这5个习惯，你要是占一半以上，那健康长寿就与你常伴

　　对医学略知一二的人知道，随着年龄的增长，我们的身体正在衰老，人体的各种器官和血管也会出现衰老、疾病等问题。这也是影响人们长寿的最根本、最直接的问题。随着社会生活环境质量的提高和医疗信息技术的不断发展进步，人们的健康意识也得到了很大的提高。研究表明，许多男性的预期寿命比女性短，其实原因很简单，因为男性在生活中往往不注意自己的健康，并且由于工作的压力，再加上生活的负担，许多小病没有及时得到重视，使得一些小病变成了严重的疾病。
　　这些能够影响健康的习惯，快来看看你占了几个吧
　　1、科学饮水
　　俗话说，水是生命之源。只有保证人体内含有一定量的水分，才能满足日常代谢需要，维持身体机能的正常运转。除此之外，多喝水还可以促进毒素的排出，加速代谢过程，这对泌尿系统也是有益无害的。长寿健康的人一般有良好的饮水习惯，因为保证充足的饮水不仅有利于身体内部功能的运行，而且有利于皮肤的保养。
　　2、不抽烟喝酒
　　我相信生活中的许多人都知道吸烟和喝酒对我们的健康有多么不好，尤其是吸烟对我们的肺造成的损害太大了。据不完全统计，每年有几十万人死于肺癌，80的肺癌患者都有长期吸烟史，所以长期吸烟对我们的健康危害很大。
　　男性，尤其是45岁以后，往往无法抵抗烟草和酒精造成的损害，使得他们的器官老化。所以，你如果能及时戒烟和饮酒也是延长寿命的好方法。
　　3、心态平和
　　心态决定了很多影响因素。也许我们大多数人并不需要特别注意这一点。他们认为好的心态只会让人快乐，而不好的心态只会让人产生负面情绪，虽然，这可能还不足以影响他们的身体的健康。但是，心理对他们健康的影响是巨大的。有关研究证明，当面临同样的困难时，两个心理不同的人，往往心理较好的人更容易找到最佳处理方法。
　　我们的身体健康也是如此。一些人由于日常生活中的一些琐事而变得抑郁。他们受到负面情绪的影响，导致异常。这会加速衰老，影响身体健康。所以，在生活中希望大家尽可能保持积极乐观的态度，这更有利于发展健康长寿的体质。
　　4、睡眠质量好
　　长寿的人有很好的睡眠质量，因为一个良好的睡眠质量可以使身体和器官充分利用时间休息和调整。如果身体由于长期缺乏休息而过度劳累，身体的免疫力自然会下降，很多疾病也会随之而来，尤其是随着年龄的增长，很多常见病、多发病更容易发生。因此，早睡早起，高质量的睡眠对身体健康至关重要。
　　5、排便顺畅
　　在日常生活中，一个长寿的身体的排便功能一定很好；如果你每天不及时排便，如每隔几天排便一次，一些废物、毒素和垃圾会在你体内积聚过多，对你的健康非常有害；养成每天排便的好习惯，定期排便可以及时排出体内的废物、毒素和垃圾，身体会变得轻松。平时，我们需要多喝温水，多吃富含膳食纤维的食物，多吃一些饮食中的蔬菜和水果，有利于促进排便，也在一定程度上减少了疾病的发生，有利于身体健康。
　　总结起来，人的一生不过就是，吃，喝，拉，撒，睡。管理好好自己的生活习惯，调整好自己的心态，吃好，睡好，平常在加上一点锻炼，长此以往，相信你也能健健康康，长命百岁。