不知何时起，麦片潮越刮越热，有的人希望吃麦片减肥，有的人希望吃麦片调节血糖，有的人希望它能预防一些慢性疾病麦片真可谓养生之王了，那么燕麦片是不是真的如此好呢？ 01hr燕麦名不虚传 燕麦是美国《时代》杂志评选出的全球十大健康食物之一，而且是唯一上榜的谷类，因此，它的好处肯定不是妄言！ 1hr蛋白质和氨基酸 燕麦中蛋白质含量居于禾谷类粮食的首位，约为大米、小麦的1。62。3倍；且含有8种人体必需氨基酸，配比合理，人体利用率也高。 2hr维生素和矿物质 燕麦含有丰富的维生素，其中维生素B1、B2含量比大米高；维生素E含量高于面粉；同时，燕麦的矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。 3hr葡聚糖 燕麦片中有两种膳食纤维，可溶性的和不可溶性的。其中可溶性膳食纤维主要由葡聚糖组成，约占总膳食纤维量的13。 葡聚糖能降低胆固醇，在一定程度上起到预防心血管疾病的作用。据研究显示，一个高血脂患者每天摄取34克葡聚糖，可降低约8的坏胆固醇。 此外，它还能提高巨噬细胞的活力，增强人体免疫力；促进肠道内益生菌的生长，维持肠道菌群平衡，缓解便秘、腹泻等。 燕麦好处多，但现实中，你吃进肚子里的燕麦可不一定是真的燕麦。 02hr真、假燕麦要分清 不难发现，现在市场上的燕麦种类繁多，往往让人挑花了眼！ 1hr普通纯燕麦片 多是用燕麦粒直接轧制成，保留了麦片原有的各种营养成分，尤其是各种矿物质和维生素；另外，纯燕麦片不添加蔗糖、香精等，不会增加额外的热量。 2hr快熟、免煮燕麦片 这类燕麦片被碾压更薄更碎，甚至呈现粗糙的粉末状，通常不需要经过熬煮，直接用开水冲泡即可。 因过于加工，存在于燕麦麸皮中的可溶性膳食纤维遭到了损失，但好处在于方便，而且口感更容易接受。 3hr混合燕麦片 有些燕麦片会混合坚果、水果干，直接用牛奶或水冲泡，口感很好，很受欢迎。 但此类麦片会混合其他谷物，如玉米、大麦等；有些甚至经过膨化处理，还添加了糖精等添加剂不仅养分流失，热量、糖分、脂肪均是高得吓人！ 另外，还有一种燕麦棒，是在饼干中添加了燕麦，也多是能量炸弹！ 03hr如何挑选燕麦片？ 想要汲取燕麦的那些好处，挑选一款好燕麦是关键！ 1hr观外表 燕麦中的营养成分如葡聚糖等，主要存在于燕麦麸中，也就是包裹燕麦最外层的皮。因此，买燕麦的时候要选择那些加工少、颗粒大的，颜色是白里面透着微黄的。 2hr看商标 小麦片、麦片虽然只有一字之差，成分却有天壤之别。麦片里会添加较多的糖、添加剂，虽然口感很好，但营养却大打折扣！ 3hr看配料表 选择燕麦在成分表中排在首位的产品，因为此类产品的燕麦含量一般都会在50以上。 此外，不建议选择添加奶精、植脂末的产品，这类燕麦片含有较多的反式脂肪酸和饱和脂肪酸，反而会增加罹患心血管疾病的风险。
薛定谔的猫到底是什么意思？如何诠释那只既死又活的猫？薛定谔的猫是奥地利著名物理学家薛定谔于1935年提出的一个思想实验，是把微观领域的量子行为扩展到宏观世界，试图从宏观尺度阐述微观尺度的量子叠加原理的问题。实验过程如下：……2022年上半年护肤品排行榜，黑绷带娇韵诗均上榜，你有几款？不知不觉，2022年已经过去一大半了，今年因为疫情的关系，大家的消费能力好像下降了不少，不过该花钱的地方还是得花钱，女生可以不喝奶茶，但是不能不护肤。所以，护肤品的销量一直稳居……饮食竟有大学问？揪出高血压的元凶！日常悠着吃因为我的患者里有很多都有三高的症状，其中高血压最为常见。很多人只知道饮食对血压有一定的影响，但是并不知道具体影响有多大，因为这是一个非常笼统的概念。最近我查阅了不少的资料……崩溃的瞬间1：情绪上头的那一刻像极了疯子，百般委屈涌上心头，话到嘴边又觉得不值一提。2：我讨厌满身戾气的自己。沉不住气是我最大的缺点。情绪化让我觉得自己现在像个魔鬼。3：我的……海南发现一山头长得像毛主席，孔令华跪地流泪，连李讷都感叹太像毛公山位于位于海南省乐东县保国农场场部东侧约800米处，海拔高度630米，相对高度320米。不少人纷纷来到湖南省各地，感受毛主席生前待过的家乡，体验毛主席家乡的风土人情，……每天坚持按摩腹部，或会收获这4个好处，健康又养生无论男女性都要注重腹部保暖，很多人忽略这一点，到了寒冷秋冬季节，换季阶段依然让腹部持续受凉受冻，保暖工作没有做好时可能会拉肚子，痛经，这些情况给身体带来伤害，需选择适合衣物保持……高龄孕妇别铤而走险，做好四大分娩应对策略，预防妊娠风险现在的大部分女性都有自己的事业追求，在年轻的时候都更倾向于打拼事业，认为晚点生育并不会造成什么风险，但是实际上，女性一旦超过了最佳的生育年龄，生育的风险也随之上升。在医学……中国女排主要对手意大利公布参赛名单9月17日，意大利女排主教练马赞蒂公布了参加世锦赛的最终14人名单，这14人为7月份夺得了VNL总决赛冠军的原班人马。女排世锦赛与参加DHL测试赛的阵容对比，只有主攻德格……鲁豫真是行走的衣架子！穿背心配阔腿裤显高又时髦，跟着穿不会错真正的时尚并不是一味地往自己身上去堆积各种各样的时尚元素，而要明白越简约得越高级这个道理，时髦精们都不会穿得太过花里胡哨，而是会从细节中彰显高级感。今天不妨让我们一起看看鲁豫的……4000年前古印度死丘爆炸事件真相水落石出？研究结果显示近似古印度是世界四大文明之一，秉承着印度自古多开挂的原理。在大约3600年前，一场神秘的爆炸席卷了古印度的摩亨佐达罗。现实中的爆炸在古印度的很多传说中，都有爆炸的……Angelababy白鹿赵露思素颜近照，大家感觉谁更胜一筹呢最后一期奔跑吧来到了新疆，邀请嘉宾赵露思，起床时，节目组要求嘉宾素颜做游戏。1。1989年出生的angelababy，如今已是33岁，14年凭着国民综艺奔跑吧兄弟火爆全国……煎煮中药到底要不要煮第二次？听听张锡纯怎么说大部分人煎服中药都会遵照医嘱一天两次，也有许多人怕浪费，一副中药会煎煮三次而分次服用。那这到底有没有标准？听听张锡纯是如何看这件事的。张锡纯说，富贵的家庭煎服中药，很多都……