入冬后的天气变化像是在快进一样，随着小雪节气的到来，人们所能感受到的寒意更加浓重，很多年轻人时常会因为保暖不当而感冒着凉，更不用说体质较弱的中老年人，经常会出现头晕、食欲不振等不适，影响正常的行为状态。 不同年龄段的人，调养身体的方式往往也有不同，而对于中老年人来说，更好的方式是从一些细节做出改变，牢记做3事、吃2物，久而久之身心状态都会有较为显著的变化。 做3事 1。多补水 我国大部分城市在冬天都处于寒冷干燥的气候状态，所以水分的补充对身体极为重要，不仅能为身体机能提供更多活力，而且也可以对一些常有的季节性不适有缓解作用。 中老年人除喝水之外也可以喝点三川归黑豆浆粉这一类营养饮品，同样也能起到给身体补水的效果，而且它以粉状形态呈现，加入热水之后就是一杯纯正的黑豆浆，富含优质蛋白，营养程度也有明显的提升。 相比中老年人常喝的一些茶来说，冲泡三川归黑豆浆粉饮用对身体要更加温和一些，它的味道并不甜腻，而且不会增加肠胃负担，作为早餐或者日常饮品来说都很合适，经常喝对身体状态的改善也能有所帮助。 2。适当锻炼 人在到冬天的时候会产生一定惰性，中老年人也不例外，尽管腿脚的灵活程度不比年轻人，但还是需要进行一些适度的锻炼来帮助增强体质，晨起或饭后在小区散散步、打打太极，或者做些拉伸运动都对身体有极大好处。 另外，适当地做些运动有助于加速人体代谢，帮助身体排毒的同时也能够起到情绪方面的发泄作用，对中老年人的一些焦虑心绪能够有所安抚，身心状态都可以得到适当改善。 3。避免情绪化 对于很多中老年人来说，身体的衰老往往会使他们对生活中的事情产生悲观看法，尤其是在天气更加寒冷的情况下，更容易产生焦虑情绪，严重的还会导致失眠。所以为保持良好的身心状态，中老年人也要适当调整心态，避免情绪化。 由烦躁、焦虑所引起的失眠、情况，可以吃点三川归酸枣仁丸来帮助改善，它选用的原料皆为对人体有益的滋补食材，其中酸枣仁、莲子和茯苓成分有养心安神的功效，经过蜂蜜调和，酸甜适宜的味道也能让人心情变好些。 由于三川归酸枣仁丸本身营养价值较高，另外也不含任何多余添加剂，天然纯粹，所以中老年人可以放心入手，坚持每天睡前吃一粒，过段时间睡眠质量就会有明显提升。 吃2物 1。鱼肉 对于上年纪的人来说，饮食的调整要顾及到食物的营养价值及可吸收性，中老年人在选择肉类食物的时候，可以用鱼肉来代替一些不必要的猪肉、羊肉，它的肉质更加鲜嫩柔软，便于拒绝吸收，更适合中老年人来吃。 从营养程度来看，鱼肉中含有大量的优质蛋白，并且脂肪含量非常低，清淡的味道也很符合中老年人的口味要求，不管是做成菜还是煲汤食用，都是营养满满的一道美味，轻脂无负担。 2。红枣 冬天的气血调养尤为重要，这就不得不提到补气血的一把手红枣。它虽属五谷杂粮类，但本身的营养价值非常高，可帮助调养人的气血状态，同时也能为人体提供更全面的营养物质，对身体和气色状态的改善都有帮助。 虽然红枣直接吃就也不错，但是试一下七度方益颜糕换换口味，一次一个咬着吃，解馋同时内含红枣、红豆、枸杞等多种营养，松软美味嚼劲十足！ 更为较为友好的是，七度方益颜糕以天然无添加的木糖醇代替果糖调味，清甜口感更加细腻，并且热量极低，营养好吸收，每天两颗，身心清爽又自在！ 总结：小雪过后，天气会越来越冷，由此建议中老年朋友们牢记做3事、吃2物，从细节做起，调整身心状态，舒适安然更好过冬！ 关注茯苓养生每天分享健康养生知识
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