我们身边每10个人中就有4个高血脂症，在炎热的夏季，人体出汗多，如果不及时补水，容易导致血液黏稠度增高，加重冠心病，甚至诱发心肌梗死。当出现心慌、气短、疲倦、乏力、头晕的感觉时，切不可掉以轻心。 三高如何危害人体健康？ 高血压、高血糖、高血脂喜欢结伴而行，它们同属于代谢综合征，三高的出现往往表明人体蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的代谢发生了紊乱。 血脂偏高，会增加血液黏稠度，使血管动脉痉挛，肾上腺分泌升压素，从而造成血压升高；高血脂患者易产生胰岛素抵抗，诱发糖尿病。很多人往往是从高血脂开始，然后出现高血压，继而出现高血糖。 不吃肉就能降血脂吗？ 不吃肉，容易导致人体缺乏蛋白质、维生素、脂肪酸等物质，降低人体免疫力。血脂升高往往是因为吃得太多，就算不吃肉，碳水化合物等热量高的食物吃多了，没有消耗掉的热量也会转化为脂肪储存起来。 调控血脂最重要的原则是控制摄入食物的总热量，肉类摄入量最好控制在每天80150克，其中畜禽肉和水产品各占一半。 划重点：高血脂患者吃肉时，吃瘦不吃肥，首选水产品。 每天走一万步，能降血脂吗？ 锻炼要达到一定的运动强度，才能有效降血脂。耐力训练和力量训练双管齐下，才是科学的健身方式。 间歇性训练：采用高中低强度的训练，并分成若干组，组与组之间给身体一定的恢复时间。训练一次五到八组，每天练三次，可有效辅助降血脂。 抗阻运动：是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，能恢复和发展肌力、预防肌肉萎缩。 特别注意：运动降脂不一定适合所有高血脂人群，锻炼前应听取医生建议。 做菜不放油，就能降血脂吗？ 日常生活中见到的食用油种类非常丰富。饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸摄入量应为1：1：1。《血脂异常基层健康管理规范》指南建议，食用油每天摄入量应小于25克。大豆油、玉米油、亚菜籽油富含多不饱和脂肪酸；橄榄油、山茶油、花生油富含单不饱和脂肪酸；猪油、棕榈油富含饱和脂肪酸。 划重点：饱和脂肪酸摄入过多会升高血脂，增加冠心病的风险。超加工食品热量高、添加剂多，过多摄入有导致动脉粥样硬化的风险。 血脂高了怎么降？ 注意饮食：血脂调控的饮食原则：低油、低盐、主食粗细搭配。建议每天粗粮的摄入量，占一天主食总量的三分之一，来辅助降血脂。 控制体重：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。 适当运动：运动降血脂要谨防运动过量带来的伤害。 调节情绪：人的情绪不好、睡眠不好、压力大，会造成内分泌失调，继而诱发代谢综合征。 戒烟限酒：吸烟会破坏血管内膜，增加动脉粥样硬化风险。过量饮酒会超标摄入热量，造成血脂异常。 药物降脂：遵医嘱。 转自丨央视财经
一个浏阳烟花人的十年曾用QQ接百万订单，如今出海黄泥换美金本文来源：时代财经作者：王莹岭春节将近，湖南虽已入冬，但寒潮未至，温暖的阳光把天映得格外蓝。严杰在办公室里不断接到来自各地找烟花的电话，你要加特林，我们厂没有了，但是可以……仙豆糕精品书单第2期我爱我自己，我是我自己哈喽！我是仙豆糕，孩子的成长过程中难免遇到挫折或者困难，还会伴随着否定自我，这是必经之路，只有强大的内心才能够面对眼前的一切。如果您的孩子爱怯场不善于表现自我、唯唯诺诺没有自己……这些对解酒没效果，真正有效的是感情深一口闷！朋友聚会推杯换盏间，你是不是一不小心就喝多了？那么，酸奶、浓茶、蜂蜜、解酒药、牛奶、果汁、碳酸饮料这些传说中的解酒方法，到底哪些靠谱有用呢？健康时报孙……百度收购知名医疗信息数据库，还要与AI文心一言结合记者黄华编辑谢欣近日，据《中国证券报》等多家媒体报道，百度公司已经完成对中国医疗信息数据提供商GBI并购，GBI最核心的资产即为海量的药械数据。GBI主要有三……盘点采用曲面屏设计的华为手机，共28款【1】华为Mate9Pro全球首发麒麟960处理器，采用台积电16nm的制程工艺，首次配备ARMCortexA73CPU核心，小核心为A53，GPU为MaliG71MP8……李连杰久居国外近照回春！衣服紧绷挺大肚腩，紧搂杨紫琼感情好饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！12月10日，李连杰在社交平台上更新动态，晒出了与杨紫琼等人的合照，许久未露面的他身形发福不少，此事引发热议。……光与色有着什么联系？人类为什么会看到颜色？在我们的生活中色彩无处不在，所有的光都包含着色彩。来自太阳的白色光与彩虹一样，是由红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫7种颜色组成的。由于物体受到光的照射仅有一部分光反射出来，所以我们的……ChatGPT来临，架构师何去何从？1。1ChatGPT来临，架构师何去何从？你好，我是李运华。最近科技圈大火的事件就是ChatGPT的全球火热流行。这款由OpenAI公司在2022年11月底推出的聊……二月二！太原南！这里有大型焰火及民俗活动（附入场路线图）抬头览秀二月春，山水晋源启华章。2月16日从晋源区获悉，该区举办的唐风晋韵山水晋源二月二民俗文化系列活动将于2月21日在晋源区政府广场盛大启幕，届时，晋阳湖公园、晋阳里、太原古……欣赏一个人，始于颜值，敬于才华，合于性格，久于善良，终于人品常言道：人以类聚，物以群分。反之则是道不同，不相为谋。古人几千年积累出来的经验，是从实践中得到的答案。人与人的遇见是缘分使然，第一眼看着不讨厌的人，是很有可能成为长……2023再出发关于梦想和趋势01hr岁序常易，华章日新；律回春渐，新元肇启。值此癸卯新春佳节，士老帽给单仁行的听众朋友们拜年了！这是第39篇老帽杂谈，我想借用一句《逆风如解意，容易莫摧残……该用什么？如果都在用心，那将会走得很远，亲情是如此，爱情是如此，友情是如此，任何关系都是如此。用心，用力，用手，用微信，不用，道不同，不相为谋，……