平衡膳食模式，能最大程度满足人体正常生长发育及生理活动。
　　每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
　　谷类为主是指谷薯类食物提供能量占膳食总能量一半以上。建议一般成人每天摄入谷薯类食物250400g，其中全谷物和杂豆类50150g，薯类50100g。
　　食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
　　各年龄段人群都应天天运动，保持健康体重，控制总能量摄入，保持能量平衡。

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