这6种早餐不建议吃，鸡蛋上榜？为了健康，请嘴下留情

　　俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨清晨是打开一天美好生活的开始，早餐作为一天中最重要的一餐，吃好早餐才能给身体提供更多的能量和热量，维持生理所需，和正常组织代谢。夏方养生指南
　　民以食为天，衣食住行中吃是最重要的，如今之所以有越来越多的人身患恶性疾病，主要原因与不良的饮食习惯有关，长期饮食不规律或摄入过多油腻辛辣刺激性的食物，会加重身体的负担，也会影响内脏器官代谢排毒的。
　　不少人为了达到减肥瘦身的目的，会选择不吃早餐，长期不吃早餐，非但无法减肥，反而会影响基础代谢率，不利于脂肪的代谢排出，促使胃酸分泌腐蚀胃壁黏膜，诱发肠胃炎症。
　　01hr长期不吃早餐，会给身体带来哪些危害？
　　1、加速衰老
　　长期不吃早餐，内脏器官会失去营养和物质供应，新陈代谢能力降低，皮下黑色素含量增高，身材走样，形象大变。
　　长期不吃早餐会加速衰老，使身体运转活性降低，危害健康。
　　2、免疫力下降
　　人体免疫力是防御系统的保护线，免疫力强大能够有效抵抗外界病毒以及细菌，降低患有其他疾病的风险，维持身体健康发展。
　　长时间不吃早餐，会导致身体没有吸收更多营养物质，不仅会影响到自身的发展状况，同时会使免疫力逐渐下降。
　　3、诱发消化道疾病
　　经过一晚的睡眠后，身体的营养成分被消耗得差不多了，胃也是空的，这时候急需补充营养物质。
　　长期不吃早餐，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
　　4、诱发胆结石
　　在正常每日吃早餐的情况下，身体的胆囊会进行收缩，胆固醇会随着胆汁排出体外。
　　人在空腹的时候，体内的胆汁中的胆固醇浓度特别高，不吃早餐的话，胆囊不收缩，时间长了就容易得胆结石。
　　5、便秘
　　便秘现已成为困扰很多人的一大难题，长期便秘不利于毒素垃圾的排出，也会加重内脏器官的负担和压力，诱发肛肠疾病和痔疮。
　　三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒，反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。
　　身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
　　6、影响寿命
　　长期不吃早餐就让身体的机能不能正常地运行，人的寿命由体内的各个器官的寿命所影响，当身体机能不能得到及时的营养补充，生理机能就会减退，严重影响健康影响寿命。
　　02hr这6种早餐不建议吃，鸡蛋上榜？为了健康，请嘴下留情
　　第1种：腌咸菜
　　咸菜在我国算得上是比较传统的美味蔬菜，尤其是在古代大家储存蔬菜不方便，会选择把蔬菜放进缸里腌制，能够最大程度上保存蔬菜保质期，而且腌制的咸菜，美味爽口容易下饭。
　　随着物质生活水平条件增加，大家对于大鱼大肉已经吃腻，很喜欢在早餐喝一杯大米粥，就着小咸菜很下饭，生活相当惬意。
　　不过腌制类咸菜含盐量比较高，产生大量亚硝酸盐，经过肠胃吸收消化，分解为亚硝胺，对身体带来不利影响，容易损伤胃黏膜，引发肠胃疾病。
　　第2种：溏心蛋
　　鸡蛋作为家中常备的食材，鸡蛋中含有优质蛋白质，卵磷脂和卵黄素，吃鸡蛋能够增强身体对蛋白质的需求提供营养物质，鸡蛋中的营养是其他食物无法替代的，每天早上坚持吃一个鸡蛋，还能提高肝脏再生和修复的功能。
　　虽然鸡蛋对健康有益，但溏心蛋，这种食物却不适合早餐来吃，溏心蛋一般是指半熟的鸡蛋，没有完全熟透的鸡蛋中含有较多的细菌和病毒，经常吃半生的鸡蛋，会加重体内沙门氏菌的残留量，大量微生物病菌入侵，危害人体健康，加重肠胃的负担。
　　第3种：方便面
　　方便面作为常见的方便速食，随着制作工艺的不断发展，各种口味的方便面横空出世，带给人们不同的味蕾体验，无论是红烧牛肉面，酸菜面，番茄面，还是海鲜面，都非常美味可口，深受众多人的欢迎。
　　方便面虽然好吃，在方便面的面饼在制作的过程中却会经过油炸这道工序，由此一来一大大提高了方便面本身的油脂含量，方便面的营养过于单一，经常将方便面当做早餐来吃，会影响身体健康，不利于内脏器官对营养物质的吸收，久而久之还会诱发营养不良症，损伤肠胃健康。
　　第4种：甜品零食
　　很多上班族和学生，由于早上时间比较少，来不及做饭，会直接把甜品和零食当做早餐来食用。
　　这些食物看上去很正常，而且可以根据自己口味选择更适合充当肠胃饥饿的食物，面包以及饼干在制作过程当中会添加一些防腐剂以及食品添加剂，而且含有的营养物质微乎其微。
　　经常在早餐食用零食一类，会导致身体当中缺少营养物质，容易引起营养不良现象，诱发贫血以及低血糖。
　　甜点零食中含有的糖分偏高，经常将这类食物当做早餐来吃，会影响胰岛素的分泌，使血液中的糖分浓度升高，诱发高血糖。
　　第5种：油条
　　油条作为我国特有的美食，油条的美味，就连许多外国友人也都深陷其中，很多人会将油条当做早餐来吃。
　　油条酥脆爽口，搭配豆浆美味可口，虽然油条好吃，但这种食物却属于高温油炸的食物，一部分商家在制作油条过程当中会加入明矾或者其他有害物质，容易危害人的身体健康，造成肥胖现象，甚至是引起高血压以及高血脂。
　　第6种：剩菜剩饭
　　节俭是中华民族的传统美德，尤其是对老一代和上班族来说，早上的时间相对紧张。老一辈人习惯于节俭，不愿意把前一晚的剩菜倒出来。因此，他们选择第二天早上起来吃热的。
　　过夜储存的蔬菜和肉类会产生大量病毒和亚硝酸盐等细菌，容易增加胃的消化负担，给身体带来不良影响，建议不要在早上吃通宵，必须及时扔掉。