X三餐不规律
　　很多人习惯性早餐不吃饭，中午一饿起来就大吃一顿，存在着补偿心理，所以吃得特别丰盛，这一性吃得太多，会加重肠道的负担，脂肪堆积于体内难以消化，这样就会导致体重增加。
　　爱吃垃圾食物
　　爱吃的人们容易经不住美食的诱惑，尤其钟情于垃圾食品，这些食物的热量非常高，没有其它营养养生养生时间吃这些食物损害健康、容易造成肥胖。
　　缺少运动
　　因为工作、学习等原因，很多人生活就是两点一线，基本是没有多余的时间运动，忙完手头上的事就吃饭，吃完饭就坐着、躺着，缺少运动，久而久之就会导致体内的脂肪堆积，造成肥胖的出现经常性熬夜，熬夜也是引起肥胖的原因之一，经常性熬夜会引起身体的新陈代谢变慢，稍不注意，肥胖就降临了。
　　习惯性久坐
　　习惯性久坐这个坏习惯会使人肥胖的机率增大，这是由于久坐会导致血液循环慢下来，新陈代谢
　　也会随之变慢，进食的食物末能被充分消耗，反而会以脂肪的形式储存在身体内，从而出现肥胖开着灯睡觉神马？开着灯睡觉也会让人变胖？这是因为光线的影响会让人无法熟睡，不能熟睡也会很难分泌分解脂肪的荷尔蒙，让身体代谢机能下降。
　　边看电视边吃
　　看电视的时候，人不会完全集中于任何其他正在做的事情，这也包括吃东西。吃饭时分心的人比专心吃饭的人在餐后吃的零食更多且大多数吃饭分心的人甚至根本不记得自己吃过了什么，所吃的东西会多出5到十倍
　　减肥

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