上了年纪后，身体易缺乏3种营养，可这样补，合理饮食身体佳

　　我们的身体就好像一台精密绝伦的机器，想要发挥它的功能，就少不了营养成分的供给，虽然说现在的经济条件越来越好，大多数人都不愁吃喝，但是在上了年纪之后，体内的营养物质流失较快，再加上有些老人食欲不好的，体内就会缺乏一些营养了。
　　营养元素的缺乏就会影响身体的健康，所以我们就要及时地进行调整饮食结构，适当地补充营养，今天就来给大家介绍一下老年人的身体容易缺乏哪些营养成分，该如何补充。
　　【蛋白质】
　　我们都知道蛋白质的主要来源是肉类，年轻人的食欲较好，再加上现在外面的美食种类繁多，饮食十分丰富，而对于老年人来说，不太喜欢肉类食物，就容易造成蛋白质摄入不足，平时可以多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、坚果类产品，给身体补充蛋白质。
　　【钙】
　　随着年龄的增长，钙质开始不断地流失，只有合理地调整饮食结构，每天多吃一些含钙质的食物，例如肉类、牛奶、乳制品、豆类等食物，平时也可以多晒晒太阳，每天喝一杯牛奶为宜。
　　【维生素】
　　人体内是有多种微量元素存在的，这些成分的吸收都需要维生素的帮忙，合理的摄入维生素，对身体来说是十分重要，建议可以通过食补来补充维生素。
　　茶水中富含多种优质的维生素，适量饮茶可以帮助身体补充营养，下面给大家推荐几款老茶客都在喝的营养好茶，一起来看看吧。
　　1、洛神花茶
　　洛神花茶顾名思义就是用洛神花泡制而成的一种花茶，洛神花听到这个名字很美，不过大家对它另一个名字玫瑰茄，更加熟悉。
　　它的颜色是十分艳丽的红色，给人一种朝气蓬勃的感觉，洛神花生长在比较温暖的环境下，其中内含丰富的维生素和花青素等营养成分。
　　洛神花是一种风味独特的花茶，它入口的味道并不似它的长相一般甜美，而是酸酸甜甜的味道，冲泡后的汤汁是十分艳丽的红色，像红宝石般透亮，因此还有植物界的红宝石之称，不喜欢酸味的人可以加入一些蜂蜜调和，不仅可以给身体补充营养，还能帮助为身体皮肤给予充足的水分，使其水嫩充满弹性。
　　2、祺牧金桔百香果茶
　　若说什么东西维生素含量高，那必属水果莫属了，随着现在茶饮加工技术的逐渐成熟，已经不单单可以通过鲜食水果来补充维生素了，各种各样的水果茶也是刷爆了人们的眼球，而当下最受欢迎的金桔百香果茶，以它清爽独特的口感，一直稳坐果茶界的No。1。
　　自制水果茶的配比很难掌握，大家可以试试这款祺牧的冻干水果茶包，用心挑选个头圆润饱满的优质水果，采用瞬时锁鲜技术，让你体验满杯鲜果的甜爽，百香果的酸甜、金桔的清香，融入冰糖的芬芳甜蜜，三重口感，维C爆棚，不止营养还有好滋味。
　　3、茉莉花茶
　　茉莉花的外表洁白无瑕、花型小巧玲珑，其花香清新优雅，深得人们的喜爱，是窖制花茶的首选，在明代钱椿年的《茶谱》中，就有用茉莉花来做茶的记载。
　　以新鲜的绿茶为茶胚，再加以茉莉花，利用鲜花吐香、茶香吸香的特性，最终得到香气鲜灵持久的茉莉花茶。
　　莉花茶中兼具绿茶中的叶绿素、茶多酚，以及茉莉花中的维生素、胡萝卜素、钙、等多种成分，冲泡后的汤色黄绿明亮，香味十分浓郁，这种香被誉为，上得了国宴庙堂，下能到得了市井茶馆，即使是不爱喝茶的人，也是十分喜欢茉莉花茶。
　　4、青驰菊花茶
　　菊花茶在我国已经有了上千年的传承历史，是不少中老年人午后闲暇时光的贴心伴侣，没事泡上一壶，不仅能够润口消散疲劳，菊花中内含丰富的锌、类黄酮、菊甙，也能给身体补充所需的养分，因此菊花茶成了不少中老年人的心头爱。
　　如今菊花种类繁多，许多朋友懒得自己挑选，那么今天小编就给大家推荐一款品质、口感俱佳的青驰菊，青驰菊采用纯绿色种植的手段，保证了菊花中的营养成分，喝起来更加放心。
　　青驰菊在采摘的过程中每一朵菊花都经过仔细的筛选，冲泡后的茶汤色泽金黄，可以在杯中看到一颗完整的菊花，好看又好喝，品质极佳。