1、强壮的心脏 人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗，频频造访。法国里昂饮食和心脏研究所中心发现，坚持多吃蔬果类、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少5070的心脏病复发的风险。爱护心脏，要先摸清它的喜好：它讨厌三高、吸烟、酗酒、精神压力大、经常性熬夜的人。中国养生协会会长吴大真教授曾讲，心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果；也爱吃坚果，如核桃、杏仁、开心果等。 2、良好的视力 大部分中老年人会出现视力异常的情况，并且白内障、青光眼等眼部疾病的发病率也越来越高。《康健》杂志刊文提醒3个数字：1、早晚各花5到10分钟热敷眼睛。2、每天有意识的眨眼300次。3、每隔45分钟就远处观望一次。饮食方面，要多吃富含维生素C、维生素E、胡萝卜素和含锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。同时，40岁以上也要每年做两次眼部检查。 3、灵活的平衡 如果双手扶腰，闭眼单腿站立时间，男女分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站，倒着走，太极等方法可以改善。很多男性注重肌肉锻炼，但对身体的平衡性和灵活度不够，建议平时多做拉伸和弯曲练习。 4、坚硬的骨骼 骨骼大概从35岁开始衰老，骨骼一旦变脆也就意味着人体这座大厦面临着危机。40岁以后每天要补充1000单位的维生素D，此外，要补充牛奶，酸奶等含有蛋白质丰富的食品。同时喝酒也会弱化骨骼，应戒烟戒酒。平时也可以多做一些力量练习。 5、稳定的血糖 血糖异常会增加心脏病，老年认知障碍，循环系统疾病的发病风险。每周应至少做一次有氧运动，并持续30分钟到1个小时，以中低强度为适宜。其次要在饮食上下足功夫，应少吃高油脂、高热量、高盐、高糖食物等。 6、亲密的朋友 缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低癌症风险。。这些都是朋友给健康的加分。美国《预防》杂志曾刊文指出，人一生中需要交八种朋友，其中包括志同道合的朋友、发小、比自己年轻的朋友、伴侣的朋友、一起锻炼的朋友。 7、免疫功能强 免疫功能的强弱能较直接反映身体的健康状况。在免疫功能低下的时候很容易受到外来病毒、细菌等的感染，而导致身体受损。如果注意运动量充足、饮食规律健康，免疫功能提高之后可以降低疾病的发病率，这也是防止疾病发生的有效措施。到了中年阶段身体的免疫功能仍然较强，说明身体还处于健康良好的状态。 8、睡眠质量高 很多人到中年阶段，就会容易受到更年期的影响，从而出现失眠多梦的表现，夜间睡眠质量明显的下降。如果到中年阶段，睡眠质量仍然较高、入睡速度快、每天有合理充足的睡眠时间，这样的人一般内分泌维持稳定状态，器官功能也会随之提高。如果存在失眠、睡眠时间短的情况，需要及时调养身体。 上述标准，您符合哪一项呢？
新型降压药打一针就能管半年？高血压不用天天吃药，或将成为现实作为最常见的慢性病，高血压正在威胁着越来越多人的健康，而且患病的人也越来越年轻化。我们都知道，高血压本身不致命，可怕的是长期血压升高带来的并发症，包括对心脑肾等器官的损伤，所以……女舞者被迫怀孕我不想生孩子触犯了谁？谁规定了女人必须当妈！【重症产科】是资深临床医生第七夜在苍衣社开设的故事专栏，讲述产科医生夏花和她的同事们在危重孕产妇救治中心的救人经历，旨在让人看到生命诞生时的高光时刻。大家好，我是脸叔。……南宁一产妇吃完护理中心早餐多次呕吐被送医抢救，护理中心食物没刚刚当妈妈的纪女士在南宁市悦贝佳母婴护理中心坐月子。前几天，纪女士在护理中心吃完早餐后，却因为呕吐不止被送去医院抢救。来看看怎么回事？纪女士是今年2月底入住南宁市悦贝佳母……2000年在上海花50万买房子现在值多少钱头条创作挑战赛这曾经是一个比较热门的话题，但是事实早已给出了答案。2020年前买房的是人生赢家，买股的韭菜，用杠杆的是家破人亡。刚刚在头条刷到一个非常有意思的视频，……高光谱综合观测卫星首批影像成果发布高光谱综合观测卫星高光谱数据地物分类图国家航天局供图中新网北京3月28日电（谢雁冰）记者从国家航天局获悉，3月28日，国家航天局发布了高光谱综合观测卫星首批影像成果，包括……费南多艾克森纷纷回国加盟中超2026年世界杯晋级希望大增近来乌云密布的中国足坛，终于传来了重大利好消息，正值当打之年的入籍球员费南多正准备参加泰山队的集训，有望加盟这支北方劲旅，加上近期加盟成都蓉城的艾克森，以及有可能回国的阿兰和洛……AI会不会革了打工人的命如何定义人工智能从技术上讲，人工智能一词指的是创建用于解決特定问题或提供特定服务的模型。像ChatGPT这样的技术就是人工智能，它正在学习如何更好地进行聊天，但不能学习其……登珠峰需要50万元？湖南省登山队领队揭秘登珠峰费用组成华声在线全媒体记者叶竹实习生黄馨怡距离湖南省登山队开启珠峰之行，已不足一个月。3月20日，三湘都市报记者前往湖南省登山队探访，队员们的大件装备已经整齐地躺在了储藏柜中。尽……被印第安人诅咒的美国总统们扎卡里。泰勒（一）文王耀华扎卡里。泰勒，辉格党人，美国第十二任总统。他于1850年病死于任内，但当选于1848年，不是特库姆塞诅咒所说的年份上。泰勒以其对印第安人战争和美墨战争中的功……撞车百度文心一言？微软下周发布游戏规则改变者GPT4，支持视比聊天机器人ChatGPT更高级的GPT4模型将在下周推出。当地时间3月9日，德国媒体Heise报道称，微软德国首席技术官AndreasBraun在一场AI（人工智能）活……梅州市足球发展基金会举行足球人才培养资助计划首发颁奖仪式3月9日下午，梅州市足球发展基金会在五华横陂（国家级）足球特色小镇举行梅州市足球发展基金会足球人才培养资助计划首发颁奖仪式。五华县文化广电旅游体育局局长陈兆祥、梅州市足球……什么事情是你生完孩子才知道的？一、生完孩子才知道：钱很重要！记得我孩子出生半年后因为免疫力差经常感冒，三天两头去医院买药，输水，那段时间钱总是不够用。后来发现几乎3分之2的收入，都用来看病和买奶粉。孩……