山西省中医院内分泌科高文莉 在中国，您见过不爱嗑瓜子的人吗？中国人喜欢嗑瓜子，不管是结婚、聚餐，还是逢年过节，或者平日看电视剧时，无论男女老少都喜欢嗑瓜子，甚至有的人因为常嗑瓜子，导致门牙可以看到因嗑瓜子而发生的改变，其一般被称作瓜子牙。春节期间，家家户户都要置办年货，瓜子便是必不可少的年货之一。但瓜子的脂肪含量很高，吃瓜子等于喝油，这是真的吗？ 一、瓜子的脂肪含量高，这是真的 比如葵花籽就是常用的食用油原料，瓜子的脂肪含量是所有坚果、种子食物中最高的。瓜子中含有一定的钾、磷等矿物质元素。但其最主要的营养特点就是两高：高蛋白和高脂肪。 1。高蛋白：坚果的营养特点之一就是蛋白质含量高，瓜子也不例外，每100g瓜子中含有接近20g的蛋白质。 2。高脂肪：每100g瓜子中脂肪含量大约50g，是脂肪含量最高的坚果。虽然脂肪含量高，但其中大部分都是不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸的含量较高，以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪占14，无胆固醇。适当摄入对人体有益。 二、瓜子应该怎么吃 瓜子中虽然不饱和脂肪酸含量高，但饱和脂肪多少也有，所以瓜子应适当摄入，成年人每周坚果推荐摄入量为5070克（去皮重量），换算成食物：葵花子不要超过100克，南瓜子不要超过75克，西瓜子不要超过120克，不过很少有人在吃瓜子之前会去称量一下克数，简单方便的方法就是用手抓一小把，这个份量既不会导致摄入过多，也可以保证基本的营养需求。我国推荐每人每日食用油的摄入量不超过2530克！所以说一把瓜子基本上就可以满足你一天所需食用油的量了。但吃瓜子和喝油完全就是二回事，瓜子里面的油脂含量有50左右，可是食用油的油脂含量却高达90以上。 现在商场中有很多风味瓜子，首选原味瓜子或者生瓜子，少买五香、咸味的、瓜子仁等。一来不必要增加盐、油和不知道的添加剂，减少这方面对身体的伤害；二来，这些经过再加工的瓜子其新鲜的程度远不及原味瓜子。并不推荐大家选择。 最后要说：大多数瓜子都是经过炒、烘制作而成，吃多了会对口腔、喉咙造成损伤，容易让身体上火。为了避免这种情况，大家在吃瓜子的时候可以适当喝一些水，也可以喝菊花茶或者绿茶以减轻上火的概率。如果吃瓜子后引起上火症状，在后续的饮食中需注意：饮食清淡，多吃少油低盐的易消化食物，不吃辛辣的食物以免加重上火症状。
摇滚老炮现状有人成综艺咖，有人沉迷直播带货，有人发福又落魄今非昔比的华语乐坛，早就没有了摇滚乐的位置，曾经叱咤风云的摇滚老炮们，有的成功转型，华丽转身；有的依然默默走那条已经无人问津的路，怡然自得。郑钧：成为综艺咖，混得风生水起……体验服11。22号更新孙悟空宫本武藏增强，李白大招伤害提升11月22号，体验服进行了一次版本更新，花木兰、宫本武藏、东皇太一、李白、赵怀真和孙悟空迎来了调整。本期就来解析一下此次体验服更新的具体内容，看看会对这些英雄带来哪些影响……养眼又养心！快来蓬溪这些地方打卡吧这里山青水秀、生态优美，是全国百佳深呼吸小城；这里历史悠久、人文荟萃，是一座近者悦远者来的城市。这里，就是蓬溪。行走在蓬山溪水之间，一步一景，一季一色。1251平方公里的……印度女婴体内有8个寄生胎，医生说她吞并了8个兄弟姐妹，可怕11月4日，英国《每日邮报》报道了一则让人惊讶的消息。在印度，一名刚出生仅21天的女婴体内，竟然接连发现了8个寄生胎。这让医生们惊叹不已，毕竟这种罕见病在全球也仅有200……欧文为女儿庆生，15岁发育成熟，穿红色紧身短裙，秀美腿身材傲近段时间，足坛巨星欧文的二女儿艾米丽迎来15岁生日，他特意在社交媒体发布动态，分享父女俩的欢乐时光。可以看到，15岁的艾米丽已经发育成熟，身穿红色紧身超短裙，出落得十分美丽，颜……夜读爱你爱到发了疯你是我今生唯一深爱又得不到的那个人，你是我唯一深夜买醉又流过泪的人，你是我唯一夜晚靠酒精维持睡眠不去想的那个人，也是我唯一想忘又忘不掉的那个人。。。也是此生我笑着笑着就哭的那个……情感小文丨沉默我沉默，是因为雨水漫过了我的窗沿我沉默，是因为狂风吹走了我的衣裳我看见，天间的雨点折射着灰蒙的空宛如我走过的那高梦回到了现实的空房……以MagicOS破壁，荣耀攻坚无障碍MagicOS的三大破壁方向：互联化、智慧化、生态化。手机市场寒冬，深刻影响着行业走势。据Canalys，2022三季度全球智能手机出货量同比下降9，中国区下降11。9。……具俊晔越黑越红？出轨？有案底？早已结婚生子？难道风向变了？汪小菲和大s离婚风波，已经吃了一波又一波的瓜。具光头作为大s的新老公其实也是有很多猛料的近日有网友爆料，大S和具俊晔早在2016年就开始出轨，之后的几年两人在韩国各大酒店……万人迷陈好，惊艳到你了吗？多年前一部《粉红女郎》，成为多少人的美好回忆。四个经典粉红女郎角色，结婚狂方小萍，万人迷万玲，男人婆何茹男，失落公主哈妹。尤其是剧中的万人迷万玲，风情万种，一出场就惊艳了……超市把西瓜切开卖，是为了方便顾客挑选？真正的原因你可能想错了夏日炎炎，除了雪糕冷饮不可辜负，还有西瓜也是人们必吃的美食之一。西瓜富含丰富的水分，多种营养，有清热去火，补水养颜的功效，相对于只能解一时之馋的雪糕冷饮来说，西瓜的受欢迎程度也……杜兰特看看我们的首发阵容，能赢球完全因为有我北京时间11月17日，凯文杜兰特在接受露天看台体育记者ChrisHaynes采访时谈到了篮网队糟糕的配角阵容，表示球队能有机会赢球，完全是因为有他在。看看我们的首发阵容，……