湿气不排出，睡再久也睡不够，夏季祛湿秘法！需除湿的人必看

　　千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面，夏天是最好的体内除湿机会，透过适当运动，帮助排出寒与湿。
　　现在很多人夏天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇啤酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱吃火锅，最爱涮肉，道医说肉吃多了也能导致痰湿，夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。
　　每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子发酸、发沉，感觉全身很浮肿，贪睡、心中空虚。
　　今天，就让我们来看看怎样在夏天祛除湿气，保持好精神。
　　一、症状释因
　　从中医观点看，种种不适都因为阳气郁积在内无法宣发，进而形成寒湿所致。夏天大家躲在冷气房里图凉爽，造成阳气未宣发，反而在体表生出寒气，因为一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒；在关节（筋骨）处则会造成四肢酸痛；在肠胃道则会形成拉肚子及吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重。
　　甚至产生睡再久也都睡不饱的感觉，因为阳虚（阳气不升发），头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒。
　　怎么判断自己身体是否有湿？
　　1、头发爱出油
　　2、面部油亮
　　3、睡觉流口水（湿气饱和自行流出）
　　4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。
　　5、小肚子大6。耳内湿（耳禅湿）
　　7、阴部潮湿
　　8、小腿肿胀
　　二、中医比西医重视出汗
　　依中医理论，夏天提供人体最好的除湿机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。
　　从西医看，出汗的生理功能只是用来调节体温。因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右。
　　比较起来，中医较重视出汗，并且会依据出汗的时间与状况，判定身体的健康与否。
　　中国自古就有出汗养生治病之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗等。
　　三、出汗可以通经活络，疏通血脉
　　汗为心之液，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。
　　西方科学家最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。
　　中医认为正常出汗是蒸蒸汗出，不可汗出淋漓。也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。不正常出汗：不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好。
　　1hr太多汗
　　原因：湿气太旺或阳气过虚、元气虚弱。
　　治疗：湿气太旺，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。阳气虚，要用补气的药，象是人参、粉光参等。
　　2hr太少或不出汗
　　原因：
　　1。外寒天气或环境寒冷所致。
　　2。内寒人体阳虚而无力发汗。
　　治疗：适度吃一些辛味药，让人体的阳气宣发。
　　四、夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗
　　此外，中医养生理论也讲究出汗要依照四时（季）做调整：春夏养阳，可以运动出点汗，秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点。
　　从正常出汗及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上57点，太阳才刚出来的时候，以及下午37点阳气开始转弱的时候最佳。
　　而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多的水。
　　五、不流汗易与肥胖形成恶性循环
　　体型较胖的人因为比较容易流汗，夏天更不愿意运动，只想待在冷气房里。劝胖人要多动，以免形成恶性循环，身体不但愈来愈不健康，身材也将愈来愈胖。胖的人多半属于阳气虚的体质，很容易累积湿而成痰。由于人体出汗时，必须靠阳气的鼓动，而阳气虚的人阳气已经不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而发生汗出太多的情况。如此一来，大量出汗会带来不舒服的感觉，另一方面更会消耗过少的阳气（能量）。
　　不过，虽然胖的人在运动时，会因为阳气虚而气喘，但是运动确实可以带动阳气的循环，有利于身体的健康。
　　所以，如果胖的人想要健康减肥，一是要靠运动持之以恒，另一个则是要透过补气的方法来调理身体。
　　六、由出汗预测健康
　　中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。
　　1hr出汗时间
　　白天不正常出汗属于阳虚自汗；晚上不正常出汗属于阴虚盗汗
　　2hr出汗部位
　　头汗过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的积食；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。
　　3hr汗的气味
　　汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于肝热。
　　4hr汗的颜色
　　黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。