》》前言 你有没有过这样的经历： 饱餐一顿之后，没多久，突然觉得心窝窝里像被点燃了一把火，胃里翻江倒海，甚至还有一丝恶心想吐？！ 这就是典型的烧心、反酸症状。出现这种情况一般是由于胃酸分泌过多，由于贲门肌肉松弛，使得胃酸向上涌入食管引起的灼烧感，由于烧灼感位置和心脏离得很近，一般人很容易混淆，以为是心火烧。 日常生活中，很多人因饮食不当引发或加重烧心现象。长此以往可能引发胃炎和胃溃疡等胃部疾病，需要引起高度重视。 这12种食物爱反酸人群别碰 柑橘类水果 柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃，产生更多胃酸，进而增加食物反流和烧心症状。 碳酸饮料 碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料，喝下去之后刺激肠胃，导致肠胃不适。另外果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担。 番茄 番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。 红薯 红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维，会刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的话，胃酸就可能反流到食管，产生烧心的症状。建议一次不要吃太多红薯。吃的时候，最好搭配适量咸菜，可有效抑制胃酸过量分泌。 牛油果 牛油果是一种营养价值很高的水果，含有单不饱和脂肪酸，十分有益健康。但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空，进而增加胃灼热发病率。 辣椒 辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒，可以吃点温和的青椒。辛辣的食物最好也不要多碰，容易引起烧心反酸。 茶、咖啡 茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因，同样会导致食道下端的括约肌松弛，使得食物更容易发生反流，引发烧心。容易出现烧心症状的人要少喝茶和咖啡，其它含有咖啡因的饮料同样少喝为好。 巧克力 除了咖啡因的作用之外，巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5羟色胺，使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更易反流。 大蒜 蒜含有大蒜素，空腹食蒜或摄入过多大蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃酸反流。 全脂牛奶 美国克利夫兰诊所营养学专家表示，低脂牛奶具有缓解胃部不适的作用，但是全脂牛奶却会引发或加重烧心症状。 油炸食物 油炸食品所含脂肪量过高，不容易消化，因此在胃里停留时间长。这时，胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化，于是增加了胃酸反流的几率。 黑胡椒 和辣椒一样，黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用，还有咖喱粉、辣酱等辛辣调味品，过量食用也会引发或者加重烧心。 减少反酸得这么做！ 01不要吃太快、吃太饱 每餐食量适度，忌暴饮暴食。要做到定时、定量，最好少食多餐。饭时不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，以减轻肠胃的负担。 02饭后避免运动 运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重反流。如果胃内有很多食物的话，建议餐后等几小时，让胃内食物排空再运动锻炼。 03改变生活习惯 尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。 出现反酸、烧心怎么办？ 当然是 麻溜去医院 做个无痛胃镜检查啊！！！ 轻松睡上几分钟 查清病因 对症治疗 以上就是今日分享，更多胃肠、肛肠问题欢迎关注公众号武汉世纪国医堂中医医院留言互动哟！
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