲜事的话，你就可以轻松地回答他们：我不需要那样做，根本没有必要去为自己找任何推脱的借口，而是给予这些人让他们改变主意的机会，当他们看到没有办法去控制你，自然就会停止。当自己没有了这种因犯错感而产生的自卑心理的时候，你就可以从这种情绪之中解脱出来，从而实现自身的不断超越。
　　第2件事：摆脱负面情绪，问自己几个问题
　　有些事情的发生并不是谁的错，所以每次你在后悔和伤心的时候，犯错的感觉出现的时候，请冷静下来，不要急着否定自我，不妨换个积极的角度去问自己几个问题：我对自己的看法到底是什么样的？我现在正在努力做到的是希望谁能够满意？在经过这样的思考之后，你就会明白自己为何要做一件事情，并且明白做这件事情的所有动因。
　　第3件事：学会爱自己
　　在一般情况下，如果我们因为一件错误的事情而产生自卑，就会把这种可怕的感觉埋藏在心里，因为我们觉得自己还没有勇气将它说出来。这种自卑感就如同一种负罪感将导致惩罚，让我们背上沉重的心理负担，甚至越陷越深，不能自拔，直至危害我们的身心健康，导致我们的抑郁。这个时候我们最需要做的就是爱自己，因为只有学会爱自己，你才会从这种自责和自我厌弃中解脱出来，才能恢复自信和希望。
　　假如我们并不知道如何去爱护自己，那么表达爱自己的愿望也可以让我们发生很大的变化，正因为如此，我们大可不必再继续之前的生活习惯，我们只需要懂得如何爱护自己就可以了。所以，如果你还在因为那个莫名的错误而深深自卑，那么请你停止吧！马上释放你所有的消极思想，摆脱自己的过去，这样你才能在已经输了过去的基础上赢取未来。