冬季如何养生？我们先看看老祖宗的智慧是如何说的。 《黄帝内经》告诉我们：春生夏长，秋收冬藏。冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 这段话，告诉我们冬季的这三个月，我们要多多收藏，冬季是生机潜伏，万物蛰藏的时令。这个时期，水寒结成冰，大地会龟裂，人应该早睡晚起，等到日光照耀充足时起床才好，不要轻易地扰动阳气，不要太过于操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好象有个人的隐秘，严守而不外泄，把它藏起来一样；要避开寒冷，多多温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。冬季不适合跑步，冬泳这类会消耗大的运动。 那么，针对冬季的养生，我们来看一下，冬季孩子的生理特点和易发疾病有哪些？ 立冬 孩子的生理特点 BEGINNINGOFWINTER 孩子发育特点当中的第一个特点，呼吸道系统发育不完善。而第二个特点呢，就是肠胃功能发育得不是很完善。 在这两个发育特点下面，孩子是非常容易受外界影响的，无论是气候的、季节的变化，还是饮食的不规律，养育方式的不健康，还包括不好的喂养习惯。在这种发育规律下，孩子是容易受外界变化影响的。当孩子反复地发生这一个类型的疾病时，西医就会将其定性为过敏性体质。 西医所说的过敏体质包括哪些现象呢？比如说过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、变异性的哮喘、变异性皮炎，这些都跟过敏性体质相关。有的孩子不但对空气、灰尘、螨尘以及很多气味敏感，还会对饮食当中的很多食物敏感。像肠胃饮食当中会对某类蛋白敏感，那么这些敏感的问题，中医如何来解释呢？ 中医形容孩子是纯阳之体，就是因为虽然孩子的免疫力、抵抗力非常薄弱，可他内在的生命力和斗志非常强盛，实际上是我们大人都完全不具备的。孩子虽然容易得病，但是除非高烧，否则即使在生病的时候，孩子大部分时间的精神状态都很好。像肠胃炎，孩子会有点精神萎靡不振，但是可能就是那么几天的时间，大部分的时间，孩子稍微有一点点生气的时候他就会很活泼，活蹦乱跳的。那其实这个都是他的发育规律造成的，这种强盛的内在动力和基因，能催发出孩子的免疫力。所以孩子容易相火妄动，相火妄动就会产生一些过敏症状。这时候我们只要去收敛相火，就能很好地解决过敏的问题。 立冬 冬季如何保健 BEGINNINGOFWINTER 由于现在儿童都喜欢食瓜果饮料等生冷寒凉得东西，或喂食过饱，普遍都是中焦脾虚湿郁，食积胃肠，导致肺气下降受阻，少阳相火在上而发热或反复发热，所以我们在运用三豆汤、四豆汤、乌梅白糖水加减治疗小儿发热病证时，可以添加一味薏米，增强健脾利湿作用，帮助肺气顺利下降，相火归位而退热康复。 不过必须牢记：所有发热，都必须严格忌口！！清淡饮食，最好是吃两天素，热水热饭！！不要洗澡！！ 捏脊 冬季如何保健 BEGINNINGOFWINTER 每一天都可以给孩子捏脊。捏脊不论是早还是晚都可以做，但是最好是在早上，因为捏脊是提升阳气，如果睡觉前捏脊会容易让孩子兴奋，但是没有时间的晚上捏脊总比没有捏脊好。捏脊的方向是从下到上，从鱼尾（尾巴骨），一直到大椎穴。捏脊的作用当中，具有双向调整能力，自己来调和阴阳之间的不平衡状态、脏腑之间的失和状态。 擦脊背 冬季如何保健 BEGINNINGOFWINTER 用我们的小鱼际，也就是手掌的侧面，帮孩子擦，来回上下擦得热热的，如果想要有治病的效果，就要擦到100遍。位置：脊柱正中间；孩子脖子往下肩井穴的这部分，肩胛骨内椎缘靠上方，横着给孩子擦，两个肺腧的连线当中。另外一个擦脊背工字形的下面那个横线，是擦脊背上肚脐的正背面，肾腧的位置两个连线当中，可以横着擦。 擦脊背工字形呢，简单地讲，就是擦竖线的督脉，擦横向的肺腧、肾腧当中，形成一个像工字形，但是每个位置都擦得热透，再换下一个位置擦。 最后，再用黄帝内经里上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 冬季养生一定要遵循天地运行的规律，听从老祖宗的建议，做到饮食有节，起居有常，才能养护到我们的身体。 古人讲：为人子者，不可以不知医为人父母，不知医者，为不慈
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