众所周知，身体要健康，必须在人体的生理需要和膳食营养供给之间建立平衡的关系，也就是平衡膳食。平衡膳食需要同时在几个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间的平衡：热量营养素构成平衡、氨基酸平衡、营养素摄入量之间平衡、酸碱平衡，动物性食物和植物性食物平衡等。 在日常饮食中，各类人群应根据各自的生长发育特点采用不同的膳食标准。幼儿与学龄前儿童对营养的需求量较大，应增加蛋白质和微量元素的摄入；青少年正值生长旺盛时期，应多食谷物，保证能量供给，并增加钙的摄入；老年人的食物要粗细搭配，易于消化，适量补充钙、铁等微量元素。养成良好的进食方式，提倡细嚼慢咽，餐前先吃适量青菜和水果，喝适量的羹汤。 对于肥胖人群来说，合理的膳食可以有效控制体重，防治肥胖症。肥胖人群膳食平衡的关键是控制总能摄入，最终达到总能摄入与总能消耗的平衡。以中国居民平衡膳食宝塔结构为低能量膳食营养平衡的基本参照，并根据肥胖者自身和外部环境条件，有针对性地对各种营养素摄入进行必要的、适当的调整。通常三餐中能量的分配比例是早餐占30，午餐占40，晚餐占30，即343。这种比例关系对标准体重的成年人来讲是比较适合的，但对于肥胖者特别是对中度肥胖者来讲，建议将其比例调整为442或451。 在平衡膳食营养的同时，结合慢跑、骑行、游泳等有氧运动，更有助于控制体重，保持身体健康。在此特别提醒一些年轻女士，为身体苗条而过度减肥是有害于身体健康的。轻信和误用缺乏科学依据的减肥药物、食物和验方，有可能极大损害您的健康。
苹果14销量暴跌？相比之下华为Mate50大获全胜最近，手机市场上两大巨头公司相继推出了两个最新产品（iPhone14和HUAWEIMate50），下面，小编就带大家从性价比和销量这两个方面来分析一下这两款手机。iPhone1……9月份养老金重算补发，你的领取到了吗？为什么有人能多领了？点击上方收听全文9月份养老金重算补发，你的领取到了吗？为什么有人能多领了？老年生活就像穿越一片沙漠，不知道什么时候走到尽头，当然我不知道具体要准备多少水。当下讲究我的老年……山东潍坊临朐大黑马白手起家，创办民企500强，年营收343亿临朐（q）县，山东省潍坊市辖县，地处山东半岛中部，潍坊市西南部，沂山北麓，弥河上游。地处鲁中，属沂蒙革命老区，境内青临铁路与胶济铁路相接，长深高速公路贯通南北，东红、薛馆、潍九……澄江生物群完整奇虾化石研究获进展作为最早称霸海洋的大型掠食动物和顶级捕食者，奇虾类动物（anomalocarids）在寒武纪早期的出现，标志着寒武纪大爆发时期金字塔式食物链的存在以及复杂生态系统的建立。奇虾类……从经典测量到量子测量，精度正跃升图片来源视觉中国文根新未来门捷列夫曾经说过没有测量，就没有科学。在测量的同时，现代工业和现代国防还对测量提出了更加精密的要求，毕竟，测量越精密，带来的信息就可……黑美人吉克隽逸装穷炫富低情商，败光路人缘，她做了什么来自大凉山的黑珍珠吉克隽逸，曾自爆家里条件差买不起飞机票，但却被刺破装穷面纱，连肤色也被吐槽是后期制作，这究竟是怎么回事呢？好声音亮相，人设造假惹争议在《中国好声音……西班牙王后大露背新造型引热议！肩胛骨凸出好奇怪，这次真是翻车西班牙莱蒂齐亚王后已经50岁了，不过在身材的保持方面，确实很有本事，加上有着非常高的衣品，莱后每次亮相还是非常闪耀的。而在当地时间周一的亮相中，莱后翻车了。一、西班牙王后……贾玲更胖了！40岁拍新片演女拳击手，虎背熊腰，网友担心身体健头号电影院懂小姐（topcinema原创，严禁转载）贾玲的新片《热辣滚烫》，正在广东拍摄。最新的片场路透照中，贾玲被拍到，杨紫也被拍到了。贾玲的衣着比较随意，……自驾旅行安全防范常识值得收藏备查的10个最美自驾路线驻车：选择平坦、开阔地方，不要有坡度。雨天：不在大树和电线杆下，避免雷电危险。夏天：不停河道，避免暴雨河水。床车不开空调睡觉休息，避免二氧化碳中毒。（房车专用……宋春丽我的九里香夜幕降临了，一股沁人心肺的花香飘了过来。九里香！开花啦？我循香而去，哦，真的是我的九里香开花了！好香啊两年前，一位大姐送我一株她自己点籽成活的九里香，枝细细的，叶小小的，……OPPOFindX6外观设计亮相，FindX5命运悲惨沦为百OPPOFindX5Pro配备6。7英寸32161440分辨率的OLED屏幕，支持120Hz刷新率和LTPO2。0。影像方面，前置32MP自拍照相机，后置50MP正式拍摄50M……国光电器天地板战役，和平路7207万冲板，涨停瞬间反手砸出21、【选股】国光电器，炒作VR方向，该公司是全球VR产业链的声学模组的重要供应商，与华为、百度等头部智能音响企业以及VR、AR市场全球龙头企业深度合作。Meta的V……