熬着夜刷手机追剧的时候，
　　你有没有一瞬间心慌害怕，
　　自己的头发越掉越多？
　　洗完澡看着掉落的头发，
　　你有没有懊悔自己之前的坏习惯？
　　那怎么判断是脱发还是掉发呢？
　　脱发与普通掉发的区别：有一个是每天掉的头发的数量，还有一个被忽略的情况是头发掉的不多，但是掉了不长。
　　1、每天掉发超过100根就属于脱发
　　人每天都有新头发长出，也有旧头发脱落。只要每天脱落的头发在50100根内都算是正常的！但如果你连续三个月掉发超过100根，那就要好好注意了！
　　2、头发掉了不长也是脱发
　　很多人可能一天的掉发量只有四五十根，但是看起来发量仍然很少，因为很有可能你的头发只掉不长，这种情况也是脱发。
　　如果你只是普通脱发，可以采用以下方法来避免或者减少脱发：
　　普通脱发类型一般是由经常性熬夜、精神压力大、饮食不健康等原因导致的脱发，可以通过日常生活中的一些行为来改善。
　　1。调整作息、坚持运动
　　在精神压力很大的时候，可以尝试做有氧运动，早睡早起。
　　每天半小时以上或每周两到三次的有氧运动，不仅有利于身体健康，还可以释放压力、调节情绪。
　　2。健康饮食
　　正常饮食的意思就是一日三餐。吃像家里那样子的家常饭菜，营养均衡，少吃或不吃重油重盐、辛辣刺激的外卖、火锅、快餐炸鸡这类东西。
　　3。坚持按摩头皮
　　坚持每天早晚按摩头皮。可以用手指肚点按，或者是轻轻地按摩头皮。既能促进头部的血液循环，又有益于头发。按摩时间可以自己控制，大约按摩到头皮发热就行。

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