肠胃健康是身体健康的基础，只有保证了肠胃的健康，才能从食物中吸取营养，为身体提供能量，维持了身体各个组织器官的正常运转，身体才会更健康。要想维持肠胃的健康，这7个要素一定要知道。
　　如何维持肠胃健康？掌握这7个要素让肠胃更健康
　　1。远离刺激性食物
　　太油腻、太辛辣的食物会刺激肠胃，增加肠胃负担，导致胃痛、胃痉挛、胃炎。因此，为了保持肠胃健康，要远离油腻辛辣的食物，如芥末辣椒、生洋葱、大蒜等，少喝浓茶、浓咖啡可乐和各种碳酸饮料。
　　2。少吃多餐
　　保持一日三餐的规律，避免暴饮暴食。也可以采取少吃多餐的原则，每餐只吃67分饱。不管工作多忙，一定要吃早餐，以免影响一整天的精神状态。如果不吃早餐，大量胃酸分泌会腐蚀胃黏膜，从而对胃造成伤害，增加胃肠道负担。遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，吃饭时要细嚼慢咽。
　　3。注意吃饭时间
　　很多年轻人周末或者节假日一睡就睡到中午，早餐和午餐一起吃，这种坏习惯是绝对不能有的，以免对胃黏膜造成伤害。睡前23小时不要吃任何食物，否则会增加胃肠道的运行负荷，影响睡眠质量。饭后一小时内不能直接坐着或躺着，否则会影响食物消化，导致消化不良。
　　4。保持正常体重
　　肥胖会增加腹部压力，导致胃中的食物回流到食道。一些肠胃功能不好的人经常被便秘困扰，体内的毒素无法正常排出体外，只能转化为脂肪堆积起来，导致肥胖。为了肠胃健康，要控制饮食，多吃含膳食纤维的食物促进肠胃蠕动，经常按摩腹部，多进行体育锻炼，保持正常体重。
　　5。戒烟戒酒
　　吸烟会刺激胃酸，酒精会使食管下括约肌松弛，导致食物回流到食管。所以一定要戒烟戒酒，尤其是胃不好的人，不要心存侥幸，以免得肠癌和胃癌。
　　6。不穿紧身衣服
　　很多女性选择束腰紧身衣让自己看起来更瘦更美丽，但美丽的背后往往隐藏着安全隐患。长时间穿紧身衣会把腰部裹得很紧，挤压胃部，引起消化不良和腹胀。所以为了自己的健康，尽量少穿或者不穿紧身的衣服。
　　7。按摩腹部
　　左手贴在肚脐上，右手贴在上面，逆时针轻轻按摩，从肚脐到整个腹部慢慢均匀画圈，按摩100次，再逆转时针按摩100次。坚持腹部按摩可以改善肠胃功能，减轻肠胃负担，按摩时间尽量安排在晚上睡觉前。按摩时不能空腹，也不能饱腹。
　　【声明：文中所用的资料与图片来源于网络和文献，仅作医学知识的科普所用，如有侵权，请联系删除】

下周这三个板块或将迎来大幅上涨一、第三代半导体及软件板块。第三代半导体及软件是国家着力攻关和发展的项目，是科技领域重点国产替代题材，有着广阔的前景，这个板块也是主力介入较深的一个板块。这个板块从今年四月份开……水果不甜就是含糖少？人们总是习惯性根据口感来判断水果的含糖量。尤其是那些血糖偏高或者有糖尿病的患者，平常饮食中需要注意减少糖的摄入，不少人就以水果的甜度来判断水果是否含糖多。因此人们认为甜的水果就……三峡之恋巫峡又到了毕业季，帆影约老柒喝茶，她女儿高考完，正填报志愿，纠结上哪所大学；打算去毕业旅行，还在选地方。聊着聊着，帆影打开了尘封的记忆，给老柒讲了一段美丽的毕旅故事……问界M7终于来了！大6座增程式，还有华为撑腰，真比理想ONE【太平洋汽车网评测频道】油价居高不下不想买纯燃油车，买纯电动车又有续航里程焦虑，如果你是这样的消费者，那插电混动或者增程式新车应该就是你的不二之选。AITO问界在推出问界M5取……NASA第三次推迟太空发射测试，现场发现燃料泄漏极目新闻记者胡莉据美联社报道，当地时间4月14日，美国国家航空航天局（NASA）表示，由于移动发射装置发生了氢燃料泄漏，导致登月火箭阿尔忒弥斯1号彩排失败。据悉，这已是该……高亭宇脱口秀炸场，句句爆梗笑料不断，东北人的幽默，刻在骨子里新一期的怎么办脱口秀，奥运冠军高亭宇的表现可以说惊艳全场，句句爆梗笑料不断，联想起节目中其他东北嘉宾的表现，不禁让人感慨，东北人的幽默，真是刻在骨子里的。东北人到底有多幽……45岁才能领NBA退休金，如今巴特尔一共领了多少钱？数字惊人NBA选秀大会即将举行，中国球员有望再次登陆全世界最顶级的篮球联赛，此前曾凡博曾试训过国王，步行者和森林狼等十多支球队，并且表现良好，其经纪人透露，曾凡博在试训中连中18个三分……这4种早餐，或不利于身体健康，提醒尽量少吃或不吃俗话说早餐要吃好，作为一天之中的第一餐，早餐能为我们补充必须的营养，这对于保障身体健康状况以及一天的工作、学习效率都是非常重要的。然而，很多上班族为了省时，经常选择方便而不健康……热血传奇冰咆哮耗蓝高伤害低，它的大优势你都知道吗？嗨咯大家好，我是爱玩的小青，今天又跟大家见面了，今天我们来盘点下法师的终极大招冰咆哮。热血传奇相信现在不少人对这个的印象也是鸡肋技能，这算是对这个技能的最大的误解了……忍了8年终于离婚了，获15亿赡养费，却失去了一对儿女的抚养权高贤廷，韩国女演员。高贤廷为韩国小姐出身，是1989年的韩国小姐亚军。1995年拍摄SBS高收视电视剧《沙漏》，演技获得好评成为顶级明星。2012年高贤贞变身主持人，于SBS电……C罗球衣以54万的价格被拍下！免费送球衣的小刀电动车真的壕C罗作为世界顶流，一举一动牵动着全球粉丝的心，无可比拟的商业价值也让他经常登上热搜榜，根据matchwornshirt的消息，C罗本赛季在对阵热刺、曼城所穿的比赛球衣，已经被成……真实的地下城市，车站大学等设施齐全，每天约50万人进出现在很多人喜欢出门旅游，在旅游的过程中，游客们去到不同的城市可以体验到不同的风土人情，体验不同城市的魅力，有可以欣赏到很多风格各异的建筑，增长见识，开阔了眼界。在加拿大的蒙特利……