1、多吃维生素c高的水果
　　想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
　　2、多喝蜂蜜
　　研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。
　　特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的垃圾氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
　　3、多吃薏米
　　薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约13。
　　4、多吃坚果
　　对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
　　5、多吃黄红色蔬果
　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中胡萝卜素能有效阻挡UV。

加强保湿秋季护肤的必修课一不留神，时间就这么悄然滑进了秋季。秋季阴雨连绵，温度也时高时低。一些秋季的常见疾病也伺机而动。一些常见的皮肤问题得拉起警报了，西安市第三医院皮肤科医生张飞娟表示，只有做好防护……有时候不是对方忽略了你而是你太闲了一、如果两个人这生都能平安在一起，永远也不过情人节又何妨，因为平安既浪漫。我们最好的情人节礼物，从不是香奈儿，而是相守。从不是LV，而是LOVE。没有哪种爱，能比得过执子之手与……经典名人励志语句导语：在经过岁月的磨砺之后，每个人都可能拥有一对闪闪发光的翅膀，在自己的岁月里化茧成蝶。下面励志故事网小编为大家整理了50句经典名人励志语，希望大家喜欢。1。成功需要成本……发抖音文字的说说一、你是无法企及的光，无法戒掉的想象，无法放弃的喜欢。二、温暖在左，明媚在右，清浅时光，且歌且行，一路风景，花香遍地，清风盈盈。三、我喜欢冬日里的暖阳就像喜欢黑暗里……七夕情人节表白语录一、把你的心我的心串一串，串一株幸运草，串一个同心圆，让我们自由自在的恋爱！二、我爱你，如果你不接受我，那么，不要紧，我会一直默默的爱你。三、你还不来，我怎敢老去。……保姆自传一个保姆的心路历程卷二屈辱的泪水第七章走一辆公交44路汽车，驶靠宣武门车站停下，车门开启后，走下几个乘客，走在最后的是背着行李包的叶春。叶春穿过马路，走向路南的楼区里。叶春走进一栋楼的门洞里，她顺着台阶走上四楼……东方不败到底是个怎样的人说到东方不败，大家都知道，他是金庸武侠小说《笑傲江湖》中的日月神教教主，武功天下第一。他在任我行掌教期间任副教主，后趁任我行练功走火入魔之际发动叛乱，囚禁任我行，并用计谋掌控神……哪些食物可以帮助皮肤美白1、多吃维生素c高的水果想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干……黑眼睛的梦想没有到过城市的人不会知道城市的霓虹灯有多么的灿烂，而没有到过山村的人也不会知道山村的孩子们那眼睛是多么的黝黑，更不会知道他们有着什么样的梦想和祈望。当城市的孩子渴望着去迪……沁人心脾关于下雪的唯美说说导语：冬季无雨，就连雪花也在吝啬着它的美丽，至今只下过一场雪，它不是浪漫的冬季。下面励志故事网小编为大家整理了关于下雪的唯美说说，希望大家喜欢。1。冬天下雪的时候他会背我……策略游戏天在看心理导游：非常棒的生存策略游戏！你的团队奉命去外域寻求治愈病毒的方法，但你们受到袭击被困在某星球上，救援40天后才会赶到。在此期间，不仅要保证有充足的篝火食物药物等物质，还要顾……人生就是一个成为你自己的过程不想沦为芸芸众生的人只需做一件事，便是对自己不再懒散；他应听从他的良知的呼唤：成为你自己！你现在所做、所想、所追求的一切，都不是你自己。尼采相传在2000年前，古希腊人便……