三月一到，这厚实的外套一脱不少人就开始纠结减肥的事了吧，当然除了运动，在吃的当面想要减肥的话也要注意很多。低卡又要有营养，好吃还要健康的菜色是最适合春日减脂的了，今天就为大家准备上超适合春日减肥的腰果炒虾仁的做法，吃起来清清爽爽还不用担心发胖，快学着做起来吧！ 食材准备 新鲜的虾、芦笋、胡萝卜、腰果、料酒、鸡精、蒜、小葱、生抽、淀粉、盐、食用油。 操作步骤 step1 新鲜的虾，用凉水浸泡十分钟后，会更好去虾皮，去虾皮，虾线，洗净控干水分，放适量盐，鸡精、放适量料酒、少量的淀粉、搅拌均匀。 step2 芦笋切小段，胡萝卜切小丁，分别焯水。捞出过冷水，控干备用。 step3 锅内放少量食用油，倒入腰果，保持小火，炒制表面金黄色就可以，然后盛出放凉，不然不脆。 step4 锅内倒入适量的食用油，放葱蒜爆香，然后倒入虾仁。炒至虾仁变色，倒入焯水的芦笋和胡萝卜丁，加少适量的量盐和两勺生抽。翻炒均匀，加少量水，收汁前倒入腰果。翻炒均匀即可。 PS： 1、挑选虾仁的时候，建议大家优先选择新鲜的大虾，其次是剥好的虾仁，前提条件是务必保持绝对的新鲜。 2、另外，制作虾仁炒腰果的时候，腰果务必将它们放入热油中，炸香炸脆后，再和其它配菜一起下入锅中，切忌直接入锅翻炒，否则，会失去香甜酥脆的口感。 每100克的虾仁所含有的热量为48大卡，一个虾仁大约是10克，那么其所含有的热量就为5大卡，需要我们散步3。4分钟将这些热量消耗掉。另外，每100克的虾仁里面还含有0。7克的脂肪。虾仁不仅热量低，它里面的蛋白质含量也是比较高的，对于减肥的人群来说，虾仁是极好的选择。 但腰果是一类油脂类坚果，是一种高热量食物，100克腰果可以产生约560千卡的热量。主要由于腰果中的脂肪含量偏高，可达37，且多为多不饱和脂肪酸，油酸占67。4，亚油酸占19。8。腰果中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质。需要控制总热量的人群需要限制食用坚果的量。 文内部分图片来源于网络，版权归原作者所有
真正聪明的人，都很会装01hr知乎里有这样一个问题：人为什么要伪装自己？网友江韶音回答说：伪装其实是一种藏心术。第一层境界是掩盖自己的真实意思；第二层意思是巧妙地通过自己的表现，来改变对方；第……今日愚人节这12条养生谣言，你都知道哪几条？做错比不做还可怕又到了四月一日愚人节。对孩子而言，这是个肆意捉弄小伙伴的欢乐日子。成年人被生活愚弄得体无完肤，过节的热情早已不复当年，真诚二字反而成了稀罕物，越来越多的人，借着愚人节说真……终于有人把数据治理的元数据主数据等概念讲明白了DAMA国际数据管理协会对数据治理定义：数据治理是对数据资产的管理活动行使权力和控制的活动集合（规划、监控和执行）。数据治理涵盖了从前端业务系统、后端业务数据库再到业务终……这个冬天，我还想要个冰岛Hall如果冬天的北欧可以分成两个部分，冰岛的冬天想必要独立出来吧！这座没有树的岛，不见得因为冰雪的来临就变得萧条，反而愈发耀眼诱人。有多少人爱慕冰岛，就有多少人爱……windows10自带的截图，你会用吗？如果你临时想使用截图，又不方便打开其他应用程序的时候。其实windows10自带了截图工具，而且功能非常强大。1、电脑桌面全屏截图通常键盘上都会有一个PrtScn的按键，……张檬夫妻穿情侣装同行，小香风外套时髦大方，气质真挺不错的今天穿什么潮流风格穿搭明星教你怎么穿对于近些年的穿衣搭配来说，休闲风格不再是简单的运动装，或者是一些纯色的T恤搭配裤装的休闲风格，往往是会叠加很多的层次感，从而在风格上是……92号汽油突破8元，电动车真的是未来的趋势吗？众所周知，目前燃油车仍然是国内大众家用的首选车，据统计，截止2021年底，全国的汽车保有量达3。02亿辆，所以在全国范围内，人们的日常出行主要还是依靠燃油车，大多数人们对于新能……116101！NBA最差球队诞生，创2大耻辱纪录，20岁小将北京时间2022年3月5日上午，NBA常规赛迎来西部的一场对决，火箭VS掘金。结果，掘金队分别以2526、2620、3624、2931，总比分116101击败火箭。这也是掘金连……从3D天花板到漏洞神经刀，他正在毁掉金州勇士的未来蓝图他正在承受巨大的压力，我相信他会回来的。勇士主教练科尔在赛后评价汤普森今天对阵湖人的表现时，仍旧保持着足够的耐心和期待，但从他的表情和语气不难看出，其内心充斥着迷茫和无奈……谁说中年人不能穿彩色的裙子，学陈冲穿彩色裙子，看着年轻还沉稳有人对于服装有些奇特的刻板印象。例如中年人就应该穿的稳重一点，不能打扮的特别的时髦。其实中年人穿的服装的确不能很幼稚，不过也不一定要穿得过于的朴素成熟。例如彩色的裙子，虽……赫迪拉谈71巴西勒夫中场时警告，不尊重巴西的球员不准踢决赛直播吧3月5日讯近日前德国队中场赫迪拉在接受ESPN采访时透露，2014年世界杯半决赛德国队71大胜巴西之战的中场休息时，勒夫在更衣室警告球员们，下半场谁不尊重巴西队将被立马换……中兴发布四款新机，5100毫安电池65W快充，搭载国产处理器中兴通讯在MWC2022巴塞罗那展会上宣布，推出四款BladeV40系列新机，其中三款搭载国产紫光展锐处理器，另有一款搭载联发科芯片。BladeV40标准版手机搭载6。6……