老年人跳广场舞40分钟就够
　　每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声，一群老人随着音乐舞动。跳广场舞既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地跟风跳，就有可能得不偿失。
　　专家介绍，跳舞时心跳、血流加快，呼吸加深，还能促进其他器官的代谢。但是，很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，因此跟着舞群从头跳到尾，算下来，有的甚至会跳上两个多小时。对此，专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。
　　建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做510分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120140次分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。

真正惦记你的男人是这样的万千人海里，幸好遇见你。点击右上角关注，你的心事有我愿意听。在网上看到一段话是这么说的：你喜欢吃鸡蛋面，但因为饿了，于是塞下一根火腿，又吃了几个香蕉，以为这样也能管……老年人跳广场舞分钟足够老年人跳广场舞40分钟就够每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声，一群老人随着音乐舞动。跳广场舞既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地跟风跳，就有可能……伴郎能当几次不少朋友对伴郎能当几次不解，习俗上称是不能超过三次的，但也没有明确给与一个界定，还需斟酌。当伴郎的次数一般都不会超过三次，也就是最多三次。具体原因如下：1。传统习俗……这种致癌食物你可能每天都在吃今年初，我国癌症中心发布了最新一期全国癌症统计数据。报告显示，全中国共有393万人确诊患有癌症，且我国患癌人数在逐年增加，平均每天有超过1万人被确诊为癌症，每分钟就有7。……盘点影响宝宝打嗝的几个因素宝宝打嗝很常见，是所有产后新妈妈都会遇到的现象，那么是哪些因素导致宝宝打嗝呢？本篇资讯，小编就为新妈妈们盘点出来，一起来看看吧。盘点影响宝宝打嗝的几个因素专家提醒：……秋分如何进补才是关键百合枸杞滋补益中秋分时节，养生保健也是不容忽视的。人们喜欢在秋季进补，就是为了调理好身体，以便在冬天来临之际保持一个强健的身体。那么，秋季养生，从饮食方面的话，有哪些比较好的呢？百合……儿媳应该怎么处理婆媳关系不管老公对丈母娘如何，首先要摆正自己的心理状态，做好自己那一份的事。像对自己亲父母一样对待自己的公公婆婆，因为你已经是这个新家庭的一份子了。下面就从五个方面教你怎么处理婆媳关系……维持夫妻关系的八大秘诀作为同寝共床的一对合法夫妻，从新婚之夜实施零距离突破的那一刻起，无不心存善念，想要立志做一对好夫妻，耳鬓斯磨，相守一生。然而随着时间的推移，有的恩爱有加，有的拳脚相加，有的反目……如何培养孩子感恩的心有爱的孩子才能活得更健康更快乐。如果宝宝连亲爱的父母也不知道关爱，对父母任何付出都不知回报的话，将来的人生将会孤独而寂寞。尽早纠正宝宝的坏习惯，亡羊补牢，为时未晚。现在的……历史上的华佗是谁杀的曹操杀华佗的真正原因华佗的故事今天我们在医院里面可以看到一些华佗在世和华佗再造的锦旗和横幅，由此我们也能看出华佗在医学界的地位是很高的。那么这位东汉名医又有什么不为人知的故事呢？我们一起来看……宝宝打嗝的时候可以喂奶吗喂奶需注意姿势宝宝打嗝的时候可以喂奶吗宝宝打嗝的时候最好不要喂奶，因为如果妈妈喂奶的姿势没有把握好，空气会继续进入宝宝体内，宝宝会容易呛到，加重宝宝打嗝。但是，如果妈妈掌握好喂奶……备孕期间可以喝藏红花吗注意时间小心弄巧成拙备孕期间可以喝藏红花吗备孕期间虽说是可以喝藏红花的，但掌握不好时间的女性朋友容易弄巧成拙，因为藏红花是活血的，如果喝了藏红花以后短时间怀孕也会流产，要是怀孕了本身却不知情……