更年期失眠如何调整？
　　更年期的女性，失眠如何做出调整？很多女性在这个年龄段，睡眠会变得特别差，有的人还会出现潮热，有的人有些人还会出现心悸、头痛、耳鸣。情绪不稳定的也会很多，甚至还会出现一些焦虑、抑郁的情况。
　　其实这时候，他们很需要我们家人的陪伴和关心，而不是去批评和指责他们。同时自己也要做好饮食和生活方面的调整。首先尽量保持体内环境的相对平稳。更年期是雌性激素大幅度下滑引起的。这时候我们每天吃一点豆制品、鸡蛋、奶类、瘦肉和当季的蔬菜和水果。坚果也可以每天吃一点。鼓励多去在太阳底下，这对情绪和睡眠都会有一定的帮助。同时多和正能量的人待在一起聊聊天，远离那些可以给你带来负能量的人。
　　最后再教大家一个小方法，取出6颗莲子，小火焖20分钟，些许的西洋参片两到三片，再小火焖5分钟左右。
　　你记住了吗？关注我们，每天会给大家带来一些睡眠的小知识。

独行侠高层亲自观战，小黑这下有戏了！补齐15人名单，可替代布前言上赛季西部最大的黑马当属独行侠，没有人能够想到在东契奇受伤的时候，他们与爵士的首轮系列赛一样不落下风。而后次轮击败夺冠热门太阳，一路打到西决。这给了独行侠很大的信心，……卢伟冰爆发，2K屏天玑9000256GB跌至2799元，还有时间过得很快，转眼9月份已经过去三四天了，距离华为Mate50系列和苹果iPhone14系列的发布会时间也是越来越近了，不仅仅是花粉和果粉十分期待这两大新机，很多网友也是十分期……带饭食谱来了，9道家常菜，荤素搭配，好做又好吃进入九月，天气渐渐凉快了起来。喜欢上班带饭或者给学生送饭的朋友们也可以行动起来了。我这里整理的9道家常菜，荤素搭配，好做好吃，需要的可以收藏起来。每天做两个，干净卫生，吃得也舒……神仙姐姐刘亦菲住上亿豪宅开顶级豪车，为何一直没人敢娶？刘亦菲为什么一直无人敢娶，原因竟是家世太过于强大。她在北京有套1万6千平的豪宅，仅仅是草坪就有四个足球场那么大，露天游泳池更是一张照片都拍不过来。帝都的房子堪称古堡……超级温柔治愈的低谷期救赎文案成长很部分是接受，接受分道扬镳、接受世事常、接受孤独挫败、接受突如其来的感、接受的缺点。然后发内的改变，天开盏灯、下带把伞。难过先难过，但也不作死，天亮以后，满复活。这世……无限超越班被人拒绝的车保罗，一生经历堪比电视剧新上了一档演戏类综艺节目叫做《无限超越班》，这部剧的幕后制作很是厉害，是酷和TVB的联合制作。因为在多年前，TVB有无线电视艺员训练班，为TVB输送大量的优秀演员，所以多年后，……于康吃好自然膳食，食物丰富多彩，这是最好的健康依据首先，每天食物多样。吃得越丰富，越安全。食物越分散，营养效果越好。每天1220种食物，每周25种。红肉白肉交替，红肉不超过50克。尽量不要吃肥肉、动物内脏、烧烤类、甜食、奶油类……雷霆破主播队全员淘汰，两支主播队惨遭零封，网友运营差到极点对于绝大多数经常观看比赛的王者荣耀玩家们而言，肯定都对目前正在如火如荼进行着的雷霆破军杯都不陌生了，雷霆破军杯虽然说只是某牙平台推出的自制赛事，但凭借着其独特的赛事风格以及专业……人均收入只有美国15，为什么却说中国人工成本高？中国人工成本仅有美国的五分之一，这导致美国众多工厂选择在中国大陆进行建厂，例如苹果、特斯拉等。但在前段时间却传出了苹果准备将生产线撤出中国的打算，原因竟然是中国的人工成本太高了……在滕哈格的带领下，这5名曼联球员取得了显著的进步？滕哈格在曼联任期内取得了富有成效的开局，他的影响力已经在一些重新焕发活力的球员身上看到了成效。滕哈格在招募球员方面很有一套，他引进了一些有魅力的球员，他们可以提升球队的其……科索沃之美退出了2022年国际和平小姐大赛EdonaAliu缺席了国际和平小姐比赛框架内的许多活动。不过，组委会并未正式发布公告。EdonaAliu于6月被加冕为科索沃和平小姐。照片：EdonaAliu。E……密切注意2023年这颗新彗星的动向5万年内只有一次机会看到在新的一年里，有件事值得期待。2023年可能会给我们唯一的机会看到一颗新彗星出现在我们的天空。观星者可以在整个1月和2月初保持对C2022E3（ZTF）彗星的关注，尽管一开始他……