健康长寿并不遥远但仅靠饮食当然不够

　　健康长寿是每个人心底最原始的渴望，但很多人都只知道从食物即健康饮食上下功夫，但是很多人却忽略了另一些看似不可能，但真的有助于健康长寿的安全常识。
　　哪些人最长寿？
　　据世界卫生统计报告显示，平均寿命最高的国家和性別分別为日本女性（87岁）和冰岛男性（81。2岁）。此外，2013年日本人平均寿命为84岁，蝉联全球第一。中国在此次报告中的人口平均寿命为：男性74岁，女性77岁。平均寿命最低的是西非国家塞拉利昂，为46岁。
　　那么影响寿命的因素有哪些？
　　健康饮食是影响长寿的关键：
　　1、少吃红肉
　　红肉是指猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，所有哺乳动物的肉都是红肉。美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品（例如熏肉和熟食），患结直肠癌风险将提高42。
　　2、爱喝茶
　　茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果，因此喝茶也有助于防老，具有养生保健功能。相关研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
　　3、吃紫色食物
　　一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
　　4、少喝碳酸饮料
　　美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使人患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。
　　另外一些非食物因素，对长寿也影响非常大，比如性格、受教育程度等等，想健康长寿的朋友不可忽视。
　　1、性格活跃
　　刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。
　　2、不请保姆
　　根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30。
　　3、自制力强
　　相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。
　　4、朋友身体健康
　　如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57。
　　5、人缘好
　　良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
　　6、上过大学
　　哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。
　　7、腿部健壮
　　腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。因为，腿部健壮，能预防髋骨骨折，但如果腿部肌肉力量差，将增加髋骨骨折的几率。髋骨骨折会引发各类并发症，多达20的患者会在一年内去世。
　　8、青少年时体重正常
　　相关研究发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
　　9、每天步行30分钟
　　每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
　　10、有一个年轻的母亲
　　美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
　　佰佰提醒，生命的美好莫过于经过时间的变迁和洗礼，也许只有长寿的人才最深知其中味，事实就是如此，健康长寿需要的不仅是有营养的美食。更多长寿相关安全常识尽在本安全网站。