维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。随着营养健康知识的普及，越来越多中老年人懂得在膳食之余补充营养素，以改善体质，维护健康，下面就和小编一起去了解下老年人补充维生素注意安全和吸收。
　　先安全，再吸收任何食品或药品，安全性都是首要的，维生素也不例外。维生素有保健类的和药物类的，是否选择保健类的更安全些呢？不一定。
　　选择哪一类维生素，要视个人情况而定。对于已被确诊为维生素缺乏或者维生素缺乏症状较典型的人，药物类维生素无疑是最好的选择。因为保健类维生素只有保健功效，没有治病疗效。而对于只是想通过服用维生素来增强体质的人，不管是保健类还是药物类的维生素，都可以选用。
　　或许有人会说，药物类维生素中的维生素含量都很高，没病服用会中毒。其实，维生素补充剂中的成分，是膳食里本身就存在的，作用明确，其是否有毒副作用，主要看摄入量。只要摄入量不超过可耐受最高摄入量（UL），就可以认为是安全的。目前，药物类维生素中的维生素含量只是接近推荐摄入量（RX1），而RX1的值远低于UL，所以，药物类维生素的安全性并不比保健类弱。
　　中老年人本身胃肠能力较弱，无法在饮食中摄取足够的维生素，因此，在选择这类产品时，更要选择有利于吸收的产品。
　　促进吸收，注意四点饭后服用空腹服用，维生素会很快被吸收入血，其在血液中浓度陡升，并很快通过肾脏代谢排出体外。这样，维生素不能被人体充分利用，大大降低了其疗效。饭后服用，胃内容物可使维生素排出的速度减慢，且食物中的成分能够促进脂溶性维生素的吸收，从而使维生素整体得到更充分的吸收。
　　避免过于疲劳维生素在体内参与代谢，需要消耗组织细胞内的氧气，如果人一直处于疲劳状态，组织细胞的携氧水平不足，则摄入的维生素代谢会受阻，可能没有被很好吸收，就已排出体外。
　　按说明书服用每次服用的剂量要按说明书进行，一次补充的维生素的量过大，身体并不能全部吸收。只能造成浪费。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老年人补充维生素注意安全和吸收的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。

新手妈妈哺乳时有哪大常见问题开始哺乳前，一定要等到婴儿将嘴张大、舌头微微向前伸出时，再将乳房靠近婴儿。同时也可用食指按住婴儿下颌的方法，或暂时中断哺乳，重新调整姿势。那么新手妈妈哺乳时有哪6大常见问题呢？……开塞露长期使用有什么危害？开塞露可以长期使用吗？开塞露主要成分是甘油以及山梨醇，有保护皮肤的作用，用于排便困难或便秘患者，但不建议经常使用，会有依赖性。开塞露长期使用有什么危害？开塞露可以长期使用吗？开塞露可以长期用吗……长期吸烟会得尘肺吗大家都知道吸烟有害健康，长时间的吸烟是会导致肺部疾病的发生。那么，长期吸烟会得尘肺吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！吸烟不会也不可能导致尘肺，尘肺主要指接触粉尘所致……悦诗风吟火山七彩泥面膜好用吗火山七彩面膜使用方法悦诗风吟是韩国很有名的一个护肤品品牌，在我们国内也可以经常看到悦诗风吟的门店，悦诗风吟火山泥面膜被称为毛孔吸尘器，那么悦诗风吟火山七彩泥面膜好用吗？火山七彩面膜使用方法。悦诗风……怎么去除蔬菜上的农药去除蔬菜农药残留的方法现在很多蔬菜病虫害较多，所以一些农户使用农药，导致有农药残留出现在这些蔬菜上。很多人会害怕残留的农药会对身体有害，其实，蔬菜上面残留的农药，是有办法去除的。怎么去除蔬菜上……被微商们忽视的个高效流量平台认真执行客流量多多移动互联网时代发展速度远超PC端，基本没有给我们任何喘息时间比我们想象的要快得多，移动电商将会是未来几年大趋势可以说微商会越来越火，所以看清趋势把握未来微商矛头是关……在车上也能完成的快速妆容天气越来越凉了，朋友们都希望自己能够在被窝里多待一会儿，但是作为女孩子，早上化妆是必须的，那么就肯定要提前起来，有没有什么办法让我们又可以化妆还可以多睡一下呢？下面的化妆步骤可……化完妆脸上出油是什么原因？化完妆脸上出油怎么办？夏天天气非常热，很容易出现皮肤出油的情况，一出油，皮肤就容易化妆，而且总觉得粘粘的，好像有什么东西一样，但是有的人却还好。那么，这是什么原因呢？原因一肤质问题化妆后脸上出……王莽死后为什么被割舌头说到王莽，大家肯定都知道，他被称之为穿越者，不得不说，他的一些操作确实是和当时不搭边。但是王莽作为皇帝，应该权利是很高的，但是死后却被百姓割了舌头！确实是让人非常离谱啊。那么这……手机地图更新功能设计分析手机地图更新是LBS中最常用的功能之一。既然我们需要重新获取地图数据，那么首先要了解数据的获取方式。根据有网和无网两种情况，我们一般可将地图分为：在线地图离线地图……基层党支部如何更好发挥纪律监督检查管理职能的几点摘要：党支部作为党的最基层的一级组织，是党要管党、从严治党、落实党风廉政建设两个责任的第一道关口。因此基层党支部纪检工作十分重要，直接关系党风廉政建设和反腐败工作成效。关……金箍棒是什么牌子？金箍棒是什么化妆品？最近一组败家娘们的绕口令走红网络，其中金箍棒，手榴弹，许三多这几个比较难以解开，像什么前男友，神仙水，杨树林就非常的简单了，其实金箍棒是一个品牌的产品金箍棒是什么牌子大家……