活了141岁的药王孙思邈，他在《孙思邈方书》中说过一句话：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。
　　寥寥数字，道出了最简单易行的养生道理，适合我们学习。
　　口中言少
　　少说话，以防损伤肺气：生活中处处都需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱歌。然而，很多人都会有这样的感受，明明没有大量运动，只是说了很多话，也会觉得相当疲累。成天说个不停，消耗了体内大量元气。正所谓日出千言，不损自伤，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体节能。
　　心中事少
　　少思虑，避免气机郁结：当前社会节奏快、竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所谓多思则神殆多念则志散，多思伤神，你心中装的事情越多，越容易折磨自己，得不到快乐，进而引起疾病。不妨顺应自然，生活本不易，学会看开看淡，不多思，不多虑，抱着乐观的心态解决问题。
　　腹里食少
　　少吃点，避免心气不足：随着物质生活改善，人们吃得越来越好，很多人甚至以吃货自居。然而，《仁斋直指方论》中提出，节饮食乃却病之良方。现代医学和营养学家也证实，吃七分饱有助养生。饮食过度，伤脾伤胃，还会导致肥胖、高血脂等问题。注重饮食，荤素搭配，营养均衡，不要大吃大喝，饮食有度，每餐绝不过饱。
　　自然睡少
　　少赖床，以防气血不畅：许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉；也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，睡多睡少对身体都没有好处。睡得太少，经常熬夜，只会让自己身心疲惫，状态不佳。睡得太多、缺乏运动，会引起气血运行不畅，心神不宁，身体机能渐渐减退。最好保持规律的作息，少熬夜，少赖床，你才能在变老的路上，慢慢变好。口中言少，养气
　　心中事少，养性
　　腹里食少，养身
　　自然睡少，养神
　　少，是一个人最健康的生活方式，也是最顶级的养生。
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