脾胃救星找到啦！隔三差五吃一点，赶跑积食，强健脾胃睡更香

　　春节假期慢慢地离我们远去，很多人仍然想念着春节悠闲的日子，同时想念春节的美食。
　　但同时我们也感受到，肠胃在这段时间不太舒适，很多人以为是自己肠胃不好，但其实也有可能是因为春节的时候，吃了太多大鱼大肉。
　　我们肠胃消化能力是有限的，一旦吃得太过油腻太多，肠胃就无法运转，就会出现积食的情况。
　　积食之后，不仅肠胃不舒服，同时我们气色也会差一些，体质也会变差。
　　再加上春天准备来临了，这种时候气温变化比较大，是流感的高发期，所以一个健康的体魄是很重要的。
　　那么大家知道，哪一些食物可以促进我们消化，避免积食吗？今天就一起来了解一下吧。
　　1、山药
　　山药是十分滋补的食材，有着比较充足的营养，尤其是它含有的黏液蛋白，能够避免肠道受到刺激，让我们肠胃更为舒适。
　　同时含有铁、锌、钙、膳食纤维等营养物质，对肠胃非常好。
　　并且山药的脂肪含量相对来说是比较低的，而且可以增加我们的饱腹感，可以有效地控糖以及预防肥胖，是很好的食材。
　　2、山楂
　　山楂是很好的消食化积的食材，因为本身含有比较多的酸，可以促进我们肠胃蠕动，帮助我们更快地消化食物，避免出现积食的情况。
　　但山楂本身是比较酸的，因此最好将它用来煮成汤水喝，如果不怕酸也可以生吃。
　　但要注意山楂是比较酸的，吃太多会对肠胃造成刺激，所以不宜空腹食用山楂。
　　3、柠檬
　　柠檬是酸性的物质，可以帮助我们促进消化，清理肠道的垃圾，避免积食。
　　同时柠檬也有比较多的营养物质，比如我们所需要的维生素C、水分、苹果酸等。
　　同时具有开胃、清热、消炎等功效，可以提高我们抵抗力，避免我们受到病毒的侵扰。
　　4、海带
　　海带一般生长在低温的海水中，口感十分美味，并且营养充足。
　　而且还带有可溶性膳食纤维，可以让我们更好地吸收海带中的营养，因此也被称为长寿菜。
　　同时能够帮助我们促进消化，清理肠胃。同时还可以解腻，十分适合积食的时候食用。
　　5、酸奶
　　酸奶也是比较有营养的物质，同时可以促进消化，避免我们出现积食。
　　还可以给我们身体补充营养，提高抵抗力，让我们更好地抵御流感。
　　6、苹果
　　相信大家对苹果应该不陌生。苹果比较耐储存，并且口感酸甜多汁，十分美味，因此日常生活中，有不少人会买苹果回家存放。
　　而苹果也含有比较多的营养，其中含有的果胶经过我们肠胃时，一般会带走肠胃里的脂肪、油脂等。
　　可以减轻肠道负担，还可以帮助我们减轻体重，让我们身体更为轻松。
　　7、西红柿
　　西红柿是十分美味的一种食材，口感酸甜，含有比较多的水分，可以当作水果来食用，同时可以与其他食材一起，做成美味的菜肴。
　　而西红柿本身含有比较多的营养，比如维生素、柠檬酸等，还有番茄素。
　　这些营养能够提高我们免疫力，同时可以促进胃液分泌，让我们更好地消化身体内的食物。